Contra-indicações da dieta paleo

Existem vários argumentos contra a dieta paleo. Muitos nutricionistas afirmam que se trata de uma dieta hiperproteica , devido ao seu alto conteúdo em proteínas, o que poderia causar um ritmo cardíaco lento e mal-estar, entre outros efeitos secundários.

É importante conhecer todos os inconvenientes da dieta paleo e consultar o seu médico antes de mudar a sua dieta ou treino Paleotraining, já que cada pessoa é diferente e pode precisar comer mais ou menos quantidade de determinados alimentos ou nutrientes.

Principais desvantagens da dieta paleo

A seguir, você encontrará os principais desvantagens da dieta paleo:

  • É possível sofrer uma deficiência em vitamina D, a curto prazo,
  • Exige muita disciplina e controle
  • Pode causar o famoso “efeito yo” por causa da rápida perda de peso nas primeiras semanas
  • É muito monótona, o que torna pouco viável segui-la a longo prazo
  • Convém prestar atenção às carências nutricionais dos lácteos e leguminosas

Efeitos colaterais da dieta paleo

Se você decidiu que vai seguir a dieta do Paleolítico, aconselhamos se informar previamente os efeitos secundários desta dieta para emagrecer. A seguir, você encontrará alguns dos efeitos colaterais da dieta paleo:

  • Excesso de proteínas: a dieta paleo exige consumir grandes quantidades de proteína animal (carne, peixes, ovos,…), o que eleva os níveis de colesterol ruim LDL. Como consequência, os rins têm que trabalhar mais para eliminar os produtos residuais.
  • Constipação ou gripe por baixos carboidratos: algumas pessoas experimentam fadiga, irritabilidade e febre quando eliminam os cereais e as leguminosas de sua dieta.
  • Desejos: a ausência de açúcar nesta dieta pode fazer com que tenhas desejos de doces, como chocolate ou doces.

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