Calculadora de fibra

Se você está seguindo uma dieta de emagrecimento, manter o controle da quantidade de fibra que se come é interessante para poder equilibrar sua dieta, além de poder personalizá-lo às suas necessidades metabólicas.

A inclusão de fibra na dieta pode ajudar a prevenir doenças como prisão de ventre, diverticulose, a obesidade, o câncer de cólon e reto, a diabetes e a hipercolesterolemia. Mas também, o excesso de fibras pode causar efeitos adversos , como flatulência, distensão abdominal e dor abdominal, portanto é recomendável que o consumo de fibra seja gradual, para que o trato gastrointestinal se vá adaptando.

Para evitar esses efeitos adversos, propomos-lhe uma calculadora para a ingestão diária de fibra, além de obter a quantidade de fibra diária recomendada (em mulheres de 25 gramas e em homens 38), nos fornece a informação nutricional do alimento que tenhamos escolhido.

O seu funcionamento é um tanto complexo, primeiro pede três dados: sexo, quando vamos realizar a ingestão (café da manhã, almoço, jantar ou lanche) e o tipo de alimentos (verduras, cereais, frutas, doces…). A partir daí, obtemos uma lista de alimentos de acordo com o tipo, escolhemos um ou vários, dependendo de que se compõe a comida, selecione a quantidade e obtemos a informação nutricional e a quantidade de fibra que esse alimento traz para o nosso corpo.

Esta calculadora tem duas versões muito semelhantes:

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