Como o exercício ou o esporte melhoram a imunidade

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Como o exercício ou o esporte melhoram a imunidade 1

A terapeuta Inna Viktorovna Kozyreva fala sobre os processos fisiológicos que ocorrem no corpo humano como resultado de esportes ou exercícios.

“Atividade física moderada estimula processos fisiológicos no corpo humano que afetam positivamente seu bem-estar, imunidade, desempenho mental e humor.

Isso ocorre devido à ativação do sistema nervoso central, aumento da circulação sanguínea, metabolismo do oxigênio.

Mas é importante prestar atenção que estamos falando de exercícios moderados, que consistem no desenvolvimento de ginástica, uma carga de dosagem diversificada, exercícios que aliviam a fadiga. Eles são muito importantes no caso de inatividade física (funções corporais prejudicadas, limitando a atividade motora) e hipocinesia (diminuição natural ou artificial da atividade motora), tipos monótonos de trabalho de parto.

Exercícios intensivos a longo prazo, especialmente com um efeito debilitante, causam o efeito oposto, reduzem drasticamente o desempenho mental.

A atividade física estimula o trabalho de vários sistemas orgânicos, incluindo músculos, cardiovasculares e respiratórios. Como resultado disso, há um aumento no suprimento de sangue para o cérebro e a atividade mental melhora.

Por exemplo, as reações de uma pessoa a situações em que ele precisa trabalhar duro (preparando-se para exames, grandes projetos no trabalho) são muito indicativas.

Pessoas fisicamente ativas toleram mais facilmente o estresse e pessoas que não estão envolvidas em esportes se cansam mais rapidamente, sua concentração de atenção e, consequentemente, sua produtividade diminui mais rapidamente.

Durante e após o trabalho físico, a concentração de muitos hormônios no sangue muda. Uma quantidade aumentada de adrenalina, a noradrenalina é liberada. Eles causam vigor, desempenho físico e mental, bom humor.

Além disso, o esporte é um ativador de imunidade inespecífica, se as cargas não forem excessivas para uma pessoa. A atividade motora moderada tem um efeito positivo sobre o estado funcional do sistema respiratório, circulação periférica e membranas mucosas do sistema respiratório.

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As atividades esportivas exercem um efeito positivo na imunidade local do epitélio mucoso do trato respiratório. A capacidade do epitélio ciliado de se auto-limpar, de remover a secreção mucosa dos brônquios é aprimorada e a infecção no trato respiratório inferior é evitada.

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O aumento da circulação sanguínea, o aumento da pressão de pulso com atividade física adequada ativa as células NK, aumenta o número de macrófagos responsáveis ​​pela imunidade inespecífica. Portanto, a probabilidade de contrair uma infecção respiratória com exercício moderado sistemático é reduzida.

A imunidade humoral celular local pode ser melhorada com exercícios moderados em pessoas de todas as faixas etárias, mesmo com doenças pulmonares crônicas (bronquite crônica, asma brônquica). Ao praticar esportes, o corpo aumenta a velocidade do fluxo sanguíneo, a drenagem linfática, que acelera a velocidade das reações imunológicas. “

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