A dieta da alcachofra é uma das dietas para emagrecer mais famosas e as mais seguidas por pessoas. Não perca detalhe se quiser animá-lo a realizá-la. Do que não cabe dúvida, é que a alcachofra é um alimento muito nutritivo, que você tem que consumir habitualmente, apesar de não praticar a dieta que leva seu nome. Aqui contamos-lhe os passos a seguir para saber o que tem que fazer e desfrutar de seus benefícios.

  • A alcachofra é recomendável, uma vez que se favorece a digestão das gorduras, é rico em fibras e, consequentemente, favorece a limpeza intestinal. Por isso são muitos os alimentos que são vendidos em farmácias, à base de alcachofra.
  • Durante a dieta da alcachofra é bom que, à hora do pequeno-almoço, tome alguma fruta e um copo de leite desnatado. Se não, você pode começar o dia com um copo de suco acompanhado de um par de torradas integrais untados com creme de alcachofra. Você também pode acompanhar isto com um iogurte sabor ou de soja.
  • Nas refeições, é aconselhável que se preparar diversos pratos com alcachofra, como arroz integral com alcachofras ou alcachofras cozidas com limão e azeite. Complementa a refeição com um pouco de queijo fresco, pão integral e um iogurte ou uma peça de fruta de sobremesa. É bom que a combine com produtos como carnes brancas, peixe e outros legumes, preparándote saladas deliciosas.
  • Como sempre, beba muita água, já que é fundamental para seguir a dieta.
  • Ao longo do dia, você pode tomar cápsulas de alcachofra, ricas em vitamina e, que são preparações que, como você disse, vendidos em farmácias e não causam nenhum tipo de risco ou dependência.
  • Na hora do jantar é bom que você a preparar pratos como alcachofras assadas, refogadas, com creme de acelga ou com pimentões. Lembre-se combinar este alimento com outros pratos, como carnes e peixes, porque senão você vai cair na monotonia alimentar e, além disso, não é bom para o corpo de comer sempre o mesmo.
  • Entre os muitos benefícios da alcachofra encontramos que é de grande ajuda contra a celulite e que, ao mesmo tempo, favorece a nossa pele. Também se destaca por sua ajuda as funções do fígado, por isso é recomendado incluir na dieta para hepatite, bem como do aparelho digestivo em geral, colaborando na limpeza do mesmo pela fibra que contém.

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