Como ganhar tempo para si mesmo + seu parceiro!


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Quando engravidei, meus amigos me disseram duas coisas:

  1. Arranje tempo para você
  2. Arranje tempo para o seu parceiro

Quando nosso bebê nasceu, eu estava constantemente procurando maneiras de fazer as duas coisas! Bem senhoras, eu encontrei o combo perfeito … DATAS DE GINÁSTICA! Eu sei, eu sei… mas me ouça porque se for feito direito, pode ser uma explosão !!

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TIME + PLACE

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Encontre um horário e um lugar que funcionem para você.

Há tantos ótimos lugares para se exercitar juntos. Você pode encontrar em seu quintal para um treino de tarde, o ginásio ou uma área de natureza para uma caminhada.

Para nós, é o nosso ginásio onde há cuidados infantis. Onde quer que seja, certifique-se de que ambos concordam com o local e a hora. Isso ajudará a diminuir qualquer ansiedade ou estresse e tornar o treino muito mais agradável!

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ESCOLHA O EXERCÍCIO

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Selecione um treino NOVO para ambos.

Durante uma das nossas primeiras datas na academia, começamos o Programa de Reabilitação do Núcleo. O trabalho principal foi igualmente desafiador para nós dois e foi algo que realmente gostamos de fazer juntos.

Seja criativo com seus treinos !! Faça escalada, faça uma aula de ioga ou faça um passeio de bicicleta em uma nova trilha. Qualquer aventura que você escolher, aproveite o tempo com seu parceiro.

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DIVERTA-SE

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Não se levem muito a sério.

As datas das academias funcionam porque ambos estão em uma zona livre de estresse, onde as endorfinas estão fluindo. Mantenha a diversão e a luz e não fique muito competitivo, mamãe !!

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SEJA PACIENTE

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Conheça o seu limite emocional.

Pode ser muito difícil deixar seu bebê no começo. Nossas primeiras datas de ginástica foram apenas cerca de 30 minutos de duração. À medida que o tempo passa e você fica mais confortável, você pode ampliar suas datas de ginástica.

A chave para fazer com que as datas de ginástica funcionem é estar no momento e aproveitar algo novo com seu parceiro. Vá devagar e aproveite o tempo que você puder permitir um com o outro !!

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Combinar o seu treino e o tempo do casal é uma ótima maneira de se manter saudável, se divertir e passar bons momentos com seu parceiro! E se as datas da academia não são o seu lugar, você ainda pode aplicar essas dicas para qualquer atividade que te faça feliz!

Bumpin feliz!

~ Treinador Annie

Para saber mais sobre o Programa de Reabilitação do Núcleo, Associação Pré + Pós-natal ou o Curso de Instrutor Especialista em Exercício Pré-Natal, visite nosso website!

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