Alimentos e fontes ricos em vitamina E

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A vitamina E é um antioxidante. Além disso, pode ajudar e proteger suas células contra danos. A lesão por oxidação nas células causa condições e doenças como câncer, envelhecimento, artrite e catarata no olho. A vitamina E é um antioxidante que pode proteger contra essas lesões. Este nutriente necessário está disponível naturalmente em muitos alimentos. Além disso, esta vitamina está disponível como suplemento dietético. Às vezes, é de alimentos processados. A vitamina E é solúvel em gordura. Essa capacidade ajuda o corpo a armazenar uma quantidade suficiente e usá-la como e quando necessário.

Quais são os benefícios de tomar vitamina E?

O período de tempo “vitamina E” descreve alguns compostos distintos. O alfa-tocoferol é o único energético em humanos. Você provavelmente já pensou em se contaminar a respeito de sua bicicleta ou carro. Um sistema semelhante de oxidação, mas com envelhecimento acelerado, ocorre em seu corpo quando as células são expostas a moléculas chamadas de radicais livres. Os radicais livres enfraquecem e depois destroem as células saudáveis. Essas moléculas também podem contribuir para doenças graves e câncer.

A vitamina E é a nutrição que se dissolve na gordura. Ele está localizado em muitos alimentos, incluindo óleos de cultivo, cereais, carnes, aves, ovos, frutas, vegetais, ainda óleo de muda de trigo. Além disso, é acessível como suplemento. A vitamina E está de volta porque o tratamento da deficiência nutricional, como é raro, mas aparece em seres humanos, incluindo certos problemas genéticos, ainda em bebês prematuros totalmente de baixo peso. A vitamina E também está de volta por causa de muitas condições sórdidas, no entanto, não há nenhuma prova científica excelente em conformidade com o apoio a esses outros usos.

A America Heart Association recomenda a aquisição de antioxidantes, juntamente com a dieta E, ingerindo uma dieta equilibrada excessiva em frutas, vegetais e grãos em vez de suplementos, até que mais seja reconhecido no que diz respeito às apostas ou benefícios dos suplementos de chegada. Um tipo acima da dieta E conhecido como acetato da dieta E é um corpo em produtos de vaporização parcial. O uso de produtos de vaporização contendo acetato de vitamina E foi associado a grande lesão pulmonar.

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Eu preciso de suplementos de vitamina E?

A forma dos radicais livres é um resultado dos processos diários do corpo. Eles causam danos que encurtam a existência de suas células. A vitamina E é um antioxidante potente que também pode ajudar a reduzir o dano original irrestrito, mas gradualmente o processo de envelhecimento das células, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH).

A vitamina E também pode ajudar os seres humanos com maiores fatores de risco ambientais e de vida. Os radicais livres são aumentados por:

Fumar cigarro
exposição de acordo com a poluição do ar
alta publicidade em conformidade com os raios ultravioleta da luz solar

A vitamina E pode ajudar a restaurar as células danificadas.

Quanta vitamina E é necessária para o corpo?

É difícil devorar também uma grande quantidade de dieta E em sua dieta normal. Não é arriscado nem inseguro imitar a vitamina E além das fontes alimentares. Uma maneira fácil de encontrar vitamina E suficiente entre seus planos alimentares é assimilar uma colher de sopa de lubrificante de broto de trigo de acordo com uma receita. Alternativamente, faça um pouco sobre as sementes de girassol. Este desejo é fornecido acima de 20 mg acima de vitamina E, que é maior do que a necessidade de um dia completo. Faça salada de couve e espinafre e depois jogue algumas avelãs de acordo com o que lhe foi oferecido um aumento crocante de vitamina E. Obter prazer inovador ajuda a eliminar as profundas vantagens em relação à nutrição E em sua dieta.

A vitamina E é um agente de afinamento do sangue?

A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura, o que é fundamental porque o sistema imunológico para funcionar adequadamente evita que as plaquetas do sangue coagulem ou grudem em imitação das paredes do barco sangrento. Também atua como antioxidante para prevenir lesões em células ajustadas à exposição após radicais amplos. As plaquetas são células que flutuam no sangue que ajudam a conter o sangramento em casos de lesão. A aglomeração dessas células pode levar à aterosclerose, também pode ser prevenida pela vitamina E. Além disso, também ajuda a reduzir a produção de tromboxano que causa o acúmulo de plaquetas.

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Quais alimentos são ricos em vitamina E?

Suplementos de vitamina E envelhecidos depois de permanecerem populares devido ao fato de que as pessoas esperavam que ajudassem a prevenir doenças e câncer de moral. Mas, os estudos de pesquisa não mostraram vantagem a ninguém além de receber esses suplementos, então dinâmicos parciais porque danos salvos cometidos entre doses muito consideráveis. Portanto, omita os suplementos dietéticos e ainda assim venha a vitamina E além dos alimentos.

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  • As amêndoas são um ótimo suprimento na nutrição E, ao lado das vitaminas do complexo B, potássio, zinco, magnésio, cálcio e ferro. Um peso (que é cerca de 23 grãos) tem mais de 7 miligramas de dieta E, que é simplesmente em relação ao que você precisa para o dia inteiro.
  • O brócolis é carregado, incluindo todos os tipos de vitaminas, incluindo vitaminas A, K, mas C, cálcio, mas antioxidantes, então significam calorias. É também uma excelente fonte de dieta E – quatro lanças de brócolis contêm alguns miligramas.
  • O lubrificante de canola é uma lanterna escura de planta versátil que é uma excelente fonte de ácidos monoinsaturados, porém ômega-3 inchados ou de nutrição E. Uma colher de sopa tem cerca de 2,5 miligramas de vitamina E. O lubrificante de canola é útil por causa do cozimento do que ruim por causa de molhos para salada .
  • Avelãs, também chamados de avelãs, são alimentos saudáveis ​​porque são ricos em minerais como cálcio, ferro, fibras e gorduras monoinsaturadas. Uma onça (cerca de 21 grãos) contém miligramas IV de vitamina E no andar superior, pois é maior que 25% na recomendação diária.
  • Kiwis são ricos entre a dieta C, cálcio, potássio ou magnésio. Além disso, alguns kiwis têm certos miligramas relativos à nutrição E. Os kiwis também são um suprimento adequado no segmento, embora sejam bastante medíocres de energia, então eles são formalidade no tempo de bits.
  • A manga é rica em vitaminas nutricionais A, em seguida C, potássio soma ainda fibra. Um copo da morte sobre as porções de manga contém também 1,5 miligramas de vitamina E. As mangas fatiadas são deliciosas como muitos pedaços em uma salada e permanecem como ingrediente em smoothies.
  • Amendoim suave é útil para você porque tem excesso de magnésio, zinco, proteína e niacina. Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim também respeitam três miligramas da dieta E. Escolha amendoim à base de ervas para evitar açúcares acumulados.
  • Espinafre é um desses super alimentos que contém muitas vitaminas, mas minerais, além de ser uma grande fonte de teares manuais ou muito pobre em calorias. Uma insinceridade em relação ao espinafre cozido tem quase quatro miligramas em relação à dieta E.
  • As sementes de girassol são densas em nutrientes porque têm excesso de cálcio, ferro, potássio, zinco ou ácido fólico, tanto mais que as gorduras monoinsaturadas. Uma medida de sementes de girassol também tem 7 miligramas de vitamina E.
  • Os tomates são nutritivos porque eles são ricos em dieta C, nutrição A, fibras, mas potássio, enquanto o peso é desprezível em calorias. Uma insinceridade a respeito de picar tomate também tem um miligrama sobre a vitamina E. Molhos de tomate, mas os sucos também são excessivos na dieta E.
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