As bananas são saudáveis? 10 fatos e seus efeitos na saúde


Na Alemanha, a banana é um dos tipos mais populares de fruta: cada alemão come em média mais de 12 quilos por ano.

Concedido, esta fruta amarela torta é super deliciosa e também muito versátil.

Também é um suplemento ideal para muesli ou smoothie.

A única questão é: bananas engordam ou são saudáveis?

Posso comer bananas? se eu quiser perder peso no meu estômago?

Quantas Calorias Uma Banana Contém?

Índice

  1. O Segredo Mais Grosso? A banana !?
  2. O valor nutricional das bananas por 100 g
  3. Fato 1: A banana é um fornecedor de energia
  4. Fato 2: As bananas são um auxílio digestivo
  5. Fato 3: Bananas e tratamento da pele
  6. : A banana é um branqueador e redutor de estresse
  7. Fato 5: Banana não é o mesmo que banana
  8. Fato 6: A banana é o fast food entre os frutos
  9. Fato 7: Essas vitaminas estão na banana
  10. 8: As bananas fornecem muitos minerais
  11. Fato 9: A bomba de açúcar amarela, torta
  12. Fato 10: As bananas podem proteger contra úlceras estomacais
  13. Conclusão: Banana – É uma engorda ou é saudável?

engorda secreta?

As bananas contêm muito açúcar comparado a outras frutas e frutas na forma de frutose e, portanto, contém muitas calorias

. Assim, uma banana pode produzir gordura MAS somente quando consumida em grandes quantidades .

A gordura, no entanto, não é encontrada na fruta exótica.

O valor nutricional das bananas por 100 g

Calorias 93
Proteína 1,2 g
Carboidratos 20 g
Gordura 0, 2 g

Comparação com outras frutas:

Variedade de frutas Número de calorias (100g)
Bananas 93
Kiwi 62
Uvas 67 [19659031] Melancia 39
Morango 33
Apple 54

Isso mostra que a banana é uma das

Mas há também um aqui, mas por causa dos carboidratos que estão presos nas bananas você fica mais tempo cheio, comparado a outras frutas e, portanto, a banana é um lanche ideal.

Mesmo se você quiser perder peso, você pode levar a banana de vez em quando, mas você não deve exagerar, caso contrário, há quilos adicionais.

O absurdo, no entanto, é que você começa uma barriga grande através de bananas. Mas se você não usar carboidratos, bananas devem ser incluídas na dieta para o café da manhã ou almoço

Mas vamos para os 10 principais fatos sobre a banana!

1 , Fato: A banana é um fornecedor de energia

Mesmo que as bebidas esportivas coloridas, barras energéticas e gel eletrolítico se espalhem amplamente, você pode ver os esportistas comendo uma banana durante o treinamento.

Você vê os ciclistas não é incomum ver uma banana na bolsa de comida nas costas.

Até mesmo os tenistas costumam comer uma banana entre os jogos. Muitos comem uma banana pouco antes do esporte, porque a fruta fornece um fornecimento estável de energia através da combinação de açúcares naturais, fibras solúveis e potássio.

Algumas pessoas se preocupam que as bananas aumentem o açúcar no sangue. mas a pesquisa já mostrou que o índice glicêmico é de cerca de 52, com 24g de carboidratos disponíveis.

A banana é um lanche ideal para trabalhar, especialmente quando você está em movimento

Mesmo que ela não pareça boa quando se trata de perda de peso, em média, ela contém apenas 100 calorias e ela satisfaz o desejo por doçura.

Pode fazê-lo? Para substituir a banana por junk food e barras de chocolate, você deu o primeiro passo importante na perda de peso. Ao mesmo tempo, você se sente mais estável e energiza seu corpo.

. 2 Fato: As bananas são uma ajuda digestiva

As bananas fornecem fibra alimentar a maioria das quais não fornece quase o suficiente de seu corpo. A fibra dietética ajuda a digerir os alimentos mais facilmente e melhora a excreção.

O consumo de banana é melhor que o laxativo [194559002] para o tratamento de constipação ocasional.

tente usar remédios naturais em vez de antiácidos

Outro aspecto importante da digestão: As bananas contêm fruto-oligossacarídeo (FOS) . Os FOS são probióticos e servem como alimento para as bactérias amigáveis ​​ao intestino. Isso ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes.

As bananas contêm fibras. Isso ajuda na digestão e ajuda contra a azia.

. 3 Fato: banana e tratamento da pele

Até mesmo a casca da fruta pode ser usada. Aqueles que sofrem de problemas de pele, como psoríase ou acne, podem usar a casca para tratamento externo.

O interior da banana descascada é esfregado sobre a área afetada e os resíduos permanecem na pele. A melhor coisa é fazer isso à noite antes de ir para a cama ou se você não quiser sair de casa.

A casca de banana também pode ser usada para tratar verrugas. Esfregue um pequeno pedaço sobre a verruga e amarre-o durante a noite. Isto deve ser repetido todas as noites por uma semana ou mais.

A casca de banana pode ser usada para tratar acne, psoríase ou verrugas.

. 4 Fato: A banana é um intensificador de humor e redutor de estresse

 Banana Stress Fighter

A banana é um fornecedor do aminoácido triptofano que é convertido em serotonina no organismo. Os níveis adequados de serotonina ajudam a melhorar o humor, reduzem o estresse e geralmente melhoram seu nível de satisfação. Além disso, as bananas ajudam a regular os hábitos de sono.

Resumo:

Bananas deixam você mais feliz.

. 5 Fato: Banana não é apenas banana

Nos países de origem, a banana verde maior para verde é um alimento básico. Sua polpa amarelo-esbranquiçada é suave a ligeiramente ácida e não é adequada para o consumo bruto. O teor de amido das bananas é bastante alto, de 25% e, portanto, é necessário cozinhar, assar ou grelhar essas bananas antes de comer.

A banana da sobremesa é o que conhecemos na Alemanha e em outros países europeus. Estas bananas têm gosto de farinha e doce e, em contraste com a banana cozida, também podem ser consumidas cruas. Além disso, eles contêm significativamente menos amido (1 a 2%) e, portanto, são facilmente digeríveis e adequados como dieta ou alimentos saudáveis.

Resumo:

As bananas que os europeus sabem são leves digerível e adequado como dieta ou alimento saudável

6. Fato: A banana é o fast food entre os frutos

O teor calórico das bananas indica que na verdade é considerado o fast food entre os frutos . Dependendo da maturidade e do tamanho, uma banana pode ter entre 88 e 124 calorias e teoricamente você pode também pegar uma barra de chocolate ou um delicioso donut.

Mas você nunca deve usar o positivo e a saúde Características da banana: alto teor de fibras, altos níveis de magnésio e potássio – tudo isso fala a favor da banana e sedução doce.

Resumo:

Bananas são melhores que doces por causa de seus ingredientes, mas ainda estão presentes mais calorias que outras frutas.

. 7 Fato: Essas vitaminas estão na banana

 banana saudável

As bananas podem suprir o corpo com vitaminas importantes.

  • Vitamina C
    • Fortalece o sistema imunológico
    • As células do corpo são protegidas dos radicais livres
  • Vitamina B6
    • Fortalece os nervos,
    • Defesas e
    • Função cerebral

Resumo:

As bananas contêm importantes vitaminas.

. 8 Fato: As bananas fornecem muitos minerais

Muitas das funções importantes no corpo humano são mantidas pelos minerais.

  • O magnésio fortalece os ossos, protege o coração e previne espasmos musculares.
  • Potássio serve a musculatura e regula o equilíbrio de água
  • O cálcio fortalece os dentes e ossos
  • O cobre está envolvido na produção de glóbulos vermelhos

    ] As bananas contêm magnésio, potássio, cálcio e cobre

.

. 9 Fato: A bomba de açúcar amarela e torta

No entanto, o chamado índice glicêmico não é particularmente alto em comparação com grão de bico ou lentilhas. Isso significa que uma banana vai te encher muito bem, mesmo que contenha muito açúcar.

Se você combinar a fruta com lager quark, iogurte e nozes, você terá um café da manhã bem equilibrado.

Resumo:

um baixo índice glicêmico. Combine sua banana com lager quark, iogurte e nozes para um ótimo café da manhã.

10 Bananas podem proteger contra úlceras gástricas

Pode até ajudar a prevenir úlceras no estômago se você comer regularmente bananas . Parece que as substâncias contidas nas bananas formam uma camada protetora mais espessa contra o ácido clorídrico no estômago.

Além disso, as bananas contêm inibidores de protease, alguns dos quais são eliminados no estômago As úlceras gástricas aplicam-se

Resumo:

As bananas eliminam bactérias no estômago que causam úlceras no estômago.

Conclusão: Banana – é uma engorda ou é saudável?

Em primeiro lugar, a banana é considerada uma excelente fonte de energia e você deve fornecer ao corpo esta energia quando necessário.

Acima de tudo este é o caso do café da manhã e também ao meio-dia

Acima de tudo de manhã o corpo precisa de energia rápida para aumentar o metabolismo.

Ao meio-dia A banana é ideal como uma refeição ou como um lanche no trabalho, escola ou faculdade.

Em noite o corpo já não depende de energia prontamente disponível quando você venha descansar. Você então consome carboidratos, como bananas, então a fase de queima de gordura está atrasada.

Embora isso não precise ser igual a você ganhar peso quando ingerir carboidratos à noite mas se você quiser reduzir o peso, deve desistir dos alimentos com carboidratos à noite.

A conclusão é que as bananas são saudáveis ​​e contêm uma mistura ideal de carboidratos e minerais. Eles são uma fonte ideal de energia quando os apreciamos com moderação e têm um efeito positivo sobre a nossa saúde.

Você precisa se alimentar 24 horas por dia com bananas exclusivamente para engordar.

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