Dicas importantes para levantar durante a gravidez

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Você olha para o seu peito e se pergunta como será capaz de levantar durante a gravidez quando nem consegue ver o chão?

Não deixe seu solavanco prender você!

Esse inchaço pode parecer um monte de coisas, mas através deste vídeo de 2 minutos, você aprenderá que ele não precisa impedi-lo de pegar as coisas do chão!

imagem de dicas para levantar durante a gravidez
Siga estas etapas para levantar corretamente e evitar cair nas costas:
  • Ao expirar, conecte-se levemente através do assoalho pélvico e do núcleo profundo
    • Conectar-se adequadamente através do assoalho pélvico e da barriga baixa fornece apoio lombar à região lombar e pode ajudá-lo a evitar dores e dores persistentes
  • Escale sua postura colocando um pé na frente do outro
    • Mude o pé para a frente para ajudar a manter seu corpo equilibrado
  • Mais abaixo
  • Permaneça alongado através da base da pélvis até o topo da cabeça
    • Evite inclinar-se para a frente, porque todo o peso irá para a região lombar
  • Ao inspirar, use os isquiotibiais e os glúteos para ajudar a levantá-lo

Veja senhoras, dor nas costas pode ser evitada durante a gravidez.

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Quanto mais você usa essas dicas importantes para levantar durante a gravidez, mais forte seu corpo pode ficar e mais você pode evitar essas dores durante a gravidez.

É disso que estamos falando aqui na Knocked-Up Fitness®. Estamos aqui para garantir que você e sua barriga sejam apoiados durante todas as etapas da gravidez.

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