Diastasis Recti sintomas: conhecer e compreender os sinais


O tema dos sintomas da diástase dos retos é comumente discutido entre as gestantes e puérperas; Isso ocorre porque muitas gestantes e puérperas se encontram diante de uma condição muito prevalente. No entanto, antes de conduzir qualquer discussão aprofundada dos sintomas da diástase dos retos, primeiro devemos discutir o que é a diástase dos retos.

Mas antes de qualquer discussão, por favor, assista a este vídeo sobre Diastasis Recti Treatment

Detalhes

O que é diastase retal?

Diastasis recti envolve a separação de músculos abdominais rectus da linha média. Na verdade, a palavra diastase se traduz literalmente como separação. Esta condição pode atingir praticamente qualquer pessoa, desde mulheres grávidas (especialmente aquelas com mais de 35 anos, aquelas que têm um parto múltiplo na forma de gêmeos, trigêmeos, etc., aquelas que nascem com tamanho maior, aquelas que experimentam a segunda ou terceira gravidez, mulheres que dão à luz bebês próximos no tempo, etc.) para recém-nascidos, pessoas – homens e mulheres – que não fazem dieta ou exercícios apropriados – em outras palavras – fazer muitos exercícios abdominais avançados intensos pode causar diástase em ambas as mulheres e nos homens.

imagem dos sintomas dos retos da diástase durante a gravidez

Como eu sei se tenho diástase recta?

Particularmente no que diz respeito a mulheres grávidas e pós-parto? Se você está esperando um bebê, ou mesmo considerando uma gravidez, então, por todos os meios, você deve pesquisar o assunto dos sintomas da diástase dos retos durante a gravidez e pós-parto depois do bebê. Entender que há muito que você pode fazer antes e durante a gravidez, além do bebê, para ajudá-lo a aprender a fortalecer seus abdominais com segurança e eficácia, a fim de minimizar ou mesmo prevenir a diástase do reto. Enquanto diastasis recti não é algo que pode ser garantido de ser prevenido, há muitas coisas que você pode aprender para que mesmo que você tenha diastasis recti saiba que você pode trabalhar para cura tanto durante a gravidez e pós-parto (e nunca é tarde demais para aprender a curar seu abs de diastasis recti).

Então, o que exatamente você deve saber sobre os sintomas da diástase dos retos? Bem, como a condição em si, eles podem variar de pessoa para pessoa. No entanto, na maioria dos casos, isso poderia ajudar a explicar por que você pode estar passando por um cão de barriga, isso está acima de tudo entre os sintomas de diástase dos retos, mas também pode ser um resultado de problemas de digestão.

Sintomas de diástase dos retos durante a gravidez

imagem de quando é a diástase reti considerado grave

É claro que a diástase dos retos durante a gravidez pode ser mais facilmente identificada ao se observar um cony da barriga, isso não significa que você tenha diastasis recti, mas sim que você está segurando com seus oblíquos e criando mais pressão no reto abdominal do que o ideal. Eu recomendo gastar tempo aprendendo como solte e relaxe sua barriga ao mesmo tempo, aprender a fortalecer adequadamente o seu núcleo sem usar excessivamente seus abdominais. Isso também pode ajudar a preparar o corpo para o nascimento e recuperação pós-parto.

Sintomas retos da diástase pós-parto

Diastasis reti sintomas pós-parto e além você pode ter uma protuberância que se projeta em ambas as regiões superior e inferior ao longo da linha média de seu abdômen e a diástase mais grave retos é tipicamente no umbigo.

Os sintomas de diástase dos retos também podem incluir má postura, o que pode resultar em dor nas costas, como seria de esperar. Quando o abdômen protrai, o corpo pode se inclinar para a frente por conta própria durante qualquer tentativa de andar ou se movimentar. Seus ombros podem se curvar e suas costas podem se inclinar para a frente, resultando em uma postura particularmente ruim. e dor em todo o seu corpo.

Ao avaliar e pesquisar o tópico dos sintomas da diástase dos retos, pode-se sentir compelido a colocar a questão: “A diástase pode causar problemas intestinais?” Essa é uma pergunta natural e (nos perdoe) “esperada”, pois essa condição afeta a área abdominal. E, como se constata, a diástase dos retos tem sido associada à constipação em muitos casos, juntamente com outros problemas gastrointestinais. As mulheres grávidas em geral relatam casos mais freqüentes de constipação durante o curso de seus termos, isto é devido ao fato de que o trato gastrointestinal desacelera para absorver o máximo de nutrientes que o corpo possível. Depois do bebê, os fracos músculos abdominais, juntamente com a diástase dos órgãos retos e os órgãos que se deslocam após o nascimento, podem causar constipação e baixa motilidade. Ter um núcleo fraco (incluindo o assoalho pélvico) em geral também pode incluir vazamento de urina e incontinência e outras disfunções do assoalho pélvico.

E falando de desconforto; a dor nas costas é frequentemente associada, em certa medida, à experiência da gravidez e, em particular, está listada entre os principais sintomas de diástase retal mais freqüentemente relatados.

imagem da associação pré-natal do fitness knocked-up

As mulheres grávidas e puérperas podem sentir dor diastásica nas costelas?

Sim, isso pode acontecer. Por si só, a dor na diástase dos retos – especialmente quando grave na natureza – não é considerada um sintoma comum da diástase dos retos. No entanto, além da dor nas costas, alguns pacientes sentem dor na diástase retal após a ingestão. Eles podem relatar sentir uma certa pressão na esteira de suas refeições – e / ou quando exercem músculos abdominais sentar-se, ficar em pé ou deitar-se numa posição reclinada. Isto é principalmente porque a separação dos músculos retos pode afetar toda a parede abdominal, com o músculos se separando na linha média para causar e provocar dor e desconforto nessa área. Além disso, os pacientes com diástase retal às vezes desenvolvem hérnias dolorosas que podem aumentar exponencialmente os seus níveis de dor – e irritantemente! E eles podem experimentar distúrbios do assoalho pélvico e dor pélvica.

Qualquer paciente com diástase reti que sofra de dor em qualquer parte do corpo deve consultar seus médicos ou obstetras imediatamente. Não tome a dor como certa ou aceite-a como uma parte natural da gravidez ou da experiência da diástase dos retos. Considere trabalhar com um profissional de fitness treinado que tenha sido treinado adequadamente no reconhecimento de diástase do reto e como lidar adequadamente com gestantes e puérperas com diástase retal.

A imagem da Diástase Retina pode curar por conta própria

Então, quando a diástase dos retos é considerada grave?

Bem, enquanto muitas mães experimentam esta condição muito comum, muitos passam pela experiência com pouca dor ou desconforto. No entanto, se o paciente sentir dor (seja nas costas, no abdômen, na pélvis etc.) ou desconforto extremo, então isso indicaria um grave exemplo de diástase reti. E, em alguns casos, os intestinos podem se tornar visíveis ou inchar através dos espaços entre os músculos abdominais. Além disso, alguns pacientes com diástase retal podem achar mais difícil do que o normal mover-se, empurrar ou mover objetos, ou mover-se com a mesma graça ou fluidez de movimento que desfrutavam antes da gravidez.

A diástase pode se curar sozinha?

Absolutamente! Quando você aprende a conectar a maneira correta com o seu núcleo profundo, você pode curar a diástase do reto ou, pelo menos, curar a diástase do reto até um ponto funcional. Por diástase funcional reti, eu estou querendo dizer que você ainda pode ter algum espaçamento do reto abdominal, mas o tecido fascial e a tensegridade da parede abdominal estão fortes e conectados! Você não tem mais dor e pode se mover ao longo de seus dias e exercícios com facilidade. Aprenda como fazer tudo isso através O programa de reabilitação do núcleo.

"Devo considerar a cirurgia de diástase retal?"

Portanto, se os sintomas da diástase dos retos são sérios ou limitadores da vida na natureza, a próxima pergunta lógica seria: “Devo considerar a cirurgia de diástase retal?” E, na maioria dos casos, a resposta é não. Isso ocorre porque muitos casos de diástase retal podem ser curados por outros meios, com o próprio tempo agindo como um agente de cura chave em termos dessa condição. O tempo cura a maioria das feridas, é verdade; particularmente em casos de diastase leve a moderada do reto. Portanto, a menos que o médico recomende a remoção cirúrgica de hérnias dolorosas associadas à condição de diástase dos retos, a cirurgia de diástase retal não é recomendada. E realmente, isso só faz sentido; por que passar por um procedimento cirúrgico, com todo o desconforto, custo e períodos prolongados de recuperação associados à cirurgia, quando você pode resolver sua condição de diástase dos retos de uma maneira melhor, mais fácil e mais agradável (sim, isso pode acontecer!)?

imagem da cirurgia de diástase retal

Exercícios de diástase reti:

Na verdade, o fenômeno da diástase do exercício é aquele que está varrendo o mundo da aptidão da gravidez. Isso pode parecer surpreendente, mas – assim como o exercício pode ser usado para tonificar e fortalecer articulações e músculos, vários exercícios muito específicos podem ser usados ​​para curar e reparar músculos dilacerados, tensos e dificultados por instâncias de diástase retal. Aqui estão apenas alguns:

1. Rotações Permanentes e Liberação do Glúte Superior

2. Inclinações pélvicas e vaquinha do gato

3. Agachamentos com Rotação:

  1. Expire mais uma vez antes de começar seu próximo teste, o que você deve fazer em cinco a 10 repetições.
  1. Parte você é pés para igualar a largura dos ombros, em seguida, girando as pernas para fora do quadril.
  2. Mantenha sua cabeça para cima enquanto você agacha. Concentre seu movimento em seus quadris e para trás sem exercer as costas.
  1. Levante-se e gire em direção a um único lado. Gire a perna de trás e gire em seus dedos, o tempo todo estendendo os braços para cima e para longe de você.
  2. Fique em pé, levantando do seu núcleo.
  3. Gire na direção do centro, repetindo o exercício em lados alternados.
  4. Faça 10 a 20 repetições ou quantas você puder, que se sintam confortáveis.

4. Rolos da anca

imagem da diástase Recti sintomas hip rolos

Hips Rolls faz para um excelente treino de baixo do corpo; aqui está como nós rolamos!

  1. Role sua espinha para cima, uma única vértebra de cada vez, enquanto articula sua espinha.
  2. Pause e inspire profundamente uma vez atingindo o topo.
  3. Expire agradável e facilmente, articulando novamente a boa e velha coluna ao voltar ao longo do tapete.
  4. Quando estiver de costas para o tatame, inspire e arqueie as costas.
  5. Expire mais uma vez antes de começar seu próximo teste, o que você deve fazer em cinco a 10 repetições.

Os sintomas de diástase dos retos, como muitas condições físicas associadas à gravidez, não precisam ser aceitos como parte natural da gravidez. Quando se trata de diastasis recti, trabalhe!

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