A alimentação na gravidez

A gravidez é uma fase delicada do ponto de vista nutricional, com necessidades de nutrientes elevadas e difíceis de preencher, por isso é importante que cuide de sua dieta durante a gravidez.

O primeiro passo para uma correcta alimentação durante a gravidez é prestar atenção aos alimentos que você incluir na sua dieta diária. Neste período não deve fazer dietas extremas e há que evitar as situações de jejum, já que podem ser prejudiciais para o bebê. Consulte a pirâmide alimentar durante a gravidez para ter claros alguns pontos sobre os alimentos que não devem faltar em sua dieta.

Distribui as refeições em várias tomadas, entre 4 e 6, e comer devagar, mastigando bem os alimentos, em um ambiente descontraído e sem distrações.

Você também deve saber que comer bem não significa comer muito. Tente variar ao máximo a alimentação, incluindo os cinco grupos básicos de alimentos:

  • Lácteos
  • Carnes vermelhas, frango, peixe e ovos
  • Cereais e derivados
  • Frutas
  • Produtos hortícolas

Beber abundantes líquidos ao longo do dia irá ajudá-lo a evitar a prisão de ventre, um problema bastante comum na gravidez. E, claro, evite o consumo de álcool e tabaco durante os meses de gravidez e após o parto.

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