A dieta da zona necessário saber as proteínas necessárias para o corpo e a gordura corporal que se tem para poder determinar os blocos da zona que se deve consumir e o peso que você precisa perder. Há que ter em conta que não se pode perder toda a gordura por ser prejudicial para o organismo.

A calculadora da dieta da zona se pode facilitar todos estes cálculos. O primeiro que há que fazer para poder calcular esses dados é necessário medir. Para isso, é necessário seguir as seguintes recomendações:

  • Você deve tomar todas as medidas três vezes e calcular a média.
  • Todas as medidas devem estar em centímetros.
  • Mede a altura sem sapatos.
  • Pesate sem roupa ou com roupa leve, sempre à mesma hora.
  • Ao medir-se, a fita deve estar bem ajustada, mas sem comprimir a pele e o tecido.
  • Medida do quadril (mulheres) no ponto mais largo.
  • Mede-se o diâmetro da boneca (homens) no espaço entre a sua mão dominante, e o osso de seu pulso.

As variáveis para o cálculo variam, dependendo se é um homem ou uma mulher, no caso dos homens, é solicitado a medida de seu pulso, além de peso, altura e atividade física, e no caso das mulheres, a medida de sua cintura e quadril.

Calcule as suas áreas no seguinte link:

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