Como PR na sua moto Peloton


(Isso não envolve recalibrar sua bicicleta também conhecida como trapaça)

Olá amigos! Espero que você esteja tendo uma manhã maravilhosa e espero que tenha tido um ótimo final de semana. Volto em breve com algumas aventuras, mas, para o post de hoje, queria conversar sobre algo que é definitivamente do lado de um nicho, mas achei que meus amigos do Peloton achassem valioso e também pudessem contar com suas próprias dicas. Essas dicas podem ser aplicáveis ​​a qualquer tipo de atividade de condicionamento mensurável, por isso, mesmo que você não esteja bebendo o Kool-Aid do Peloton, você poderá usar algumas dessas estratégias em sua própria rotina.

(Por favor, ignore o que parece ser uma careca na minha cabeça.

Quando eu comecei a minha moto Peloton, praticamente cada passeio foi um novo PR! Sempre que você fizer uma aula cronometrada diferente (20 minutos, 30 minutos, 45 minutos, etc.), você terá um PR (Registro Pessoal) para esse passeio. O PR é baseado em sua saída, que é uma combinação de resistência e cadência. Sua saída também determina sua posição na Tabela de classificação (comparando suas estatísticas com todos que já participaram dessa aula, aqueles que estão analisando em tempo real com você e seu RP anterior). Você pode conferir minha revisão completa do aplicativo Peloton aqui e se a moto Peloton vale a pena. (<- spoiler: é. Meu Pelotão é uma das minhas compras favoritas em todo o mundo.)

À medida que o tempo passa, fica mais difícil atingir os PRs, e não há maneira de entrar em cada viagem esperando PR. Normalmente, lembro-me de como me sinto ao final de um passeio recorde e sei se o tenho ou não em mim. (Eu literalmente termino esses passeios bufando, suando e pingando de suor. Eu talvez acerte um RP uma vez por mês ou mais). Quando eu pesquisei pela primeira vez estratégias de como acertar novos discos durante seus passeios de Peloton, fiquei chocado ao ver como muitas pessoas admitiram para recalibrar suas bicicletas. Você pode aparentemente recalibrá-los para que sua saída seja maior do que deveria. Para mim, isso é o pior dos piores. Isso não só torna mais desafiador para nós pessoas honestas colocarem-se na tabela de classificação, mas, quando se trata disso, é uma trapaça. Não haveria nada gratificante ou divertido para mim em ficar entre os 10 melhores para um passeio sabendo que fiz isso recalibrando minha moto, sabe?

Percebi que existem algumas estratégias que eu já segui quando estou com disposição para um novo PR brilhante. Pensei em compartilhá-los nesta postagem e adoraria ouvir suas dicas sobre o Peloton ou aproveitar ainda mais os exercícios que você adora!

Como pr em sua moto de peloton

Como PR na sua moto Peloton:

1) Exercite-se em sua janela de treino ideal. Todos sabemos esse ponto no tempo durante o dia em que trabalharemos um pouco mais. Para mim, é meio da manhã. Eu estou acordado, o estresse se dissolveu no café da manhã e na insanidade da escola, e estou pronto para esmagá-lo. Se eu malhar antes de as crianças acordarem, eu geralmente ainda estou meio adormecida, e se eu tentar entrar em um passeio no final da tarde, estou cansada, então não trabalho duro. No meio da manhã é.

2) Trate como uma corrida! Este pode parecer um pouco bobo, mas acho que faz diferença! Use roupas confortáveis ​​e funcionais (e meias!) Que você ama, combustível e hidratar de forma adequada e, possivelmente, levar este passeio diretamente após um dia livre ou fácil de treinos.

3) Decida que você está indo para o PR. Para os passeios que eu acertei em um novo PR, eu entro na moto com a mentalidade de que estou acertando um. Eu nunca bati em um PR ao subir na moto e pensar: "Hmm, vamos ver o que acontece e como nos sentimos hoje!" Eu tenho que decidir que estou indo para isso, e realmente trabalho para ir atrás dele.

4) Saiba o que instrutores e tipo de passeio vai te empurrar para PR. Eu sei que Robin, Alex e Denis são geralmente os únicos a me pressionar muito. Eu amo Cody, Emma e Ally, mas estes são mais divertidos passeios de estilo PR para mim.

4) Não permita que sua produção caia mais de 3 abaixo do seu PR anterior. Esta é a minha dica top! Você pode assistir seu PR anterior na tabela de classificação o tempo todo. Se ele ficar acima de 3 acima da sua saída atual, aumente a resistência, leve-o para a posição 3 e aumente o ritmo até atingi-lo. Eu não gosto de jogar "catch up" o tempo todo, então usarei os primeiros 10 minutos para explodir minha saída acima do meu PR anterior, então se eu precisar deixar isso um pouco mais tarde, isso funciona.

(Talvez a minha foto mais arriscada tenha 10 segundos para correr até a moto e entrar! Estou obcecado com os novos shorts de alinhamento.)

5) Nem sempre ouça o instrutor. Este é meio estranho, mas é verdade. Se eu estiver fazendo um passeio de 45 minutos e a turma estiver fazendo um trabalho de braço por alguns minutos, eu pulo o trabalho de braço e continuo pedalando. Eu só faço isso para passeios de relações públicas (porque eu gosto do trabalho de braço!) – se você parar suas pernas para fazer armas, sua saída simplesmente cai muito rapidamente. Isso também significa que às vezes eles estão se recuperando enquanto eu estou aumentando a resistência e a velocidade. Sim, isso meio que anula o propósito da maneira como o instrutor projetou o passeio, mas meus amigos competitivos por aí entendem.

Então, lá vai você!

Você gosta de usar métricas durante seus treinos ou vai com o fluxo?

Xoxo

G

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