Dieta na acne


A Dieta Certa para a Acne

A acne é uma condição dolorosa, que não é causada apenas pela predisposição genética

.

Além disso, a própria dieta tem influências significativas na condição [

espinhas ocorrem com freqüência e teimosamente, isso não pode ser atribuído a excesso de produção de sebo .

Para espinhas e acne muitas vezes ajuda a mudar a dieta.

Em particular planos nutricionais, como Low Carb, que reduzem um grupo de alimentos ou mesmo descartá-lo completamente, devem proporcionar alívio para acne e outros problemas de pele. 19659008] Correlação de nutrição e saúde da pele

  • Desnutrição como causa comum de acne
  • Índice glicêmico como indicação de acne [19659] 009] dieta rica em carboidratos como desnutrição
  • dieta baixa em carboidratos como um remédio acne
  • ajuda dietética
  • nutrição e saúde da pele

    A nutrição própria há muito tem sido diretamente associada à Skin Health .

    Aqui, estudos, especialmente os da pesquisadora norte-americana Jennifer Burris, revelaram que certas Nutrientes têm efeitos positivos na pele.

    No entanto, ainda não foi possível provar que efeitos a dieta tem sobre os problemas de pele e especialmente a acne.

    não chegaram a uma conclusão clara ainda, acne e problemas de pele semelhantes não podem ser cientificamente comprovados por desnutrição.

    Por esta razão, os dermatologistas e outros profissionais não podem dar recomendações rigorosas quais alimentos ou grupos de alimentos devem ser evitados ou comidos em caso de problemas de acne.

    Desnutrição como causa comum de acne

    Embora a base científica esteja ausente, a desnutrição é frequentemente considerada causa comum para acne e outros problemas de pele.

    Acima de tudo, a pesquisa mostrou que alimentos são feitos Assim, a acne é mais provável de ocorrer em países industrializados ocidentais do que em países rurais bem como não-industrializados.

    Aumento dos problemas de acne devido a alimentos de países ocidentais.

    Estes baseiam-se no facto de os alimentos terem um elevado teor de ácidos gordos saturados produtos lácteos de vaca e hidratos de carbono hiperglicémicos .

    Leite e produtos lácteos, bem como alimentos com um alto índice glicêmico reforça a formação de pele impura.

    grupos intermediários, portanto, estimulam a atividade androgênica, causando a formação de mais hormônios masculinos

    . A maior proporção de hormônios masculinos no corpo influencia o desenvolvimento de impurezas e a acne.

    Na falta de leite e produtos lácteos, bem como certos carboidratos mais propensos a levar a acne e problemas gerais de pele, a falta de certos alimentos para a saúde geral da pele não pode ser comprovada . -3- e ácidos graxos ômega-6 zinco fibra e antioxidantes estão equilibrados e suficientemente presentes na dieta para que os problemas de pele sejam menos pronunciados.

    Se estes estiverem faltando, a probabilidade de problemas de pele aumenta.

    Índice glicêmico como Dica gelo para acne

    O índice glicémico, frequentemente com G.I. é um sistema de classificação para todos os alimentos que contêm carboidratos.

    Em geral, o IG mostra quanto de quais alimentos contendo carboidratos afetam o nível de açúcar no sangue no corpo humano. Quanto mais altos os alimentos são classificados, mais rápido o corpo degrada os carboidratos. Como resultado, o nível de açúcar no sangue aumenta rapidamente

    . O corpo reage instantaneamente produzindo mais insulina. aqui são principalmente alimentos produzidos com açúcar branco, bem como pão branco, batatas, arroz branco e alimentos açucarados.

    Alimentos com uma baixa G.I. por outro lado, o corpo degrada mais lentamente .

    Isso também aumenta o nível de açúcar no sangue. No entanto, isso acontece muito mais devagar.

    O próprio hormônio insulina do corpo, que é produzido no pâncreas, permite o uso de carboidratos e armazenamento .

    Similarmente, o hormônio estimula indiretamente os andrógenos. , Estes promovem o excesso de produção de sebo, bem como hiperqueratose ou superprodução de células.

    Essas células fornecem queratinização da pele e obstrução das glândulas sebáceas.

    o desenvolvimento de manchas na pele é promovido inconscientemente, o que torna mais provável a ocorrência de acne e espinhas.

    Nutrição rica em carboidratos como desnutrição

     Alimentos sem carboidratos

    Devido ao fato de que os alimentos são ricos em alimentos índice glicêmico promove a produção de insulina e, portanto, a formação de manchas, especialmente uma dieta rica em carboidratos para acne.

    Além de pão branco, arroz, batata e açúcar também são alimentos que foram feitos com açúcar,

    Comer indivíduos com problemas de pele estão comendo cada vez mais alimentos como doces, assados, t. as frutas da rocha ou certos cereais, como o painço, promovem inconscientemente a formação de acne.

    Ao mesmo tempo, há uma onda de desnutrição quando comeu produtos de laticínios e

    Os óleos vegetais refinados contêm menos ácidos ômega-3 e mais ácidos ômega-6 ao mesmo tempo.

    Os óleos estimulam o hormônio IL-1 alfa no corpo, causando inflamação e células .

    Os produtos lácteos, por outro lado, impedem o organismo de absorver bem o zinco contido em outros alimentos devido ao seu alto teor de cálcio.

    O zinco é amplamente considerado anti-inflamatório usado em muitos alimentos Como vegetais de folhas verdes ou repolho, o corpo pode ser menos responsivo à inflamação, como espinhas.

    Low Carb Diet como acne remédio para acne

    Se a acne não for controlada com certos medicamentos ou produtos para a pele, uma mudança na dieta geralmente ajuda

    .

    Particularmente eficaz é a chamada Low Carb Diet . As dietas com pouco carboidrato consomem apenas alguns carboidratos por dia.

    Isso significa que alimentos como arroz, massas, pães, cereais, produtos açucarados e vegetais ricos em carboidratos são em sua maioria removidos da dieta e de vegetais e

    Muitas vezes, é útil criar uma lista de saúde da acne

    para incluir doces e outros produtos que contenham açúcar Por exemplo, produtos de padaria, fast foods e alimentos gordurosos, como batatas fritas, hambúrgueres ou batatas fritas, e produtos de farinha de trigo, como pizza, pãezinhos e macarrão.

    Para lanches rápidos e oleosos, especialmente o teor de gordura . o rosto toca com dedos gordurosos, as bactérias causadoras de acne obtêm um bom terreno fértil, então elas não

    Assim, ela ajuda de duas maneiras se fast food, alimentos açucarados e produtos de farinha de trigo são removidos da dieta .

    A lista de alimentos para acne deve conter todos os alimentos necessários para um saudável e pele pura fornecer.

    Estas são principalmente várias frutas e legumes, peixe e grãos integrais.

    Desde fruta contém frutose, que também é processada mais rapidamente, as variedades devem

    Trata-se, inter alia, de maçãs

    Quanto aos vegetais, quase todos os vegetais são considerados inofensivos.

    Apenas ervilhas milho doce e Kürbis tem um alto índice glicêmico que deve ser evitado.

    Bagas, bananas e pão integral Por outro lado, ot deve ser consumido com moderação, uma vez que o seu G.I.

    Ajuda com a mudança de dieta

    Como uma dieta baixa em carboidratos exige que quase todo um grupo alimentar seja removido da dieta por um longo período de tempo, nem todos os pacientes terão facilidade para mudar sua dieta.

    Especialistas

    Se a acne persistir, primeiro entre em contato com o Dermatologista para esclarecer possíveis causas hormonais para os problemas de pele.

    O dermatologista também está em Conselhos [194559005] Sobre Nutrição

    Ao mesmo tempo, mudar para uma dieta baixa em carboidratos não deve ser feito imediatamente em massa .

    Ajuda muitos sofredores progressivamente Excluindo carboidratos da sua dieta

    Isto significa que os alimentos elegíveis são lentamente omitidos e o Ver Alterações na pele devem ser monitoradas de perto

    Melhorias na dieta de baixo carboidrato devem ser mantidas.

    Ao mesmo tempo, os alimentos não devem ser removidos permanentemente, desde que a proporção de saudáveis ​​ e . alimento fresco predomina.

    A nutrição contribuição em acne apareceu pela primeira vez em FoodFitness.de.

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