Uma dieta é geralmente associada à renúncia à comida . Proibições são destinadas a ajudar a reduzir a ingestão diária de calorias e, assim, perder peso.

Surge a questão sobre o que é considerado um alimento proibido.

O que é permitido e Cuidado apropriado

O artigo a seguir responde às perguntas e explica em quais pontos uma renúncia alimentar é aconselhável.

Existem agora inúmeras dietas, por isso dificilmente é possível incluir todas as peculiaridades nutrição em um artigo. Em vez disso, é necessário citar alguns alimentos que podem ser problemáticos em uma dieta. Para alguns noções básicas em nutrição aplicar a qualquer dieta.

Alimentos proibidos – o que importa em uma dieta

Na dieta, especialmente macronutrientes (gorduras, proteínas, Carboidratos), mas também minerais, oligoelementos e vitaminas . Qualquer pessoa que queira perder peso em cada dieta tem o cuidado de reduzir a ingestão de calorias . Isso afeta principalmente o consumo dos seguintes alimentos:

  • produtos acabados
  • carne
  • bebidas
  • enlatados
  • produtos lácteos
  • frutas e legumes
  • produtos de farinha branca

Especialmente nestas áreas A atenção aumentada é apropriada ao fazer dieta. Uma ingestão excessivamente alta de calorias por dia leva rapidamente a depósitos de gordura indesejados. Um papel fundamental é desempenhado por carboidratos simples, d. h. Açúcares simples, também

Para uma alta ingestão de açúcar inibe a quebra de gordura devido à insulina, que o corpo excreta cada vez mais para quebrar a glicose. Além disso, gorduras (especialmente: ácidos graxos trans) são tão significativas quanto os carboidratos "ruins", aditivos e intensificadores de sabor em muitos alimentos. todos esses ingredientes?

Fique longe! – A comida proibida em um relance

Para conseguir perder peso em uma dieta, é importante comer a coisa certa. Em uma inspeção mais detalhada, muitos produtos de supermercado revelam-se como verdadeiras bombas calóricas . Eles fornecem ao corpo uma energia saborosa e rapidamente utilizável. Uma coisa é esquecida: toda a energia que o corpo não precisa, ele gosta de armazenar na forma de gordura de alta energia nas células. A lista a seguir mostra quais alimentos devem ser evitados para uma dieta ser bem-sucedida.

Produtos Acabados – Cuidado com Amido e Aditivos Químicos

Refeições prontas embaladas industrialmente contêm ingredientes adicionais e artificiais. Estes servem em muitos casos como intensificadores de sabor (por exemplo glutamato ) ou conservantes .

Produtos químicos pesados ​​ aterram em refeições prontas Idealmente, não no carrinho de compras.

Ao mesmo tempo, macarrão e arroz também são arriscados para perder peso. As espécies brilhantes contêm muita espessura . Ele rapidamente enche o estômago e rapidamente fornece energia, mas a saciedade não dura muito tempo.

Alternativas As alternativas representam arroz integral ou macarrão de trigo integral e macarrão de vegetais, que saturam mais por fibras e são mais saudáveis. 19659020] Carne – Atenção, gordura!

A carne desempenha um papel em uma dieta, especialmente por causa das gorduras que contém. Em princípio, é aconselhável comprar carne magra e clara (por exemplo, aves de capoeira em vez de carne de vaca).

Além disso, é aconselhável dispensar a panado e preferir ] para comprar produtos frescos .

Isto também se aplica a peixes que devem ser pobres em gordura. Espécies como bacalhau ou salmão são particularmente recomendadas

Bebidas – a doce armadilha

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Bebidas com muito açúcar impedem a perda de peso

Todas as bebidas com açúcar ou adoçante sintético (ex: aspartame ) põe em perigo o sucesso da dieta. Sugar fornece rapidamente muita energia. Mas a insulina secretada pelo organismo inibe a perda de gordura, estimula os desejos e, portanto, promove uma dieta pouco saudável.

Estas bebidas incluem, em particular, qualquer sumos de fruta e chá ou café adoçado . Se você quer perder peso, você prefere usar o açúcar na bebida .

Como alternativa qualquer chá ou fruta não adoçado ou spritzers, que podem conter fatias de frutas (por exemplo, limões ou

Alimentos enlatados – simples, mas insalubre

 Alimentos enlatados

Ele contém intensificadores de sabor e perdeu seus nutrientes – alimentos enlatados geralmente evitam que você perca peso

Ingredientes e pratos enlatados são muito populares porque são convenientes e fáceis de preparar. No entanto, tal produto nem sempre é recomendado em uma dieta.

Muitas sopas e molhos contêm muito açúcar e realçadores de sabor adicionais.

Também pode ser assumido que foi aquecido durante a produção para torná-lo mais durável. Este aquecimento geralmente destrói muitos dos valiosos nutrientes.

Portanto, é melhor confiar em alimentos frescos ou comprar aqueles que foram [Nuclear Food Cooled] especialmente em uma dieta

Além disso, ketchup e molhos de tomate muitas vezes contêm muito açúcar e sal.

Aqueles que preparam esses produtos têm o controle exclusivo dos quais os ingredientes estão contidos em qual quantidade são. Em uma dieta, esta é uma grande vantagem para o controle de calorias.

Produtos lácteos – A armadilha da gordura

Iogurte Leite inteiro e ] São tão populares quanto os alimentos listados acima. No entanto, eles contêm muito gordura .

Isso dificulta a perda de gordura no corpo. Basicamente, os produtos lácteos são ideais para o fornecimento do corpo com proteína valiosa . Estas proteínas são necessárias para os músculos e inúmeras funções do corpo. Assim, abster-se deles seria insensato.

No entanto, a fim de reduzir as calorias consumidas diariamente em uma dieta, é aconselhável selecionar produtos de baixo teor de gordura e magra no supermercado. Leite desnatado, iogurte natural ou queijo cottage são os precursores recomendados

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Em geral: alimentos crus é uma boa base para Perder Peso

Frutas e frutas geralmente contêm muito açúcar natural. Esta frutose ( frutose ) tem o mesmo efeito que o refinado açúcar branco: quando você consome frutas (como maçãs, bananas ou pêssegos), o nível de açúcar no sangue aumenta drasticamente devido ao hormônio insulina , Como isso diminui a quebra de gordura no corpo, a quantidade consumida aqui é crucial. Em particular, no caso da dieta, o consumo de frutas em pequenas quantidades é preferível.

Os vegetais são fundamentalmente saudáveis ​​e podem pousar em maior quantidade em maior quantidade na placa. No entanto, no caso de vegetais de todos os tipos, o modo de preparação é um fator decisivo. A fim de preservar muitos nutrientes e vitaminas, é aconselhável cozinhar os legumes com vapor . Quem assa legumes no forno ou assa na grelha, idealmente usa azeite .

Produtos de farinha branca

 sem carboidratos

Os produtos integrais são significativamente mais eficazes que os produtos de farinha branca – eles ainda contêm carboidratos e devem ser consumidos com moderação.

Bread, especialmente the Pães leves representam uma armadilha totalmente calórica.A farinha branca, como arroz e macarrão leve, dá ao corpo muita força. Isso pode ser usado rapidamente, para que a sensação de saciedade seja menos duradoura.

Portanto, é aconselhável dispensar pães que contenham farinha de trigo .

Em vez disso, é mais apropriado usar grãos inteiros . Estes são menos processados ​​e contêm mais fibras e menos amido.

Como o pão integral contém mais calorias do que a farinha branca, a sensação de saciedade mais duradoura se instala mais rapidamente.

Conclusão – quais alimentos são proibidos em uma dieta?

A fim de reduzir o peso e ao mesmo tempo comer bem, dieta bem sucedida geralmente requer mudança na dieta .

  • Em geral, consumo de açúcar e para acompanhar hidratos de carbono e gorduras .
  • Aditivos químicos na forma de intensificadores de sabor, conservantes, aglutinantes ou aromatizantes não são
  • Evite muita gordura e açúcar
  • Em particular Deep Fried (batatas fritas, Schnitzel, nuggets de frango, peixe empanado, Ch ips …) e Doces Deve evitar

O alimento proibido em uma dieta – O que ainda é permitido? apareceu pela primeira vez em FoodFitness.de.

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