Como poupar dinheiro no autocuidado

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Muitos de nós sofrem de algo chamado síndrome do impostor. O que isso significa? Basicamente, nos sentimos uma fraude na aparência, temos tudo isso junto. No entanto, a realidade é que, em nossas cabeças, sentimos que estamos muito aquém disso. Como superamos a síndrome do impostor? Que tipo de processo ajudará?

Tenho boas notícias! É sobre isso que vamos falar na postagem de hoje. É tudo sobre autocuidado. Autocuidado, amor próprio, atenção plena, tempo sozinho, essas coisas andam de mãos dadas. No entanto, o que eles significam?

Vamos dar uma olhada em como alguns definem o termo.

Definindo o autocuidado

Cuidados pessoais

substantivo

  • a prática de tomar medidas para preservar ou melhorar a saúde.
  • a prática de assumir um papel ativo na proteção do bem-estar e da felicidade, principalmente durante períodos de estresse.

Isso significa que você precisa se colocar em primeiro lugar, às vezes, e como você faz isso é definido por você. O que for preciso para você sentir que se tornou uma prioridade, que você se cuidou de alguma maneira que precisava ser cuidada.

Há um ditado que diz:

“Você não pode derramar de um copo vazio”.

Tarryne West

Se você não está bem, também não pode cuidar dos outros.

Como isso se traduz na vida real?

Conforme definido, o autocuidado é como preservamos nossa saúde e felicidade quando estamos estressados. No entanto, o autocuidado pode assumir várias formas e se traduzir de maneira diferente na vida de cada pessoa. Portanto, o que funciona para você pode não funcionar para seus amigos ou colegas.

Em geral, gosto de pensar que o autocuidado se manifesta de maneira que nos tratamos, a quantidade de tempo que temos sozinhos ou nossa capacidade de concluir pequenas tarefas diárias para que tenhamos paz de espírito no final do dia.

O custo do autocuidado

No entanto, todas essas opções podem custar-lhe dinheiro, mesmo tempo sozinho. Por exemplo, se você tem filhos, ficar sozinho pode significar que você paga à babá ou babá por esse tempo extra. De acordo com um artigo do NYPost, um estudo realizado pela OnePoll e Eventbrite constatou que os americanos tendem a gastar cerca de US $ 199 por mês em autocuidado, ou “se tratando”, ou US $ 2388 por ano, ou assumindo que você começou a trabalhar aos 20 anos e vive até os 80, mais de US $ 143.000 durante toda a vida.

Isto é muito dinheiro.

Parece, de acordo com o estudo, que a maioria das pessoas prefere experiências a coisas e sente menos culpa ao pagar por essas experiências do que por itens de luxo.

Faz sentido, e estou feliz que seja esse o caso.

No entanto, as experiências pelas quais estamos pagando realmente estão nos ajudando? E a quantidade de dinheiro é eficaz? É necessário gastar muito para cuidar de nós mesmos e gerenciar nosso estresse?

Acho que não.

Eu acho que a ideia de que gastar mais equivale a “cuidar mais” é uma falácia, e no final do dia serve apenas para criar mais estresse – pense em o que mais você poderia estar fazendo com seu dinheiro!

Algumas idéias sobre autocuidado

Como mencionei, não acho que essa ideia de autocuidado precise quebrar o banco ou até afetar seu orçamento de forma alguma. Listei algumas experiências diárias de autocuidado abaixo. Todos eles são econômicos e têm como objetivo fornecer idéias de como você pode incorporar mais autocuidado à sua rotina sem gastar US $ 199 por mês.

Dia de Spa em Casa

O custo médio nacional de um tratamento facial está em qualquer lugar US $ 35 – US $ 250. O preço médio nacional de uma manicure está em qualquer lugar US $ 20 a US $ 50.

Muitas pessoas advogam ou até tentam fazer um tratamento facial e suas unhas pelo menos uma vez por mês. Supondo que você encontre o preço médio da estrada e esteja satisfeito com seus serviços, suponha que você pague cerca de US $ 100,00 por um tratamento facial e US $ 35,00 por uma manicure básica. São US $ 135 por mês.

Em vez disso, vá a qualquer farmácia ou até à Sephora e compre aqueles pacotes de máscaras faciais e esmaltes. Não, não é tão satisfatório fazer essas coisas sozinho. Portanto, se você precisar, convide um amigo para que possam fazer um ao outro.

Um pacote de máscara facial em uma farmácia custa entre 1 e 5 dólares, dependendo da máscara. O esmalte é o mesmo, dependendo do tamanho da garrafa e da marca. Junte isso a um filme da Netflix e um copo de vinho e você terá uma noite relaxante em casa.

Mesmo assumindo que você gastou o máximo, você pode fazer um mini facial e fazer as unhas por cerca de 10 dólares. A garrafa de vinho que você compra provavelmente terá menos de 10 dólares e seu filme é gratuito.

Custo total em casa: aproximadamente $ 20

Girl Time

Para qualquer mulher, o tempo das meninas é uma obrigação. Desta vez é para desabafar, conectar-se a outro badass feminino na sua vida. Felizmente, isso ajuda a liberar muito do estresse que você carrega. Hora da menina é livre e pode ser feito por telefone, via texto, e-mail ou pessoalmente. Minha preferência é ter tempo de garota pessoalmente com um copo ou garrafa de vinho.

Restaurantes e vinícolas sofisticados não são necessários; no entanto, se você quiser sair, procure happy hours na sua região ou, se houver um restaurante com BYOB, compre uma garrafa e leve com você! Se o tempo estiver bom, pegue uma garrafa em um piquenique ou espreite-a na praia. Vinho, mais tempo para garotas e mais ar fresco, é uma combinação vencedora.

Custo total em casa: grátis +/- o custo do vinho. Se você estiver fora, o preço de um happy hour provavelmente é cerca da metade do que você normalmente pagaria.

Atividades físicas

O custo médio de ingressar em uma academia: $ 58 / mês

Uma ótima maneira de facilitar o autocuidado e liberar o estresse é se exercitar. A participação em uma academia pode ser muito cara (estou pensando em cancelar a minha), e com que frequência podemos dedicar tempo à academia?

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Se um ginásio é o que você precisa, ou prefere, certifique-se de que ele seja o local onde você obterá o benefício total do seu custo. Por exemplo, uma associação de US $ 58 / mês em uma academia que custa US $ 10 por dia sem associação, exigirá que você vá pelo menos seis vezes por mês para obter o valor do seu dinheiro. Portanto, se você gosta disso e sabe que vai usá-lo, faça isso.

Como alternativa, se consistentemente ir à academia não está nos cartões para você; usar um passe diário para que você possa ir de 2 a 3 vezes por mês, pode ser uma aposta melhor. Além disso, dependendo de onde você mora, e se a academia não é sua xícara de chá, saia para fora. Caminhadas, ciclismo ou apenas longas caminhadas pelo bairro podem fazer maravilhas para clarear a cabeça. Se você mora em uma parte mais fria do país, onde sair pode não ser uma opção, então Youtube alguns vídeos de exercícios, faça o download de um aplicativo de ioga e mova-se em casa.

O custo total de ir para fora ou exercitar-se em casa – gratuitamente. O dia passa na academia: ~ $ 10. Participe apenas se souber que vai usá-lo!

Escapando da Realidade

Uma das minhas maneiras favoritas de aliviar o estresse é Leia um livro. Pode parecer contra-intuitivo, porque estou me concentrando em algo em vez de apenas tentar esvaziar minha mente. No entanto, para mim, me enterrar em uma história é uma maneira eficaz de não pensar em todas as coisas que estou fazendo na vida real. Oferece um alívio do estresse diário. A incorporação da leitura em sua rotina diária não precisa ser complicada, difícil ou cara. Meu post recente sobre como você pode fazer isso é aqui.

Outra maneira de escapar é esvaziar sua mente via meditação. Existem aplicativos por aí que podem ajudá-lo com esse e outros recursos online. Eu gosto de fazer exercícios respiratórios em uma sala silenciosa e repetir um mantra. Música calma também ajuda, assim como acender velas.

O custo médio de um romance de bolso: US $ 13 a US $ 16. Alternativa: compre um Kindle ebook por menos. Empréstimos da biblioteca e amigos: grátis.

Se você é um leitor ávido, então Kindle ilimitado é outra opção. Você paga uma assinatura e obtém acesso a todos os livros no Amazon Kindle. Confira e veja se é certo para você!

Viagem com Orçamento

Dar a si mesmo uma escapada é o epítome do autocuidado, especialmente se você puder fazer uma viagem a solo. O tempo fora, por si mesmo, é uma excelente oportunidade para não apenas desestressar, mas também refletir e crescer. Se você puder viajar para o exterior e suas datas de viagem forem flexíveis, poderá encontrar voos mais econômicos. Além disso, se você não sabe para onde ir ou como escolher, verifique as companhias aéreas para ver as ofertas de voos para diferentes cidades. Com base em quanto custa viajar para lugares diferentes, você pode escolher o destino adequado ao seu orçamento!

Lembre-se sempre de viajar para embalar levemente com apenas um carryon e mochila. Isso não apenas poupa dinheiro em taxas de check-in e custos potencialmente de táxi, mas também economiza uma tonelada de tempo no aeroporto.

Se você não conseguir voar para qualquer lugar, mesmo um curto fim de semana pode fazer maravilhas. Descubra viagens locais de um dia / fim de semana que você pode fazer nas proximidades de sua casa e reserve algumas noites para si mesmo.

Não importa o que, se você tiver um cartão de crédito de viagem, também poderá usar pontos para suas viagens. Para acomodações, Air BnB, VRBOe Troca de casa são todas as formas de salvar.

Sair de casa

Às vezes, o que precisamos é escapar das quatro paredes que confinam nossas vidas diárias. A rotina entorpecente de ir de casa para o trabalho e voltar novamente pode deixar qualquer um louco, se você não descansar. No entanto, muitas opções de autocuidado que incluem sair de casa podem ficar muito caras.

Aqui está uma lista de algumas maneiras econômicas de passar tempo fora de sua casa:

  • Vá a um parque local e / ou faça um piquenique
  • Visite suas trilhas locais
  • Ofereça seu tempo em uma instituição de caridade local ou com uma organização que possa usar a ajuda – dar a outras pessoas pode fazer mais por nossa paz de espírito do que qualquer outra coisa.
  • Vá ao cinema – programas de manhã ou matinê são sempre mais baratos e, na maioria das vezes, você consegue o teatro sozinho.
  • Saia para uma simples xícara de café
  • Vitrine em um mercado local
  • Encontre um museu local e dê uma olhada ao redor. Os museus geralmente exigem silêncio ou vozes calmas, então, às vezes, essa é uma ótima maneira de sair, fazer algo novo e ainda ficar sozinho com seus pensamentos. A maioria dos museus é grátis, no entanto, se você mora em algum lugar onde precisa pagar, consulte o site para preços e promoções. Muitos terão noites em que o acesso é concedido com desconto. Por exemplo, em San Diego, as noites de verão no parque incluem acesso ao museu de arte por apenas US $ 5. Em Nova York, você pode fazer o “Art After Dark na sexta à noite” e obter uma entrada por US $ 12 no Guggenheim. (e de acordo com este Artigo do NYTimes, a exposição à arte pode ajudá-lo a viver mais tempo, ganha-ganha!)

Diga não

Esta é provavelmente uma das coisas mais difíceis de fazer, e ainda a mais necessária. Uma maneira de se sobrecarregar e sua agenda é concordar em fazer tudo o que for solicitado. Embora seja importantediga sim para as coisas que o ajudarão, é igualmente importante dizer “não” às coisas que não o fazem.

Às vezes, o autocuidado não envolve fazer coisas sofisticadas sozinho; consiste em garantir que você gaste seu tempo com sabedoria e faça as coisas com intenção. Às vezes, é preciso garantir que você possa priorizar as coisas que realmente importam para você.

Escolha suas experiências com sabedoria

Mencionei anteriormente um estudo que mostrou que as pessoas preferem gastar dinheiro em experiências. O estudo incluiu dados da Eventbrite, que, como você pode imaginar, inclui shows, shows etc. Se isso é algo que você gosta de fazer, ainda o incentivo. No entanto, você deve sempre se esforçar para nunca pagar o preço total por nada disso. Verificação de saída Groupon e Estar social como eles costumam ter acordos para eventos. Além disso, tente reservar os ingressos com antecedência para não comprar ingressos de última hora a preços inflacionados.

No geral, escolha experiências que o ajudarão em sua jornada de autocuidado. Por exemplo, gastar seu tempo experimentando algo que ensina uma nova habilidade, ensina algo sobre você que você não percebeu antes, ou realmente ajuda a relaxar, é muito mais vantajoso do que uma experiência que não faz nada disso. De mãos dadas com isso, faça uma lista completa que inclui as experiências que você gostaria de ter e use isso como inspiração quando tiver tempo para se dedicar a si mesmo.

Viver a vida com autocuidado

O autocuidado não é apenas uma vez ou agora e novamente, tipo de coisa. É uma prática que todos devemos incorporar em nossas vidas cotidianas. Como diz a citação acima, não podemos derramar de um copo vazio. Devemos a nós mesmos continuar enchendo nosso copo e mostrar um pouco de amor e CPT regularmente. Se estivermos satisfeitos e cuidados, estaremos mais aptos a cuidar de tudo e de todos os outros ao nosso redor.

O autocuidado não precisa custar uma fortuna, quebrar o banco ou incluir algo sofisticado. Isso apenas faz você sentir que ganhou alguma paz de espírito, algum tempo para relaxar e refletir e uma sensação de satisfação no tempo gasto.

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