10 dicas de motivação para perda de peso – por que a psicologia é tão importante


Finalmente o verão de novo Sol, diversão e muita pele nua. Em muitos de nós isso também desperta o desejo de perder alguns quilos e ficar em forma para o verão .

O que é mais importante além da nutrição e exercício adequados é a motivação certa para que permaneçamos na bola enquanto perdemos peso

Com os truques simples, mas muito eficazes, você pode alcançar o seu peso desejado!

Índice

  1. Mergulhe nos seus desejos!
    1. 19659006] metas realistas e sem stress!
    2. encontrar a dieta certa para você!
    3. pensar em perder!
    4. pensar em perder!
    5. pensar em perder! Motivação do lado de fora
    6. Mostrar o seu corpo [1965906] Comemorar os pequenos sucessos

Sugestões de motivação para perder peso

Cada um de nós tem seu próprio impulso, porque ele quer perder peso . Alguns querem se livrar de seu bacon de inverno, outros ficam mais magros depois da gravidez, outros simplesmente não se sentem bem em seu corpo e querem mudar isso .

O primeiro passo é dar-lhe um Tire um tempo para lidar com seus desejos. Por que exatamente você quer perder peso, o que é sua motivação ?

Anote todas as razões, mas também todos os pensamentos / dúvidas / preocupações, apenas tudo o que vem à sua mente. Lidar com isso é o primeiro passo para definir o seu desejo e torná-lo real.

Então, lidar com o indivíduo Thoughts and Doubts tenta descobrir por que eles são estão lá, que fundo ou origem eles têm e se perguntam se ainda estão atualizados.

Muitas vezes armazenamos crenças em nosso subconsciente que em uma inspeção mais próxima não nos procura mais (mais)

Resumo:

Pense muito sobre seus objetivos, escreva e deixe sua mente correr livre. Esta é a única maneira que você pode se preparar mentalmente para o seu caminho e meta e continuar em movimento

Dica # 2: objetivos realistas e sem stress!

 Dicas de motivação para perder peso

Dieta: Não coloque muita pressão em si mesmo fora. Mantenha-se livre de estresse, porque o estresse evita que você perca peso.

Não defina metas muito altas e aproxime-se delas realisticamente e passo a passo. Então você não faz expectativas muito altas que vão frustrá-lo e roubar sua motivação, se você não pode alcançá-los imediatamente.

Comece com alguns quilos e coloque seu primeiro gol lá. E então faça isso em silêncio e não coloque muita pressão em você: Dê ao seu corpo algum tempo para se acostumar com ele e não pise constantemente na balança!

E importante: Empurre-se repetidamente, Você diz que pode alcançar facilmente o alvo e, é claro, se tornar um!

Resumo:

Lógico: Se você definir suas metas muito altas, provavelmente não conseguirá alcançá-las. Isso vai desmotivá-lo depois de um curto

Dica # 3: Encontre a dieta certa para você!

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Encontre a dieta certa para você! e Nutrição Conceitos como existem pessoas. É por isso que nem todo conceito funciona para cada um de nós.

E é por isso que é importante primeiro olhar para que o estilo alimentar atrai funciona bem para você e você pode se integrar bem ao seu dia a dia. Em nosso blog você encontrará muitas informações sobre isso.

Resumo:

Adapte sua dieta a você mesmo. Isso irá mantê-lo mais motivado, pois será muito mais fácil para você aderir ao seu conceito específico.

Dica 4: Sem proibições absolutas!

 Dicas de motivação para perder peso

Para não perder a motivação, todos os alimentos devem ser permitidos, desde que Embora se deva basicamente comer naturalmente saudável e seguir seu conceito, seria contraproducente impor demasiadas proibições . ]

Para não perder motivação todos os alimentos devem ser permitidos, contanto que você consuma com moderação – e sem consciência culpada!

Por exemplo, você pode compensar o pedaço de chocolate ou cerveja com uma contraparte saudável, como legumes frescos ou frutas. No entanto, isso só deve acontecer até certo ponto

Resumo:

Álcool, doces e açúcar em geral são ruins. No entanto, você deve / deve recompensar-se com uma pequena quantidade em determinados intervalos (recomendação: 7-10 dias)

Dica 5: Continue movendo!

 Dicas de motivação para perder peso

Se o exercício e o esporte já não fizerem parte do seu Agora é o momento certo para começar

Se Exercício e Esporte ainda não são parte integrante de sua vida, AGORA é a hora de começar! Há muitas maneiras de se exercitar.

Para alguns é parte disso e não pode ser feito sem isso, outros não são tão fáceis de superar o bastardo interior.

Para aqueles, pode ser útil para se inscrever para um ótimo curso ou para completar uma academia ( melhor incluindo curso ou treinador ).

Para obter impulsos de treinamento regulares treinados no grupo e fica mais carro e motivação para continuar

.

Resumo:

Encontre o seu esporte pessoal – aquele que você mais gosta. Não comece com em uma semana, não em 3 dias, e você notará que os quilos vão derreter.

Dica 6: Pense positivo!

 Dicas de motivação para perda de peso

Através dos pensamentos positivos, você sempre será fortalecido e pode agir imediatamente contra pensamentos negativos e baixos de motivação.

A partir do treinamento mental sabemos que nossos pensamentos determinam nossas ações . Quanto mais positivo você pensa e quanto mais você acredita em si mesmo, mais motivado você se torna e mais facilmente você perderá peso.

Os pensamentos positivos o mantêm revigorado e você pode agir imediatamente contra o negativo . Prossiga com pensamentos e baixos de motivação.

O maior assassino motivacional são as desculpas que usamos para nos convencer (muitas vezes inconscientemente) de antemão, por que perder peso não vai funcionar novamente.

Você pode evitar isso prestando atenção especial aos seus pensamentos durante este tempo e também o que você diz!

Resumo:

Pensamentos positivos ajudam em todas as situações. Estes subconscientemente determinar suas ações e ajudá-lo motivado a perseguir seu objetivo.

Dica 7: Divirta-se enquanto perde peso!

 Dicas de motivação para perder peso

Divirta-se a perder peso!

Em nossas mentes ainda há o Crenças sugerem que perder peso deve ser um tormento e sempre tem que ser difícil. Como resultado, muitas pessoas inconscientemente temem perder peso porque acreditam que teriam que desistir de todas as coisas boas da vida e se mortificar por semanas.

A coisa toda acontece no subconsciente e Muitas vezes, não temos realmente consciência disso, mas no fundo esses padrões expiram, o que evita que muitas pessoas percam com sucesso e permanentemente .

O primeiro passo para neutralizar isso é aumentar a conscientização. o conhecimento E o conhecimento de que estas são todas as coisas que existem apenas em nossas cabeças e temos a opção de nos libertarmos desses padrões de pensamento!

E em segundo lugar: faça sua perda divertida e alegre para você:

Faça uma lista de reprodução de suas músicas favoritas que você ouve enquanto caminha ou corre, participe de um clube de esportes, experimente um esporte totalmente esquisito, experimente as deliciosas Receitas e novos alimentos saudáveis, nunca antes ouvidos, ou assista às suas séries favoritas enquanto treina na bicicleta ergométrica ou faz seus exercícios.

Se você fizer uma dieta sem preconceitos, será muito menos provável que falhe e seja significativamente mais duradouro. Isto está relacionado a Dica 6.

Dica # 8: Obter Motivação de Fora!

 Dicas de Motivação para Perda de Peso

Obter apoio de sua família e amigos em sua jornada de perda de peso!

Consecra sua Convide familiares e amigos para o seu projeto e participe ativamente dele . Conta de seus sucessos mas também de medos e dúvidas e pronuncia-o também, se você deseja suporte ativo.

Você percebe que todos gostariam de apoiá-lo e talvez até dar algumas boas dicas. E talvez até alguém que queira acompanhar você se junte a você. Então você pode motivar um ao outro maravilhosamente!

Resumo:

Se você inaugurar a família e os amigos, será muito mais fácil para você ficar motivado, pois eles o apoiarão e lhe darão um ou outro Dica # 9: Mostre seu corpo
 Dicas de motivação para perda de peso

Autoconfiança e um bom senso de corpo estão intimamente ligados.

Autoconfiança e um bom senso de corpo estão intimamente relacionados . Você notará que se sentirá melhor assim que conseguir ver os primeiros sucessos.

Use essa alegria e mostre a si mesmo: saia, vista-se bem, flerte. Você também pode gostar de pendurar uma foto do seu " novo ego " em casa e vê-lo como motivação de novo e de novo! Com todo o sucesso você pode colocar uma nova foto ao lado dele e sua Conversion gozar

Resumo:

Uma autoconfiança positiva e um bom senso de corpo estão intimamente ligados. Mostre-se como você é e fique ao lado de seu corpo enquanto continua a mudar-se de uma forma positiva.

Dica 10: Comemore as pequenas conquistas!

Faça uma viagem à praia com amigos para celebrar seu sucesso! 19659018] Defina Intermediário e recompense a si mesmo ao alcançá-los. Para sua motivação é muito importante que você também celebre as " pequenas " conquistas.

Então você se valoriza e mostra a si mesmo o que já fez tem . Suas recompensas podem ser coisas que você gostaria de fazer ou gostaria e dar um grande prazer.

Por exemplo, mime-se com um dia de spa faça uma viagem extraordinária com sua família ou compre o perfume aguardado ou bonito Shoes

Essas recompensas atraentes são um grande incentivo para realmente atingir seus objetivos e podem aumentar muito sua motivação para perder peso!

Resumo:

Pequenos marcos de sucesso ajudam você, a Não perca a diversão de perder peso. Você vai combinar pensamentos positivos com a sua fase de dieta e vai conseguir o seu objetivo muito mais fácil.

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