Dieta de baixa caloria

Uma dieta hipocalórica controla e limita as calorias que você pode consumir para perder peso. São compostas por uma grande porcentagem de alimentos baixos em calorias , como é o caso dos vegetais e frutas. Em dietas de baixa caloria não exclui nenhum tipo de nutriente, como acontece com as dissociadas. Não se proíbe produtos ricos em gordura, açúcar e óleo, mas se consumida em quantidade mínima necessária.

É um tipo de dieta de emagrecimento que vai permitir controlar os quilos a mais de forma saudável. Oferece bons resultados e evita o efeito rebote após deixar a dieta, já que não suprime nada, mas que se recomenda consumir alimentos hipocalóricos de forma justa e equilibrada.

Não é aconselhável pular refeições. A chave é comer bem, saudável e equilibrado, proporcionando ao organismo a proporção adequada de nutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras). Consulte um especialista em nutrição para que se elabore a dieta. Esta, como regra geral, não terá um aporte de gorduras que ultrapasse 30% da energia total da dieta. Costuma-Se dividir da seguinte forma: 10% de gordura de origem animal, 10% de poliinsaturada (vegetal e peixes) e 10% de óleos monoinsaturados (óleo de oliva).
As proteínas devem representar entre 15% e 20% do aporte calórico e 50-60% corresponde aos hidratos de carbono, essencialmente complexos (cereais, feijão, macarrão).

Emagrecer por obesidade ou para definir seus músculos não deve significar passar fome, deixar de fazer refeições ou suprimir completamente algum tipo de alimento. Se você quiser seguir uma dieta hipocalórica, consulte um especialista em nutrição, de acordo com suas necessidades particulares poder elaborar uma .

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