Cuidado com as dietas depurativas

Fazer uma dieta purificação é positivo para o nosso corpo desde que tomemos as precauções necessárias. É imprescindível informar-se corretamente e contar sempre com a supervisão de um profissional médico ou de um nutricionista, já que seguir uma dieta de purificação por nossa conta pode chegar a ser perigoso, e ter mais desvantagens do que benefícios para o nosso organismo. Também é importante saber que as dietas depurativas não podem se tornar nosso hábito alimentar, já que estas devem ter uma duração limitada: com um par de dias ou, no máximo, com duas ou três semanas é geralmente suficiente.

Além disso, antes de começar uma dieta de purificação tem que garantir que ela não vai causar nenhum risco para a nossa saúde e que não estão contraindicadas em nosso caso. Há situações em que as dietas depurativas são proibidas ou exigem manter um controle mais rigoroso, como, por exemplo, durante a gravidez ou se sofre de diabetes ou insuficiência renal. Também não podemos esquecer que existem diferentes tipos de dietas depurativas e que temos que escolher a que mais se adequa ao nosso estilo de vida e para o nosso objectivo, tendo em conta factores como alimentos ou tipos de receitas que vamos tomar (apenas líquidos, como em dietas de desintoxicação; apenas frutas e vegetais e também peixes, ovos, etc.) ou a duração que queremos que tenha a dieta.

Riscos das dietas depurativas

Enquanto se realiza uma dieta de purificação não há que esquecer que estamos privando nosso corpo de certos nutrientes e de calorias e que, como já indicado, não devemos prolongarlas no tempo, uma vez que, a longo prazo, podem afetar nosso bem-estar. É importante interrumpirlas ou consultar com um médico no caso de sentir fadiga, cansaço, náuseas ou algum desmaio.

Eficácia das dietas depurativas

Existe alguma controvérsia em relação às dietas depurativas, já que, enquanto grande parte dos profissionais médicos e nutricionistas aconselham as de tempos em tempos e sempre levando em conta as precauções indicadas, outra parte considera que o corpo não precisa de uma ajuda extra para eliminar toxinas e que, por isso, essas dietas não são eficazes no seu trabalho de depurar o organismo.

Finalmente, há também que ter em conta que as dietas depurativas não são milagrosas e que se nos possam ajudar a desempachar e a limpar o organismo, ocasionalmente, uma vez que as terminemos há que continuar com uma alimentação completa e equilibrada, assim como um estilo de vida saudável.

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