Da mamãe para a mamãe: A jornada de reabilitação do núcleo de Amanda!

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Como mãe de crianças gêmeas trabalhando em período integral fora de casa, não há nada que eu me sinta melhor do que ter uma boa rotina. Eu admito, os primeiros 6 meses da maternidade não foram fáceis de encontrar um ritmo, mas uma vez que eu encontrei o que funcionou para nós … as coisas começaram a fluir.

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O maior conselho que dou sempre às novas mães é encontrar as suas prioridades. Para mim, colocar minha saúde em primeiro lugar é uma prioridade; Porque uma mentalidade saudável faz com que aquelas noites sem dormir com recém-nascidos sejam muito mais suportáveis ​​quando você está cuidando bem de si mesmo. Carregando 11 quilos de bebê, desenvolvi diástase retal. Desde o início da minha jornada pós-parto, eu disse a mim mesmo que eu faria questão de colocar o trabalho para curar corretamente. Nós nos esquecemos que a gravidez do pedágio toma conta de nossos corpos, e não é egoísmo dar-se tempo durante todo o dia para trabalhar em si mesmos para se curar lentamente e reparar!

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Uma lista não negociável. Escrevo todas as semanas e inclui tudo o que sinto ser uma parte não negociável do meu dia. Cuidar de mim mesmo, o que no primeiro ano pós-parto significava de 20 a 30 minutos de exercícios do Core Rehab logo pela manhã. Agora eu misturo as coisas com 3 corridas na minha bicicleta de pelotão por semana, 3 dias de trabalho de Reabilitação Básica e 1-2 dias de treinamento leve ou tonificante. Essa é a primeira coisa que faço quando acordo, seguido de um café da manhã e café enquanto percorro minha lista de tarefas e e-mails. As crianças ainda estão dormindo, o sol ainda está por nascer, e é uma maneira tão pacífica de começar o dia. Daquele ponto em diante, meu dia está focado em cuidar dos meus filhos, sabendo que eu já tinha me preocupado primeiro.

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Outras formas de me priorizar e minha saúde é o meu preparo de refeição. Isso é feito aos domingos, e é uma ótima maneira de o papai aproveitar algum tempo com eles por duas horas enquanto eu trabalho na cozinha. Nós priorizamos esse tempo como uma família porque nós dois sabemos o quão mais fácil as nossas semanas estão voltando para casa às 5:30 da tarde para nossos jantares já preparados. Alguns podem preparar a refeição no sábado, outros podem dividi-lo e fazê-lo duas vezes ao longo da semana. O importante é planejar com antecedência e colocá-lo em sua lista não negociável.

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Nós queremos ouvir de você! Se você é atualmente membro da Associação Pré-natal + Núcleo de Reabilitação, entre em contato com a Coach Annie para compartilhar sua história!

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