Dieta perricone de 28 dias

A dieta Perricone ou dieta anti-envelhecimento é uma das dietas para emagrecer mais conhecidas, não apenas por suas propriedades anti-idade, mas também porque permite perder peso, recuperar a firmeza da pele e, acima de tudo, ganhar na saúde e no bem-estar emocional.

A dieta perricone de 28 dias permite recuperar a saúde da pele, de todo o nosso organismo em geral e a potenciar a energia e o estado de ânimo em apenas um mês, segundo garante o seu precursor, o Doutor Perricone.

Há uma infinidade de exemplos de menu da dieta perricone. Uma das chaves desta dieta anti-envelhecimento é beber entre 8 e 10 copos de água por dia, dormir o suficiente e substituir o café por chá verde.

Se você decidir seguir a dieta perricone, deverá ingerir os alimentos pelo seguinte ordem: proteínas, em primeiro lugar, as fibras em seguida e, finalmente, os hidratos de carbono completos. A seguir, você encontrará um exemplo de menu de dieta perricone de 28 dias:

  • Café da manhã: uma omelete com três claras e uma gema de ovo, meia xícara de aveia cozida (que não seja instantâneo), uma fatia de melão e 1/3 de xícara de amoras frescas. Lembre-se de não tomar sucos, café nem pão.
  • Comida: de 110 a 170 gramas de salmão grelhado, 2 xícaras de salada verde (você pode tempere com azeite de oliva extra virgem ou suco de limão), uma fatia de melão, 1/3 de xícara de amoras frescas e 1 e ½ copos de água.
  • Lanche: 170 gramas de iogurte natural, 1/3 de xícara de amoras frescas e 1 e ½ copos de água.
  • Jantar: de 110 a 170 gramas de salmão grelhado. 2 xícaras de salada verde com azeite de oliva extra virgem ou suco de limão, ½ xícara de legumes ao vapor, aspargos, brócolis ou espinafre com azeite de oliva extra virgem, uma fatia de melão e 1/3 de xícara de amoras frescas, e 1 e ½ copos de água.

Lembre-se de consultar o seu médico antes de começar a Dieta Perricone para que avalie o seu estado físico e avalie as reais necessidades para que siga essa dieta para emagrecimento.

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