Dicas para a hora de comer

Nós fornecemos-lhe agora uma série de recomendações sobre hábitos que você deve tomar cada vez que você for comer, os costumes que você deve esquecer, porque não são benéficas ou, pelo contrário, que, se o são, e seria bom que llevases a cabo.

Em primeiro lugar, é recomendável que você siga uma dieta variada, com diversidade de alimentos a cada dia que não te levem a monotonia ou a indiferença para comer. Isso sim, sempre mantendo um equilíbrio porque senão o nosso corpo é resentiría. É bom comer de tudo, variar todos os dias, mas seguindo as orientações de uma dieta equilibrada.comida saudável

Da mesma forma, é importante que não se sinta a típica sensação de fome que, muitas vezes, nos leva a comer entre as refeições. Isso é prejudicial para o nosso organismo, já que quebramos a rotina alimentar para que o nosso corpo já se adaptou. Além disso, comer entre as refeições provoca um aumento das calorias desnecessário já que, na maioria dos casos, comemos mais por vício do que por fome.

E é que, como você diz, não há que comer por comer. Isso nos traz à colação o tema da comida rápida, exemplo perfeito de alimento não recomendável e que comemos sem sentido algum, já que sabemos que não é bom para o nosso corpo, mas no entanto o que fazemos. Há que evitar essas coisas e comer com a cabeça, pensando nos benefícios que podemos obter com a alimentação.

Uma vez na mesa, é importante que comer com calma, mastigando devagar , porque isso facilita a digestão. De igual modo, ainda que beber água é muito importante, é melhor do que beber ou meia hora antes da refeição ou uma hora depois, já que beber água durante a refeição reduz a acidez estomacal que ajuda no processo digestivo. Apesar de tudo, lembramos que é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia, evitando que seja durante a refeição.

comer fibra

Também é bom o consumo de produtos com fibra, tais como os legumes e as verduras, porque ajudam a que se limpe o aparelho digestivo e receber uma nova carga de alimento com o nosso corpo nas melhores condições. Quanto aos outros produtos, como o óleo, é preferível que o consumas com moderação e, se possível, seja de oliva que é o melhor para a dieta. No que diz respeito ao pão, temos que dizer que é um alimento muito importante, pois dá uma boa dose de hidratos de carbono, mas é preciso consumir com moderação e não seria nada mal se é integral.

Por último, temos que enfatizar que você deve fazer um esforço para reduzir o consumo de álcool, especialmente se o seu fígado está doente e tem algum tipo de alimentação pautada como uma dieta para hepatite, assim como o café ou refrigerantes, pois são mais desvantagens do que benefícios o que podemos tirar deles. O mesmo acontece com o tabaco, do que já conhecemos suas terríveis conseqüências em nosso corpo, e que também afeta a alimentação, pois diminui o nosso apetite de forma considerável.

Além disso, lembramos o quanto é importante dormir bem e umas número de horas adequadas, pois isso afeta também em nossa dieta. Se você acorda tarde, com certeza não terá nada de fome e não desayunes, o que seria um grave erro, porque o pequeno-almoço é uma refeição essencial que nos ajuda a proporcionar uma grande dose de energia para enfrentar o dia.

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