Calculadora da dieta dos pontos

Calcular os pontos da dieta dos pontos pode ser um pouco complicado. Para isso existem dois tipos de calculadoras que facilitam esta tarefa. Você pode calcular quantos pontos você tem que consumir para conseguir o peso ideal a cada dia, ou os pontos de cada alimento.

A dieta dos pontos tem uma fórmula para calcular quantos pontos tem um alimento, se você decidir não usar uma calculadora:

PONTOS= (Calorias/50)+(gorduras/12)-(fibras(R,4)/5)

Fibra(R,4), quer dizer que de todos os gramas de fibra que tenha o alimento, apenas os 4 primeiros são utilizados. No caso de que o alimento tenha menos de 4 gramas de fibra utilizam-se os gramas reais (R/5) e se você tiver mais de quatro só restam quatro (4/5).

Utilizar esta fórmula é muito complicado, por isso aconselhamos usar uma calculadora, porque você vai garantir que você não perca nenhum ponto.

Por outro lado, para calcular os pontos que você tem que consumir a cada dia com a calculadora devem responder a várias perguntas sobre a sua actividade diária e sua constituição. A soma destes parâmetros dar um mínimo de 17 pontos. Se o seu peso varia e muda de dezena há que recalcularlos. No caso de você chegar ao seu peso ideal, você tem que voltar para recalcularlos para entrar na fase de manutenção, que dura 6 semanas.

A calculadora estabelece 6 variáveis para calcular os pontos, dá para escolher várias opções:

Sexo

Idade

  • Menos de 20
  • De 21 a 35 anos
  • De 36 a 50 anos
  • De 51 a 65 anos
  • Com mais de 65 anos

Estatura

  • Menos de 1,60 m
  • Mais de 1,60 m

Peso atual

  • 40-50kg
  • 50-60kg
  • 60-70kg
  • 70-80kg
  • 80-90kg
  • 90-100kg
  • 100-110kg
  • 110-120kg

Actividade

  • Sentada
  • De pé
  • A pé
  • Esforço físico

Intenção

Para calcular os pontos da fase de manutenção há que controlar o ganho de peso, portanto se tiver engordado menos de 500 gramas mantém-se o consumo de pontos, se, pelo contrário, foi cevado, e com esse peso há que subtrair 2 pontos diários e se você já desbastadas mais de 500 gramas há que somar 2 pontos.

Se o peso se estabiliza durante 3 semanas consecutivas, esses são os pontos que você deve consumir em 6 meses que dura a fase.

Mais informações sobre a dieta dos pontos:

Receita da dieta dos pontos:

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