O abacaxi é uma fruta perfeita para combater o excesso de peso e, portanto, pode nos ajudar a emagrecer. E é que o abacaxi é ideal para eliminar os depósitos de gordura e separar o tecido celulitico. Isso sim, o mais aconselhável é que a consumas natural, já que se, pelo contrário, a come em calda, perde toda a sua essência e benefícios.

Desta forma, estes são os passos que você precisa seguir:

  • Se tiver vontade de comer entre as refeições e não pode evitá-lo, toma um par de rodelas de abacaxi. Que masticarla bem para que as enzimas que compõem o abacaxi, lugar onde mais benefícios existem, afetam de maneira positiva para o nosso corpo.
  • Come antes de cada refeição um par de fatias de abacaxi, com o fim de diminuir a fome. As refeições devem ser compostos por peixes e legumes, principalmente.
  • Beba muita água (no mínimo dois litros por dia), pois os resíduos do nosso corpo são limpas com ela e, além disso, é essencial para o funcionamento do nosso corpo.
  • Quando desayunes dá um par de rodelas de abacaxi junto com um iogurte, sempre rebocos. É importante começar o dia com força, assim também se pode preparar um delicioso suco de abacaxi, formado por um copinho de água, o suco de meio limão e cinco colheres de sopa de suco de abacaxi. Seria importante que incluyeras este suco em todas as refeições, pois gera muitos benefícios e um alto conteúdo de vitamina C.
  • Na hora de comer, é bom que incorporam ao seu hábito alimentar uma salada de abacaxi e frango, além de ser muito boa, é benéfica. Também é bom comer com o suco de abacaxi que mostrámos que beber água antes e após as refeições, não durante.
  • Necessita também de peixe, legumes e carne, como o peru, frango ou vitela. E é que você não pode deixar baixas defesas. Recomendamos que vírgulas estes produtos.

Como você vê, é uma dieta muito simples de usar e não é passar fome. Além disso, o abacaxi tem grandes benefícios, já que suas enzimas que ativam o metabolismo e ajudam na eliminação da gordura, melhorando o processo digestivo. Também contém muita água e fibra, o que limpa o nosso aparelho digestivo. Da mesma forma, são fonte de energia, já que contém açúcares simples e glicose, e de vitaminas, especialmente do tipo C, mas também cálcio, magnésio e iodo. Esta fruta não lhe faltam seus valores minerais, tais como o ferro ou o enxofre.

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A dieta da alcachofra é uma das dietas para emagrecer mais famosas e as mais seguidas por pessoas. Não perca detalhe se quiser animá-lo a realizá-la. Do que não cabe dúvida, é que a alcachofra é um alimento muito nutritivo, que você tem que consumir habitualmente, apesar de não praticar a dieta que leva seu nome. Aqui contamos-lhe os passos a seguir para saber o que tem que fazer e desfrutar de seus benefícios.

  • A alcachofra é recomendável, uma vez que se favorece a digestão das gorduras, é rico em fibras e, consequentemente, favorece a limpeza intestinal. Por isso são muitos os alimentos que são vendidos em farmácias, à base de alcachofra.
  • Durante a dieta da alcachofra é bom que, à hora do pequeno-almoço, tome alguma fruta e um copo de leite desnatado. Se não, você pode começar o dia com um copo de suco acompanhado de um par de torradas integrais untados com creme de alcachofra. Você também pode acompanhar isto com um iogurte sabor ou de soja.
  • Nas refeições, é aconselhável que se preparar diversos pratos com alcachofra, como arroz integral com alcachofras ou alcachofras cozidas com limão e azeite. Complementa a refeição com um pouco de queijo fresco, pão integral e um iogurte ou uma peça de fruta de sobremesa. É bom que a combine com produtos como carnes brancas, peixe e outros legumes, preparándote saladas deliciosas.
  • Como sempre, beba muita água, já que é fundamental para seguir a dieta.
  • Ao longo do dia, você pode tomar cápsulas de alcachofra, ricas em vitamina e, que são preparações que, como você disse, vendidos em farmácias e não causam nenhum tipo de risco ou dependência.
  • Na hora do jantar é bom que você a preparar pratos como alcachofras assadas, refogadas, com creme de acelga ou com pimentões. Lembre-se combinar este alimento com outros pratos, como carnes e peixes, porque senão você vai cair na monotonia alimentar e, além disso, não é bom para o corpo de comer sempre o mesmo.
  • Entre os muitos benefícios da alcachofra encontramos que é de grande ajuda contra a celulite e que, ao mesmo tempo, favorece a nossa pele. Também se destaca por sua ajuda as funções do fígado, por isso é recomendado incluir na dieta para hepatite, bem como do aparelho digestivo em geral, colaborando na limpeza do mesmo pela fibra que contém.

    A dieta da alcachofra é uma das mais conhecidas dietas de emagrecimento. São muito conhecidos os benefícios da alcachofra para perder peso por suas altas propriedades diuréticas. A dieta, principalmente, trata-se de incorporar ao seu alimentaci’on diversos pratos com alcachofra. Mas esta dieta baseia-se, principalmente, são os complementos para a dieta da alcachofra em farmácias.

    Devido aos benefícios da alcachofra existem tantos medicamentos preparados em base a este vegetal, já que é muito benificioso para o fígado na eliminação de toxinas e estimular a secreção biliar, também é diurética e purificação. É por isso que esta dieta pode perder 3 quilos em 3 dias, mas não é aconselhável segui-la mais nesses dias.

    Cápsulas Arko

    As cápsulas de alcachofra são o complemento necessário para que a dieta seja eficiente. Além de cápsulas de alcachofra, Arkopharma foi incluído bolhas que consideram mais concentradas, a dieta que eles propõem cápsulas e ampolas, durante um mês, é a seguinte:

    • 10 primeiro dias: 1 ampola de Alcachofra + 1 ampola de chá verde, a qualquer hora da manhã.
    • 20 dias seguintes: 2 cápsulas de Alcachofra + 2 cápsulas de Camilina no café da manhã, almoço e jantar.
    • Diluir as bolhas em meio copo de água.

    Outra recomedación para tomar as cápsulas é ingerir 3 a comida e 3 ao jantar, com um copo de água, já que facilitam a digestão e elimina líquidos.O preço dos produtos, entre os 10 e os 20 euros.Se quiser mais informações sobre a dieta da alcachofra visita o seguinte link:

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    A Dieta de Atkins, criada pelo doutor Robert Atkins há mais de três décadas, é um dos regimes para emagrecer mais seguido em todo o mundo.Esta dieta promete perder peso rápido e sem passar fome, comendo uma grande quantidade de proteínas e querem prescindir das refeições com base em legumes, verduras e sobretudo hidratos de carbono.

    A dieta de Atkins promete emagrecer até 4 quilos durante a primeira semana e entre 2 e 3 quilos, o resto semanas. No entanto, é importante não prolongar a dieta de Atkins por mais de um mês.

    Em que consiste?

    Alimentos ricos em proteínasÉ uma dieta proteica, cujo funcionamento é muito simples: consiste em consumir quantidades consideráveis de proteínas e evitar

    ao máximo os carboidratos. O corpo consome carboidratos, que depois são transformados diretamente em energia, enquanto que as proteínas vão armazenando e acabam se transformando em gordura.

    Este é o motivo por que a dieta de Atkins é baseada no consumo de proteínas para utilizar as gorduras como fonte de energia do corpo e, assim, emagrecer. Já que o único combustível do corpo naquele momento são as gorduras depositadas as proteínas.

    Por este motivo, a maioria das pessoas que a levam a cavo a seguem com bastante rigor, já que permite comer o que muitas outras dietas proíbem e que costumam ser alimentos que costumam agradar as pessoas.

    Planejamento da dieta. A dieta de Atkins permite comer quase todo o tipo de alimentos ricos em proteínas. Por outro lado, o consumo de carboidratos é o mínimo que se deve evitar o consumo de massas, arroz, legumes, pães, cereais, açúcares, bebidas alcoólicas, mesmo frutas e legumes, já que, pela sua grande quantidade em fibras, impedem que as gorduras sejam absorvidas pelo intestino.em gorduras, sem se importar com as quantidades de colesterol que estes tenham como todo o tipo de carnes, enchidos, queijos, ovos, frutos do mar, manteigas, óleos, molhos, cremes etc., o que é uma dieta pouco indicada para aquelas pessoas que sofrem de colesterol.

    Em qualquer caso, é conveniente recorrer a um especialista antes de fazer a dieta de Atkins, já que um profissional pode fazer um acompanhamento pessoal, para evitar que a dieta pode causar problemas de saúde.

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    Existem vários argumentos contra a dieta paleo. Muitos nutricionistas afirmam que se trata de uma dieta hiperproteica , devido ao seu alto conteúdo em proteínas, o que poderia causar um ritmo cardíaco lento e mal-estar, entre outros efeitos secundários.

    É importante conhecer todos os inconvenientes da dieta paleo e consultar o seu médico antes de mudar a sua dieta ou treino Paleotraining, já que cada pessoa é diferente e pode precisar comer mais ou menos quantidade de determinados alimentos ou nutrientes.

    Principais desvantagens da dieta paleo

    A seguir, você encontrará os principais desvantagens da dieta paleo:

    • É possível sofrer uma deficiência em vitamina D, a curto prazo,
    • Exige muita disciplina e controle
    • Pode causar o famoso “efeito yo” por causa da rápida perda de peso nas primeiras semanas
    • É muito monótona, o que torna pouco viável segui-la a longo prazo
    • Convém prestar atenção às carências nutricionais dos lácteos e leguminosas

    Efeitos colaterais da dieta paleo

    Se você decidiu que vai seguir a dieta do Paleolítico, aconselhamos se informar previamente os efeitos secundários desta dieta para emagrecer. A seguir, você encontrará alguns dos efeitos colaterais da dieta paleo:

    • Excesso de proteínas: a dieta paleo exige consumir grandes quantidades de proteína animal (carne, peixes, ovos,…), o que eleva os níveis de colesterol ruim LDL. Como consequência, os rins têm que trabalhar mais para eliminar os produtos residuais.
    • Constipação ou gripe por baixos carboidratos: algumas pessoas experimentam fadiga, irritabilidade e febre quando eliminam os cereais e as leguminosas de sua dieta.
    • Desejos: a ausência de açúcar nesta dieta pode fazer com que tenhas desejos de doces, como chocolate ou doces.

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    As vitaminas são essenciais para o nosso corpo, por isso você não deve esquecer de uma série de avisos que lhe damos para que as consumas com total garantia e evitando certos processos que acabem com elas.

    legumes vitaminas

    A principal fonte de vitaminas são os vegetais crus, por isso, há que igualar ou superar a recomendação de consumir 5 porções de vegetais ou frutas frescas por dia. Da mesma forma, é importante evitar os processos que produzam perdas de vitaminas em excesso, por isso, presta atenção aos seguintes conselhos:

    • Há que evitar cozinhar os alimentos em excesso. Muitas temperatura ou durante muito tempo.
    • Dar os alimentos que vão a cozer em água já fervente, em vez de levar a água ao lume com eles dentro.
    • Evitar que os alimentos sejam preparados (cozidos, cortados ou espremidos) muito tempo antes de comê-los.
    • A pele das frutas ou casca de cereais contém muitas vitaminas, pelo que não é conveniente removê-la.
    • Escolher bem os alimentos na hora de comprá-los, uma melhor qualidade resulta em um maior valor nutritivo.

    Embora o processamento de alimentos, na maioria dos casos, prejudica o conteúdo vitamínico, alguns processos biológicos podem aumentar o conteúdo de vitaminas nos alimentos. Alguns deles são:

    • A fermentação do pão, queijo ou outros alimentos.
    • A fabricação de iogurte por bactérias.
    • A cura de presuntos e enchidos.
    • A germinação de sementes, para saladas.

    Do mesmo modo, cabe ressaltar que os processos industriais, normalmente tendem a destruir as vitaminas. Mas alguém pode ajudar a reduzir as perdas:

    • O vaporizada do arroz consegue que as vitaminas e minerais da casca se adiram ao coração do arroz e não se perca tanto ao remover a própria casca.
    • Há que se lembrar que o arroz com casca tem 5 vezes mais vitamina B1 (entre outras vitaminas) que o que está pelado.
    • A ultracongelación permite conservar as propriedades dos alimentos melhor do que o congelamento home. Se for bem feito, pode fazer com que um alimento congelado tenha mais vitaminas que o mesmo comprado fresco.
    • Os processos de esterilização UHT, muito rápidos, para evitar um excesso de perdas vitamínicas que um processo mais lento. Também pode neutralizar o efeito de algumas enzimas destruidoras de vitaminas como as que se encontram dispersas no suco de laranja.

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    Nós fornecemos-lhe agora uma série de recomendações sobre hábitos que você deve tomar cada vez que você for comer, os costumes que você deve esquecer, porque não são benéficas ou, pelo contrário, que, se o são, e seria bom que llevases a cabo.

    Em primeiro lugar, é recomendável que você siga uma dieta variada, com diversidade de alimentos a cada dia que não te levem a monotonia ou a indiferença para comer. Isso sim, sempre mantendo um equilíbrio porque senão o nosso corpo é resentiría. É bom comer de tudo, variar todos os dias, mas seguindo as orientações de uma dieta equilibrada.comida saudável

    Da mesma forma, é importante que não se sinta a típica sensação de fome que, muitas vezes, nos leva a comer entre as refeições. Isso é prejudicial para o nosso organismo, já que quebramos a rotina alimentar para que o nosso corpo já se adaptou. Além disso, comer entre as refeições provoca um aumento das calorias desnecessário já que, na maioria dos casos, comemos mais por vício do que por fome.

    E é que, como você diz, não há que comer por comer. Isso nos traz à colação o tema da comida rápida, exemplo perfeito de alimento não recomendável e que comemos sem sentido algum, já que sabemos que não é bom para o nosso corpo, mas no entanto o que fazemos. Há que evitar essas coisas e comer com a cabeça, pensando nos benefícios que podemos obter com a alimentação.

    Uma vez na mesa, é importante que comer com calma, mastigando devagar , porque isso facilita a digestão. De igual modo, ainda que beber água é muito importante, é melhor do que beber ou meia hora antes da refeição ou uma hora depois, já que beber água durante a refeição reduz a acidez estomacal que ajuda no processo digestivo. Apesar de tudo, lembramos que é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia, evitando que seja durante a refeição.

    comer fibra

    Também é bom o consumo de produtos com fibra, tais como os legumes e as verduras, porque ajudam a que se limpe o aparelho digestivo e receber uma nova carga de alimento com o nosso corpo nas melhores condições. Quanto aos outros produtos, como o óleo, é preferível que o consumas com moderação e, se possível, seja de oliva que é o melhor para a dieta. No que diz respeito ao pão, temos que dizer que é um alimento muito importante, pois dá uma boa dose de hidratos de carbono, mas é preciso consumir com moderação e não seria nada mal se é integral.

    Por último, temos que enfatizar que você deve fazer um esforço para reduzir o consumo de álcool, especialmente se o seu fígado está doente e tem algum tipo de alimentação pautada como uma dieta para hepatite, assim como o café ou refrigerantes, pois são mais desvantagens do que benefícios o que podemos tirar deles. O mesmo acontece com o tabaco, do que já conhecemos suas terríveis conseqüências em nosso corpo, e que também afeta a alimentação, pois diminui o nosso apetite de forma considerável.

    Além disso, lembramos o quanto é importante dormir bem e umas número de horas adequadas, pois isso afeta também em nossa dieta. Se você acorda tarde, com certeza não terá nada de fome e não desayunes, o que seria um grave erro, porque o pequeno-almoço é uma refeição essencial que nos ajuda a proporcionar uma grande dose de energia para enfrentar o dia.

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    Se você está de dieta e você foi antojado uma sobremesa e agora sente remorso, com esta calculadora você sabe que atividade física e durante quanto tempo você tem que fazê-lo para queimar as calorias. É uma ferramenta curiosa, mas que pode ajudar nos momentos de fraqueza, mas ainda assim há que levar o máximo de controle possível da dieta que estejamos fazendo.

    Se você quer comer mais saudável, mas sem tirar a comida que você gosta, por exemplo, receitas saudáveis com chocolate, você pode vê-los para testar.

    Seu funcionamento é muito simples, mas está em inglês, mas neste post vamos explicar todas as variáveis que nos pede para que você possa usá-la quando quiser.

    O primeiro que nos pede é a sobremesa que temos comido e conta com as seguintes opções (na mesma ordem): Bolo de anjo, crocante de maçã, banana splir, pudim, brownie (bolo de chocolate), bolo de queijo, bolo de chocolate, mousse de chocolate, torta de café, bolo de creme, pudim de leite, torta de maçã, torta de mirtilos, torta de cerejas, torta de merengue de limão, salada de frutas, peras glaceados, ursos de goma, sorvete, sundae, gelatina ou trufas.

    O seguinte é dizer-lhe a quantidade que temos tomado, e fornece 5 opções:

    • Tiny: diminuto, corresponde a 56 gramas
    • Pequeno: pequeno, corresponde a 170 gramas
    • Médio: média, corresponde a 255 gramas
    • Large: grande, corresponde a 340 gramas
    • Giant: gigante, corresponde a 680 gramas.

    A última opção diz-nos: “quanto tempo terei que…” (how long will I have to), e temos que escolher a atividade física que você deseja:

    • Bicicleta: a bicicleta
    • Clean up the house: limpar a casa
    • Garden: cuidar do jardim
    • Jog: correr
    • Mow the lawn: cortar a grama
    • Play with the kids: brincar com as crianças
    • Rock climb: escalada
    • Run: sair para correr
    • Ski: fazer esqui
    • Take a nap: fazer a sesta
    • Walk: sair para andar

    Depois pressionamos o botão “Calculate” (calcular) e nos dá o resultado em horas e minutos. Por exemplo, comer um brownie pequeno, fará com que tenha que jogar com as crianças 1 hora 17 minutos.

    Acesse a calculadora:

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    Quando se está em dieta podem surgir muitas dúvidas em relação ao aporte calórico de cada alimento, e mais, se se tratam de dietas proteícas ou dietas para atletas que necessitam de um controle mais abrangente. Existem ferramentas, como esta calculadora nutricional que te ajudam a descobrir qual é a composição nutricional de cada alimento, e contam com uma base de dados muito extensa para poder afinar ao máximo a pesquisa e os resultados.

    Sua interface é muito simplese nos mostra a tabela nutricional completa do alimento que escolhemos, também é possível combinar vários, no caso de querer saber o aporte total de um menu ou de um prato de comida, em especial, indicam-se os gramas que vão ingerir.

    Por exemplo, para a pesquisa “batata”, 100 gramas e 1 porção, a calculadora dá-nos os seguintes resultados na tabela:

    batata

    A partir destes dados, pode configurar os seus menus em dietas de emagrecimento que medem o nível de proteínas ou hidratos de carbono, e também se você sofre de alguma doença como diabetes ou tem colesterol alto, você vai saber que tipo de alimentos são prejudiciais para si.

    Se quiser calcular o valor nutricional dos seus alimentos, clique no seguinte link:

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    Se quiser saber quanta gordura existe no teu corpo, esta é a ferramenta que você precisa. Tanto para dietas de emagrecimento, ou para dietas de definição, este cálculo pode ser útil.

    Tradicionalmente foi medido de duas formas, através de dobra de pele que mede a espessura do pinçamento da pele em várias partes do corpo, ou a impedância bioeléctrica, que consiste em passar uma corrente elétrica pelo corpo, sua força nos dará a taxa de gordura.

    Também existe uma fórmula derivada do IMC, que também pode calcular aqui, que permite calcular, sem pontos de apoio ou correntes elétricas. É necessário advertir que apenas serve para pessoas entre 15 e 50 anos.

    Calcule o seu percentual de gordura corporal

    Em mulheres, um PGC de menos de 25% é considerado magreza, entre 25 e 30% é uma percentagem normal, e mais de 30% é considerado excesso de gordura corporal.

    Em homens, um percentual de menos de 15% é considerado magreza, de 15 a 20% é considerado normal, e mais do que 20% é um excesso de gordura corporal.

    Esta avaliação não pode ser aplicada a mulheres grávidas ou em período de amamentação, atletas de alto nível, para pessoas com a musculatura muito desenvolvida ou pessoas da terceira idade.

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