Dieta Scardale

A dieta Scardale é uma dieta de emagrecimento criado pelo médico Scardale. É uma dieta que elimina quase por completo os hidratos de carbono e aumenta a ingestão de alimentos de alto valor protéico, o que propicia uma rápida descida de peso , porque se queimam as reservas do organismo. Esta dieta é feita por tempo limitado, já que o consumo apenas de alimentos proteicos, a longo prazo, pode ser prejudicial.

Também temos informações sobre a dieta do chocolate que ajuda a perder peso de uma forma simples.

É especialmente recomendada para aqueles que levam uma vida sedentária, pois não exige atividade física. Por outro lado, este tipo de dieta são aconselhados para adultos saudáveis sem nenhuma necessidade de alimento em particular.

Uma das principais vantagens que se lhe atribui é a rápida perda de peso, até 500 gramas por dia, Sua facilidade para segui-la reside em que se utiliza um plano de alimentação diária e, além disso, conta com um plano de manutenção traseira que evita o efeito rebote. Apresenta, também, uma lista com os alimentos que são permitidos e dos quais há total liberdade para ingerir as quantidades desejadas. Nesta dieta das calorias dos alimentos não têm importância.

A dieta Scardale conta com duas fases. A primeira dura 14 dias, em que você vai conseguir perder peso seguindo ao pé da letra as regras básicas desta dieta. Uma vez finalizada, a fase seguinte apresenta o “Programa para Manter Magro”.

As regras desta dieta de emagrecimento estão estabelecidas no livro do doutor Scardale. São as seguintes:

  • É proibido o álcool, as bebidas são permitidas café normal ou descafeinado, chá, água com gás e refrigerantes dietéticos.
  • Só é permitido comer cenoura e aipo entre as refeições.
  • As saladas e vegetais só podem ser tempere com limão ou vinagre.
  • Só se permitem carnes muito magras.
  • O frango e o peru, sem pele.
  • Tem que comer o indicado, sem fazer substituições.
  • Comer até ficar saciado.
  • Não seguir a primeira fase, mais de 14 dias.
  • Seguir as combinações indicadas na dieta.

O “Programa para Manter Magro” é a fase de manutenção, que serve para evitar a recuperar o peso perdido. Nesta fase altera várias regras. Você pode comer aipo e cenouras sem restrições, e recomenda-se consumir pão (2 fatias por dia, no máximo). Os ovos não podem cozinhar com óleo, como acontece com a carne, que é aconselhável fazê-lo na grelha, no forno ou na grelha. As frutas e verduras podem ser consumidas sem restrição.

Ficam proibidos , em ambas as fases alimentos como: sobremesas açúcar, o chocolate e os doces, o açúcar, o leite integral, a manteiga, as massas e a maionese.

Nesta dieta, como em todas, é aconselhável beber dois litros de água por dia e fazer atividade física que dure pelo menos 30 minutos diários.

Assim, este tipo de dietas de emagrecimento tem suas desvantagens. O ferro, cálcio e carboidratos que você consome é muito deficiente, o que pode levar a que surjam casos de anemia e perda de resistência em ossos e músculos. Também ocorre escassez de ácido fólico e zinco. Pode provocar prisão de ventre, devido a que não se permitem muitos alimentos com fibra. Recuperar o peso perdido é muito simples, já que este tipo de dietas rápidas favorecem o temido efeito rebote.

Por isso, é sempre aconselhável consultar seu médico antes de iniciar uma dieta deste tipo.

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