Como parar de pensar demais | wiki Notícias de Saúde

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Pensar demais pode assumir muitas formas e formas de tomar decisões simples

  • Explodindo questões menores fora de qualquer proporção,
  • Batendo-se por coisas que aconteceram semanas ou meses atrás,
  • Fazendo previsões catastróficas para o futuro
  • Repensar infinitamente e mastigar seus problemas e deficiências.

O ponto de partida deve ser a conscientização

Antes de começar a lidar ou abordar seu hábito de pensar demais, você gostaria de se lembrar dele quando isso estiver acontecendo. Sempre que você descobrir que está duvidando ou se sentindo estressado ou ansioso, dê um passo atrás e apareça nas coisas da maneira que está respondendo. A consciência dos fatos economiza muito tempo desperdiçado em pensar demais.

Seja grato por tudo o que conseguiu

Todos os dias faça uma lista do que você agradece. Se você é um excelente sistema de manuseio, certamente irá bloquear a negatividade, estressar tudo e transformá-la em algo útil, produtivo e eficaz.

Perceba que você não pode prever a longo prazo

A previsão sobre o futuro nem sempre é possível. Se você passa esse momento se preocupando com o longo prazo, está roubando um tempo prolongado agora. Gastar tempo pensando demais a longo prazo não é apenas produtivo. Gaste esse tempo em coisas que lhe proporcionam alegria.

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Reconheça e aceite o melhor que você tem

O medo que justifica o excesso de pensamento geralmente se baseia no sentimento de que você simplesmente não é bom o suficiente – não é inteligente o suficiente, trabalha duro o suficiente ou dedicado o suficiente. Depois de se esforçar ao máximo, aceite-o intrinsecamente e saiba que, embora o sucesso dependa parcialmente de alguns pertences que você não pode controlar, você fez o que fará.

Torne-se um indivíduo de ação e pare de pensar demais

Quando suas habilidades a serem incentivadas começarem a agir de maneira consistente todos os dias, você procrastinará menos exagerando. Fazer pequenos progressos e apenas os especialistas em realizar um pequeno passo de cada vez é outro hábito que funcionou muito bem. Funciona tão bem porque você não se sente sobrecarregado, mas não quer fugir para a procrastinação ou inação preguiçosa

Defina decisões curtas de prazos

Tenha um prazo para tomar decisões. Pequenas decisões significam que você poderá decidir em 30 segundos. Para uma grande decisão, você terá que levar tempo, mas não o prolongará por um dia. No final do dia, você teria perdido muito tempo pensando demais. Isso geralmente o desvia de tomar uma decisão ou escolha certa.

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Perceba que você simplesmente não pode controlar tudo

Tentar exagerar as coisas 50 vezes é como empreender para regular tudo. Muitas vezes você esconde todas as eventualidades para não correr o risco de cometer um erro, falhar ou parecer meio tolo.

Queime algumas calorias

O exercício faz você melhorar a força muscular e aumentar sua resistência. Queima algumas calorias, faz você se sentir em forma. Depois de concluir o exercício todos os dias, você sentirá oxigênio fresco e isso fará com que você trabalhe com mais eficiência. Ele esfria sua mente e corpo.

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Meditatíons resgata de pensar demais

A meditação pode até ser um método cientificamente apoiado para ajudá-lo a relaxar e libertar sua mente. Mesmo alguns minutos diários que pensam em respirar devagar e profundamente podem ter um impacto profundo em sua vida. É uma das únicas maneiras reais de ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e parar de pensar.

Mude sua visão do medo

Com medo de que você tenha falhado no passado ou de generalizar outra falha, lembre-se de que apenas porque as coisas não eram computadas antes, não implica que seja o resultado sempre. Lembre-se de que toda oportunidade pode até ser um começo de substituição, uma peça para começar de novo. Você deve viver no presente e perceber que o medo pode tornar sua vida curta. Saia do medo e pense demais em questões passadas e viva no presente.

Durma profundamente e de boa qualidade

Acho que esse pode ser um dos fatores geralmente negligenciados quando se trata de manter uma mentalidade positiva e não se afastar de hábitos negativos de pensamento. Se perder em pensamentos circulando em sua mente enquanto pensa demais. Um bom sono retira o pensamento negativo da mente e deixa de refletir demais.

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