6 maneiras acessíveis de priorizar sua saúde mental

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6 maneiras acessíveis de priorizar sua saúde mental é um post publicado originalmente em: Everything Finance – Everything Finance – Tudo sobre dinheiro!

Leve sua saúde mental mais a sério. Não adie porque você acha que não pode se dar ao luxo de lidar com isso. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode priorizar sua saúde mental.A vida sempre terá altos e baixos, mas é importante cuidar da sua saúde mental, não importa o quê. Como os cuidados com a saúde são tão caros em geral, algumas pessoas parecem pensar que decidir priorizar sua saúde mental não é uma boa decisão. Essa é uma decisão que a maioria de nós não pode tomar.

Este ano, em especial, será difícil para muitas pessoas física, mental e emocionalmente, o que significa que isso poderia afetar sua saúde mental mais do que você imagina. À luz do Coronavírus (COVID-19), tantas coisas estão acontecendo que nunca experimentamos antes, como proibições de viagens generalizadas, escolas fechando e tudo sendo cancelado, desde eventos esportivos até reuniões de grupo.

Pelo lado positivo, essas novas mudanças nos permitiram passar mais tempo intencional com os entes queridos e focar no autocuidado.

Se você está procurando maneiras acessíveis de priorizar sua saúde mental, aqui estão algumas ótimas opções.

1. Terapeutas de taxa deslizante

Alguns terapeutas oferecem uma taxa variável por seus serviços, com base na sua renda. Sempre que você estiver procurando terapia, é importante que você pergunte sobre isso logo no início, se estiver com orçamento limitado.

Se o escritório para o qual você ligar não oferece tarifas em uma escala variável, pergunte se eles têm alguém a quem possam recorrer. Lembre-se de que você também pode pesquisar no Google por “serviços de terapia com base em renda” em sua área.

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2. Seguro de Saúde

Se você tem plano de saúde, saiba que os serviços de saúde mental podem estar cobertos pelo seu plano. O seguro de saúde pode ser bem caro, mas isso significa que você deve aproveitar ao máximo todos os recursos e benefícios que obtém. Em 2008, a Lei da Paridade da Saúde Mental foi aprovada, o que significa que as empresas de seguros devem tratar a cobertura de distúrbios de saúde mental e comportamental e uso de substâncias igual a (ou melhor que) a cobertura médica / cirúrgica.

Perceba que isso ainda vem com algumas limitações. Sua companhia de seguros pode limitar sua cobertura a determinadas áreas – como apenas aconselhamento sobre abuso de substâncias. Ou podem exigir que você obtenha uma indicação do seu médico primário para serviços específicos de saúde mental. Mesmo assim, talvez você precise visitar uma clínica específica coberta pelo seu seguro.

Verifique seus benefícios de cobertura de seguro e faça chamadas telefônicas para esclarecer o que está incluído e o que não está.

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3. Centro Comunitário de Saúde

Os Centros Comunitários de Saúde são locais e geralmente oferecem formas acessíveis de priorizar sua saúde mental. Eles tendem a fornecer serviços como intervenção em crises, aconselhamento sobre abuso de substâncias e terapia.

Se você precisar de terapia, poderá se qualificar para descontos com base em sua renda e outros fatores. Mesmo se você obtiver uma renda moderada, ainda poderá se beneficiar de descontos. Portanto, não conte essa opção.

Verificação de saída esse recurso para encontrar serviços acessíveis de centros de saúde comunitários próximos a você.

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4. Aplicativos de terapia

Você pode obter ajuda em saúde mental sem precisar sair de casa. Aplicativos como Talkspace permitirá que você converse com um terapeuta profissional sempre que desejar. Como funciona é que você paga uma taxa semanal ou mensal que lhe dá acesso a mensagens de texto ilimitadas com um profissional.

Você também pode solicitar uma conversa. De qualquer forma, você receberá terapia e exercícios de qualidade para melhorar sua saúde mental em determinadas áreas. O Talkspace começa em US $ 65 por semana, mas eles também têm cupons e códigos de desconto que você pode usar para começar.

Coletivo de caminho aberto é um site que ajuda você a se conectar com terapeutas acessíveis em sua área. As sessões de terapia individual variam, mas geralmente variam entre US $ 30 a US $ 60 por sessão individual e US $ 30 a US $ 80 por casal ou sessão em família. Você também pode explorar a opção de encontrar-se com os terapeutas que também encontra na plataforma.

5. Linha Direta de Texto de Crise

Crisis Text Line é uma organização global sem fins lucrativos que fornece intervenção gratuita e confidencial em situações de crise via mensagem SMS. Se você estiver pensando em pensamentos perigosos e procurando alguém com quem conversar, esse serviço somente de texto 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode ajudar. Seu site também possui números de suporte e informações adicionais. Envie HOME para 741741 para conectar-se a um consultor de crise.

6. Aplicativos de meditação

Começar bem o seu dia com meditação ou oração pode realmente causar um impacto positivo em sua saúde mental. Você também pode utilizar aplicativos gratuitos de meditação para ajudá-lo a processar seus pensamentos, relaxar e se concentrar na positividade.

Abaixo estão alguns dos principais aplicativos de meditação a serem considerados:

  • Headspace
  • Mente sorridente
  • calma
  • Mindfulness Daily

Sumário

Não deixe sua saúde mental ficar no banco de trás devido ao medo de não poder pagar. Essas maneiras acessíveis de priorizar sua saúde mental permitirão que você se cuide sem exceder o orçamento. Dê o primeiro passo pesquisando algumas dessas opções, baixando um aplicativo ou descobrindo mais sobre os benefícios que sua apólice de seguro de saúde inclui.

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