Comer peixe e frutos do mar para a saúde

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Os frutos do mar são uma das principais fontes de proteínas benéficas para sua dieta. Está cheio de nutrientes essenciais, como ácidos graxos ômega-3, e pode ser uma ótima fonte de proteína para manter seu corpo magro e seus músculos fortes. a razão pela qual o peixe é uma fonte vital de nutrição é que ele fornece substâncias necessárias para a estrutura física e também reduz o risco de doenças variadas.

Por que frutos do mar é um alimento superior?

  • Os frutos do mar contêm elementos alimentares especiais que não estão presentes nos organismos terrestres.
  • Os frutos do mar são uma fonte superior de vários nutrientes, como proteínas, aminoácidos, fibras, vitaminas e minerais
  • Os componentes são ácidos graxos n-3-poliinsaturados, como o ácido eicosapentaenóico e o ácido docosahexaenóico. Esses elementos ajudam na prevenção de doenças arterioscleróticas e trombóticas.

O que são doenças relacionadas ao estilo de vida?

As doenças relacionadas ao estilo de vida são generalizadas e crescentes nos países desenvolvidos. Exemplos comumente encontrados de tais doenças são:

  • Obesidade
  • Diabetes
  • Hipertensão
  • Hiperlipidemia
  • Síndrome metabólica
  • Fígado gorduroso não alcoólico
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Benefícios para a saúde de frutos do mar

Pode contribuir para a sua saúde de maneiras pelas quais você já deve ter ouvido falar. Aqui estão algumas razões pelas quais você definitivamente deve comer peixe todos os dias:

1 Baixo risco de doença cardíaca

O consumo de peixes e frutos do mar está relacionado a um risco menor de doença cardíaca coronária fatal e total. O peixe é rico em ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração, que podem reduzir a inflamação, ajudar a proteger seu coração e impedir doenças crônicas.

2) Rica fonte de vitaminas

Frutos do mar podem ser uma fonte natural de vitamina D. Na verdade, é repleto de nutrientes. Basicamente, você precisa de vitamina D para ajudar seu corpo a absorver todas as outras formas de nutrientes e cuidar da saúde geral. Comer peixe e frutos do mar ajuda a essa necessidade do corpo, então você deve definitivamente confiar neste alimento para obter vitamina D.

3) Ajuda a função cerebral

O óleo de frutos do mar pode ajudar a melhorar os sintomas da depressão quando um inibidor seletivo da recaptação de serotonina (SSRI), um tipo de antidepressivo. Embora haja relatos de óleo de animal diminuindo os sintomas de depressão por conta própria, ainda é necessário realizar mais pesquisas para provar essa afirmação.

4) Ajuda na visão

Benéfico para melhorar a visão e a saúde ocular. isso ocorre geralmente porque o cérebro e os olhos estão fortemente concentrados em ácidos graxos ômega-3 e desejam que eles cuidem de sua saúde e desempenho,

5) Induz o sono

Se você tiver problemas para adormecer ou dormir, comer mais peixe pode ajudar. O aumento do consumo de frutos do mar e peixes melhora a qualidade do sono para muitos indivíduos. Isso se deve ao fato de a alta concentração de vitamina D no peixe, que ajuda no sono.

6Combater a acne

Se você tem características hormonais da acne, o peixe pode ajudar a aliviar sua pele. Esse óleo animal é útil para limpar a pele de pessoas com acne moderada a grave.

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7. Colesterol mais baixo

Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de frutos do mar ajudam a diminuir os níveis de LDL (também conhecidos como “maus” níveis de colesterol) dentro do corpo. Sabe-se que os ácidos graxos ômega-3 nos peixes ajudam a reduzir os lipídios no colesterol no sangue,

8) Abaixa a pressão sanguínea

Se você tem pressão alta, incorporar mais peixe à sua dieta pode ajudar a diminuí-la. Esse óleo de frutos do mar é útil na redução dos sinais vitais devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.

9 Melhora o metabolismo

Esses ácidos graxos ômega-3, abundantes nos frutos do mar, têm um efeito positivo no seu metabolismo. A gordura saudável aumentou as taxas metabólicas de repouso e exercício, além da oxidação da gordura, em mulheres mais velhas.

10) Reduz o risco de câncer

Os peixes podem até diminuir o risco de certos tipos de câncer. O alto consumo de frutos do mar e peixes realmente teve um risco reduzido de câncer digestivo, como câncer de rima oris, faringe, cólon e pâncreas, em comparação com pessoas que ingeriram quantidades menores de peixe.

11) Reduz o risco de derrame

O peixe ajuda a saúde do cérebro, diminuindo o risco de derrames. o alto conteúdo de ácido ômega-3 carboxílico nos frutos do mar e nos peixes também ajudou a diminuir o risco de derrames.

12) Diminui o risco de problemas cardíacos

Frutos do mar apresenta uma reputação muito saudável para o coração. O peixe ajudará a diminuir o risco de problemas cardíacos, devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração.

Remodelando o ambiente alimentar com peixe e marisco

  • A terapia dietética é considerada o tratamento de primeira escolha para a doença arteriosclerótica
  • Frutos do mar apresentam características nutricionais que mantêm e promovem a saúde
  • O óleo de frutos do mar contém EPA e DHA abundantes e é vendido como um alimento funcional que pode promover uma saúde superior
  • O alimento funcional fornece funções nutricionais básicas e reduz o risco de doenças relacionadas ao estilo de vida.
  • A exigência de proteínas no adulto é de cerca de 60 g por dia; 50% dessa quantidade pode ser obtida por 150 g de peixe e frutos do mar.
  • O consumo suficiente de frutos do mar na infância garante um bom desenvolvimento do cérebro fetal e desenvolvimento visual
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