Diastasis Retect – Por que você deve se importar Live Video


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Diástase reti – o que é, porque você deve se importar e suas perguntas respondidas um par de qualquer maneira. Eu recebo muitas perguntas relacionadas com a diástase do reto, tanto de mamãe grávida, mamãe pós-parto e isso é certo mesmo mães que tiveram seus bebês mais de 20 anos atrás! A maioria das mulheres que eu estou achando nem sabe, muito menos entender o que é diástase recta – SE eles já ouviram falar dela!

Com sua ajuda, sei que podemos ajudar a espalhar a palavra, porque você pode fazer algo a respeito – não importa quanto tempo tenha sido. Assista ao meu vídeo ao vivo abaixo onde eu abordo o mencionado acima:

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A diástase dos retos é a separação de seus músculos abdominais, especificamente quando há separação entre seus músculos retos abdominais abaixo de sua linha média. Existem vários graus de separação.

Clique aqui para saber como testar se você tem diástase recta {tenha certeza de que está 10 semanas após o parto ou mais].

Por que você deveria se importar? Como eu mencionei na transmissão ao vivo acima, eu conversei com médicos diferentes sobre isso e eles me dizem que é tudo por causa da vaidade – eu discordo! Se você tem separação abdominal, então provavelmente você tem um mau assoalho pélvico e conexão abdominal transversal e provavelmente sofre de dor nas costas! Está certo! Eu acho uma grande correlação entre a dor nas costas [entre outras dores no corpo e dores] que, para muitos, melhora à medida que sua diástase retal melhora.

Porque quando sua diástase retal melhora, isso significa que seu assoalho pélvico e conexão abdominal transversal e a conexão fascial através de seus músculos abdominais se tornaram muito mais fortes! E quando isso acontece, suas costas agora têm mais apoio e isso significa que suas costas estão melhores!

Mamas, quando você está grávida dor nas costas não tem que ser uma parte da gravidez. Para muitos, pode ser muito minimizado. É por isso que enfatizo a importância de entender e aprender como fortalecer adequadamente seu núcleo profundo. Um grande motivo para criar tudo o que tenho. Se você está grávida eu recomendo o meu Pré-natal + Afiliação Pós-natal que também inclui uma seção de nutrição porque a nutrição desempenha um grande papel em como o seu corpo se sente!

Depois, há o tema da hérnia na região abdominal. Quando você enfraquece o tecido conjuntivo e tem diástase retal que pode aumentar muito o risco de hérnias na região abdominal. Para realmente reparar uma hérnia você precisa de cirurgia e eu estou achando muitas mães sendo levadas a fazer uma cirurgia para reparar sua separação abdominal independentemente da hérnia s ou não mas não entendo que há muita coisa de reparar que eles poderiam estar fazendo em vez disso. Mais para vir sobre o tema da hérnia …

Nunca é tarde demais para curar !! E eu estou falando muito sério quando digo que 20-30 + anos além dos bebês! Quanto mais cedo você começar a reabilitar seu núcleo depois do bebê, mais fácil será curar, mas isso não significa que seja tarde demais para começar! É por isso que criei minha associação pré-natal + pós-natal. Ele é projetado para ser um balcão único para mulheres que estão pensando em engravidar, estão grávidas ou estão no pós-parto e além.

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E quando você é capaz de começar a criar uma boa base de fortalecimento do seu núcleo profundo durante a gravidez que poderia ajudá-lo tremendamente após o bebê quando se trata de diastasis recti e core reabilitação! Meu ebook "O Knocked Up Fitness Guia para Gravidez" é uma leitura obrigatória como eu quebrar como fortalecer adequadamente o seu núcleo profundo, juntamente com toneladas mais informações!

Coisas que você pode fazer para ajudar a minimizar a diástase e ajudar a reparar:

  1. Evite crunches
  2. Preste atenção e evite "conizar sua barriga"
  3. Faça exercícios apropriados que não enfatizem seu núcleo, mas realmente ajudem a fortalecer
  4. Se você sentir “vazando”, sugiro evitar esses exercícios por enquanto e voltar a focar sua atenção em sua conexão central profunda.
  5. Esteja atento ao seu exercício, concentre-se nas conexões que você está fazendo através do seu corpo e no que realmente está se sentindo trabalhando.
  6. Dê tempo ao seu corpo para curar muito importante depois do bebê e eu sei que é difícil, mas realmente pode ter um efeito enorme e positivo a longo prazo.
  7. Concentre-se na boa conexão fascial através do seu corpo mais a vir sobre isso, porque eu percebo que a maioria nem sabe o que é a fáscia…
  8. Postura! Fique de pé, sente-se alto, ande alto, leve bebês e crianças com boa postura.

Use seu núcleo para manter seu corpo ereto – uma idéia maluca que eu conheço! É incrível o que apenas melhorar sua postura pode fazer.

Clique aqui para 3 exercícios que eu AMO por ajudar a fortalecer o seu núcleo profundo e ajudar na reparação pós-parto e além.

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