Comida que poupa o estômago – Estas dicas ajudam contra a indigestão


Você acabou de comer alguma coisa e seu estômago começa a reclamar? Seu estômago queima ou incha desconfortavelmente? Além de se sentir inchada, você pode até mesmo ter dores de estômago adequadas e muitas vezes prefere desistir de toda a sua comida, porque você está simplesmente com medo dos problemas depois

Há problemas de estômago rápido e indigestão Ajuda que funciona no menor tempo possível e que permanentemente liberta-o do sofrimento desagradável.

E é assim que funciona:

Preste mais atenção ao facto de se alimentar pelo menos durante algum tempo ]. Porque seu estômago às vezes precisa de uma pausa para recuperar seu equilíbrio delicado.

Veja como você pode se sentir com relação a essa pequena recuperação para o seu estômago.

Experimente e você se sentirá melhor logo

Por essa razão, é suave no estômago

oleosa oleosa Poderosa Doce ou muito : Normalmente, o seu estômago evita e causa problemas no máximo uma vez. Mas se você regularmente tem problemas de estômago após as refeições, seu estômago precisa de ajuda urgente!

E você pode facilmente dar a si mesmo se você comer seu estômago suavemente. Um irritada ou facilmente inflamável trato gastrointestinal pode ser regenerado por si só se for cuidada por um certo tempo.

Such Irritations Inflamação pode ser comum na vida cotidiana se você negligenciar uma dieta saudável por um longo tempo.

Demasiada gordura pouca fibra ou também Alimentos com alta acidez – como o popular café – e muito mais, mais cedo ou mais tarde, desequilibrarão seu estômago. Ele reage proverbialmente irritado – com as queixas bem conhecidas

Portanto:

Correu para a sua dieta

Infelizmente, não há plano mestre, com o qual você se livrar de seu desconforto estomacal em qualquer caso. Tão diferentes quanto nossos personagens são nossos estômagos. O que é muito salubre para um não tem necessariamente o mesmo efeito sobre os outros

.

Mas:

 Low Carb Vegetarian Food

Há um todo o catálogo de alimentos que podem tomar com a sua composição ou o seu efeito na digestão influência positiva . No entanto, você terá que tentar algo que vai torná-lo especialmente suave no estômago.

Mas isso também tem uma vantagem real :

Esta pequena mudança na dieta que você não percebe necessariamente permanentemente deve, mas sempre polvilhe novamente, assim nunca é chato, mas oferece-lhe variedade diária em todas as refeições. E agora vamos dar uma olhada mais de perto início para final :

Café da manhã suave no estômago

O café da manhã deve ser. Então você vai ter o direito impulso de energia para o dia, e mais tarde você não pode entrar com desejos de comida indiscriminadamente em qualquer coisa que coloque suas mãos em você. Componentes importantes de um café da manhã saudável são:

Oatmeal e
Fruta

Claro, você pode combinar de forma perfeita e diversa! O muesli pronto para o consumo parece tentador e aparentemente saudável, mas é tudo menos suave no estômago: muito açúcar

Oatmeal traz muitos carboidratos saudáveis ​​ para o seu estômago e mantenha-se ocupado. Com os mais variados leites ou também água você os prepara rapidamente – na emergência já no dia anterior.

Mas o melhor é:

Você pode desfrutar deste café da manhã básico todos os dias em uma nova versão: Fruit . Maçãs, bananas, pêras, kiwis, melões, pêssegos ou uvas são particularmente ácidos e de baixo teor de estômago, com os quais você dá novo sabor a aveia, aveia ou Overnight Oats todos os dias. Doce ou doce, você pode, por exemplo, com mel ou canela e também uma cobertura com maçã sem açúcar atua saudável no café da manhã

Almoço e noite para comer alimentos escassos

Nestas refeições principais, geralmente é um alto teor de gordura Preparando seu estômago para consumo regular . Em vez disso, preste mais atenção a estes ingredientes:

Legumes – Vários Legumes são muito suaves para o estômago e não devem faltar estômago irritado: Funcho Salada Verde ou Ervilhas Cenouras e Couve-rábano jovem ou Tomate e Abobrinha são uma boa escolha aqui.

  • ] Acompanhamentos – aqui você pode escolher arroz batatas ou massas . Todos eles continuam saudáveis, embora nem todos possam tolerar macarrão integral ou -reis . Alternativamente, o macarrão de extrai ou farinha branca ou arroz descascado . Embora ambos sejam mais pobres em substâncias vitais do que suas contrapartes de grãos inteiros, trata-se de garantir que você possa se alimentar de seu estômago. Com frutas e vegetais, você pode facilmente compensar esse pequeno déficit de qualquer maneira.
  • Molhos – eles, sem dúvida, fornecem o cereja no topo do bolo em cada refeição. No entanto, os molhos não têm necessariamente de vir com muita gordura ou açúcar para provar bem! Um leve molho de iogurte ou um molho de tomate frutado com uma variedade de especiarias são pelo menos tão deliciosos e acima de tudo suaves no estômago!
  • Bread – se comporta com o pão é semelhante a Pratos Laterais de Cereais Integrais . Embora os produtos de grãos integrais sejam geralmente recomendados, eles podem sobrecarregar um estômago estressado. É por isso que os grãos devem ser finamente moídos para você . Pãezinhos, tostas ou torradas como produto de grãos inteiros ou integrais se encaixam melhor do que, por exemplo, o pumpernickel

.

  • Dairy Products – Leite, mas acima de tudo cepa de queijo um estômago sensível, muitas vezes com muita gordura. Embora outros produtos lácteos, como o iogurte, provenham de light ou com baixo teor de gordura eles dependem do sabor igualmente problemático do açúcar transportador. Portanto, é melhor sempre os dois valores para queijo, iogurte ou leite. O queijo deve ter no máximo 30% de gordura e iogurte ou leite no máximo 1,5% de gordura para que permaneçam digeríveis. A regra se aplica à porcentagem de açúcar e outros adoçantes:

Menos é mais !

A propósito, como sua aveia, você pode até ter fruta saudável aqui pela manhã ou Mel fornecem um pouco mais de doçura

O mais importante ainda está faltando:

Bebidas poupadoras de estômago

Você pode facilmente falhar uma refeição a cada mas sem suficiente hidratação você vai rapidamente no chiclete. Se você tiver problemas de estômago, você não tolerará cada bebida igualmente bem. O principal problema aqui é o ácidos .

Na forma de dióxido de carbono eles inflar seu estômago. Outros ácidos, como os ácidos contidos no café irritam a mucosa gástrica e podem causar um estômago inflado.

Melhor:

 gruener-tee [19659002] Stilles ou pelo menos água mineral com baixo teor de carbono água da torneira e chá [194559003]

Entre os chás em particular, atos chá de erva-doce aprazível no estômago. Anis Camomila ou Alcaravia e também Chá preto sem açúcar mostram efeito semelhante. Doce e ainda ] gentil no estômago

Agora, uma boa notícia :

Para algo doce entre você não precisa ficar sem problemas digestivos ou problemas estomacais . Exemplos de produtos de confeitaria compatíveis com o estômago são os Hefezopf ou pastas como marmelada com baixo teor de açúcar e mel ou compota e Compota de maçã como sobremesa.

Dica: Preparar tudo com cuidado

Além dos alimentos certos, também é importante se você quiser se livrar de problemas estomacais rapidamente.

 macarrão com carboidrato [19659002 Vegetable torna-se especialmente digerível se você só vaporiza . O arroz ou Pasta deve ser cozinhado apenas e não adicionalmente frito.

Para Fried ou Deep Fried, é melhor você fazer um arco grande porque ambos são sempre cheios de gorduras . Especiarias quentes ou muito sal também são difíceis de digerir. Em vez disso, pegue ervas e descubra sua inacreditável variedade de sabores.

E:

Compartilhe sua refeição diária em várias refeições menores em vez de como sempre em três refeições principais. Estes são geralmente porções muito grandes para um estômago atacado. A tribunal menor ele agora lida muito mais fácil e sem problemas.

Nem um pouco favorável ao estômago

Finalmente, uma olhada em todos os alimentos que aumentam problemas digestivos ou estomacais , Estes devem definitivamente ser evitados para uma recuperação rápida ou pelo menos severamente restringido seu consumo.

Melhor não:

  • Repolho, cebola, pimentão ou legumes (com exceção de couve-rábano ou ervilhas jovens)
  • Vegetais crus ou em conserva, como chucrute
  • Tudo frito, frito, defumado ou panado
  • Açúcar: É um problema especialmente em produtos acabados. Ferver ou cozer-se, doçura é sempre permitido
  • Nozes, como eles são difíceis de digerir
  • Álcool, café e muitos chás

Mas, felizmente:

Você conta entre os viciados em café [1969002] você sempre pode mudar para um tipo de preservação do estômago com menos acidez.

Resumo

Resumindo: Coma e beba com moderação

Mostrar estômago ou digestão Estressado rapidamente em caso de nutrição incorreta prolongada

Problemas de estômago e indigestão são o resultado. Mesmo pequenas mudanças na dieta irá ajudá-lo rapidamente e, sobretudo, a longo prazo, muito melhor do que inúmeros medicamentos.

Que você deve comer:

  • mingau de aveia (possivelmente com frutas)
  • funcho
  • Ervilhas jovens
  • Pão, batatas, massas, arroz (baixo integral)
  • Produtos lácteos (baixo teor de gordura)
  • Água, chá (erva-doce, anis e cominhos)

Você deve reduzir ou omitir :

  • Vegetais crus, fritos ou fritos
  • de todos os tipos ou mesmo
    • cebolas preparadas
    • pimenta
    • repolho
    • leguminosas (com algumas exceções)
  • Açúcar
  • Nozes
  • Álcool, café ou bebidas carbonatadas

Contribuindo para a alimentação suave – Estas dicas para ajudar contra a indigestão apareceram pela primeira vez no FoodFitness.com.