Café da manhã para os campeões: A melhor receita de aveia de corte de aço imaginável


Ingredientes

  • 1 xícara de aveia cortada em aço *
  • 3 xícaras de água filtrada
  • ¼ colher de chá. Sal do Himalaia
  • 1 colher de chá. canela em pó
  • 1-2 colheres de chá. mel cru, não filtrado
  • 1 Colher de Sopa. óleo de coco, filtrado a frio, não refinado
  • ¼ xícara de amêndoas torradas
  • 2 colheres de sopa. flocos de coco torrados sem açúcar
  • 2 porções de proteína em pó de escolha **
  • 1 xícara de mirtilos frescos
  • 1 banana fatiada

* Esta receita também pode ser feita com aveia sem glúten para uma versão mais rápida e sem glúten feita no microondas; no entanto, as medições de água serão alteradas.

** Se você não gosta do sabor da sua proteína em pó, não vai gostar do sabor desta receita. Passo 1: encontre um pó de proteína que você goste! Nesta receita, utilizamos os Peptídeos de Colágeno da Vital Farms, sem sabor.

instruções

  1. Levar água e sal a ferver. Em seguida, adicione a aveia, mexa e reduza o fogo para ferver. Cubra e cozinhe por cerca de 10 a 20 minutos, dependendo do quanto você goste.
  2. Retire do fogo e deixe esfriar. Junte o mel, o óleo de coco, a canela e o pó de proteína. Mexa até bem combinado. Você quer ter certeza de deixar a aveia esfriar antes de mexer no pó de proteína. Às vezes, a proteína pode ficar grudenta se estiver muito quente.
  3. Decore com blueberries ¼ xícara, ¼ fatias de banana, ½ colheres de sopa. flocos de coco, 1 colher de sopa. amêndoas e uma garoa de mel.
  4. Sirva imediatamente. Você pode armazenar as sobras em tupperware de tamanho individual para um fácil café da manhã para os três dias seguintes. Mantenha na geladeira. Quando estiver pronto para comer, reaqueça no microondas ou no fogão. Sinta-se livre para mudar os sabores, adicionando frutas frescas, frutas secas sem açúcar ou sementes de chia no topo.

Informações Nutricionais e Macros

Informação dietética: Contém glúten, nozes e laticínios

Macros por veiculação

  • 283 calorias
  • 10g de gordura
  • 36g de carboidratos
  • 15g de proteína

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