Normalmente cai em um erro muito comum que a alimentação se refere. São muitas as pessoas que chegam a dispensar o pequeno-almoço pensando que assim verão reduzidas o número de calorias em seu corpo ou, simplesmente, não gosta de tomar o pequeno-almoço por falta de apetite ou preguiça.

pequeno-almoço

Nada mais longe da realidade. E é que o pequeno-almoço deve ser imprescindível. O pequeno-almoço é uma refeição essencial, sem cair no tópico que diz que é a refeição mais importante do dia, mas não podemos deixar de tomá-lo porque os benefícios obtidos com esta primeira refeição estão comprovados.

Assim, diversos estudos de especialistas em nutrição têm estabelecido que o café da manhã fornece a energia necessária para começar o dia com força. De não tomá-lo, nos resentiríamos de seguro posteriormente e, além disso, não só nos traz esse plus de energia, mas que nos ajuda a manter a dieta. Quais os alimentos que são bons no café da manhã? Os cereais, fruta, yogurts, sucos, leite (de preferência descnatada) ou torradas integrais são boas durante esta primeira refeição do dia.

Portanto, o típico café da manhã composto por um café e um par de bolachas não é bom para nosso corpo já que, mesmo que consiga enganar o estômago e fazê-lo esquecer a fome, não nos traz nenhum tipo de benefício vitamínico, nem nos dá essa dose de força importante que contribui para um bom pequeno-almoço.

Desta forma, cabe fazer referência a diversos estudos sobre o tema, que estabelece que as pessoas que decidem não tomar o pequeno-almoço têm um consumo de vitamina C e cálcio 40% mais baixo e até menos de 10% de ferro em comparação com as que tomarem.

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