Então você realmente boxe com o seu bastardo KO!


Como a maioria das pessoas, você quer comer de forma saudável, estar em forma e talvez se livrar de quilos extras. Mas como a maioria das pessoas, existe uma criatura mítica que pode torpedear seus planos a curto, médio e longo prazo – o bastardo interior.

Mas de onde ele vem e com quais golpes ele o coloca no ringue

Tabela de conteúdos:

  1. Onde o bastardo vem de
  2. Encobrir: a motivação certa
  3. Linha reta curta: o valor de alvos claros
  4. Jab, Jab, Jab: Steady cai oco a pedra
  5. Gancho de esquerda: Nenhum Permitindo desculpas
  6. A combinação de socos: Apenas cinco minutos
  7. Haymaker: KO!

Onde o bastardo vem de

Dizem que simplesmente "meu bastardo interior me segurou". Não sucinta Feelgood desculpa mas um fato.

O que nos referimos como um bastardo é um processo cerebral bioquímica . Para entendê-lo, é preciso olhar o assunto de um nível psicológico

O bastardo é uma combinação de

  • Falta de motivação
  • Curto prazo
  • Desejo de prazer

Ele nos faz sentar no sofá Embora saibamos muito bem que Jogging não seria apenas mais saudável a longo prazo, mas também melhoraria o nosso humor a curto prazo.

O bastardo é o saco de ombro o ladrão motivacional que sempre segue o caminho de menor resistência . E a coisa ruim sobre ele, ele é incrivelmente forte.

Para alguns, ele é mais forte do que qualquer decisão racional e ainda é forte para a maioria dos outros. Portanto, a luta contra ele é uma tarefa contínua.

Cover Up: The Right Motivation

O passo mais importante na luta contra este monstro desagradável é motivá-lo. O impulso de mudar alguma coisa tem que passar por você. Você quer perder peso para o bem do seu parceiro? Isso durará apenas algumas semanas no máximo.

Sua mãe acha que um pouco de exercício lhe faria bem? Isso te irrita no máximo, mas dificilmente te leva mais longe. Desde o bastardo tem jogo fácil.

Tem que " clique em " fazer. E isso é mais fácil do que você pensa. Compre um par de calças que você deseja encaixar, pense em um feriado que irá recompensá-lo para o corpo da praia.

Quanto mais forte a motivação, melhor.

Muito importante: Não há amanhã. O bastardo vive em "Aufschieberitis". Então você não está dizendo "Vou começar no início do próximo mês", mas agora!

Short Straight: O Valor dos Alvos Claros

Um grande problema com o bastardo é que ele pode argumentar muito bem:

  • "Oh 'Você esteve provocando doces o dia todo, você não precisa correr hoje'
  • "Você já fez o suficiente por hoje (esta semana, este mês …), tire um tempo de folga"
  • " Será que os poucos quilos realmente te incomodam tanto que você quer mudar toda a sua dieta? "

E seus argumentos preguiçosos caem em terreno mais fértil, mais obscuros são nossos objetivos.

Então, se você encontrar" eu tenho que perder peso " Isso é louvável, mas o bastardo ri.

Ele pode criticar tanto nessa decisão que você acredita no sucesso se estiver fazendo FDH por uma semana. Mesmo que você realmente queira mudar sua dieta, seus argumentos ainda são frutíferos.
Para acertar o porco direto na cara, você deve definir seus objetivos o mais precisamente possível

"Eu quero perder peso, porque me sinto desconfortável. Eu gostaria de ter perdido 10 quilos até o final do ano pelas seguintes medidas. "

O bastardo dificilmente pode agitá-lo.

Jab, Jab, Jab: Steady gotas oco a pedra

Jabs são curtos rápido Beat que não faz muito por si. Mas a massa faz isso. Sempre no mesmo lugar. Isso é exatamente onde você tem que bater o bastardo de novo e de novo.

Seu objetivo final é apenas o half rent . Por mais esperto que o bastardo seja, ele sempre encontrará desculpas no caminho até lá

"Oh, ainda há muitas semanas, relaxe!"

E antes que você perceba, o último mês amanheceu e você

Aí vem o Jabs em jogo: eles são pequenos gols intermediários .

Recurso mais importante, eles devem ser para você sem muito esforço ser alcançado. Por exemplo:

  • Beba apenas água durante o dia
  • Só suba as escadas no trabalho
  • Complete todos os caminhos apenas a pé ou de bicicleta

Isto lhe dará dia após dia, semana após semana ] Pequenas Conquistas que realmente machucaram o bastardo em seu tamanho

Left hook: No excuses

Na sua luta, o bastardo sempre lhe da boas razões ] servir, por que você deve ter calma agora. Ele cita o tempo (muito quente / muito frio / muito molhado / muito seco …) ou qualquer outra coisa.

Nenhum truque é muito pobre para ele – pelo contrário, tudo soará lógico em sua cabeça.

Temporalidade: O bastardo triunfa prometendo prazer a curto prazo

Não! Suas desculpas são apenas mentiras ! Você sai e bateu nele gancho pegajoso no meio do rosto:

  • Não compre, mas vários exatamente os mesmos pares de tênis, calças, etc Se você tem medo do custo, use especial ofertas especiais. Você deposita o equipamento esportivo no banco do passageiro, no escritório, bem ao lado da porta da frente. Portanto, não há "cheiro, esquecido em casa".
  • Defina uma janela de oportunidade fixa diária para suas atividades esportivas que seja tão confortável que também possa ser usada por horas extras e afins.
  • Prepare Comida Saudável à noite, então você só tem que tirá-lo da geladeira pela manhã. Isto é muito mais fácil do que qualquer caminhada adicional para o padeiro
  • Obter uma segunda pessoa a bordo. Isso vai deixar você com alguém que você abandonaria se você cedesse ao bastardo. E o medo dessa má consciência o levará.

Claro que faz a combinação . E dependendo do que você quer realizar, você também tem que ser um pouco criativo

A Combinação de Batidas: Apenas Cinco Minutos

Esse movimento realmente bateu como uma enxurrada de socos no bastardo.

E, de fato, em todas as atividades relacionadas ao seu objetivo final, você dirá o seguinte

"Vou fazer apenas cinco minutos, se eu não me sentir mais assim, vou terminar hoje" [19659041] Parece uma desculpa esfarrapada? Mas na verdade é uma combinação difícil . Pois, como mencionado, o bastardo é um personagem de curto prazo

"Cinco minutos, oh, eu sobreviverei", ele pensa consigo mesmo e dificilmente será capaz de resistir a você. É exatamente assim que você o empurra para o canto do ringue

Porque sua motivação é como um motor. A parte mais difícil é começar . Se for executado uma vez, ele será executado.

Aplicado à regra de cinco minutos, funcionará para você lidar com a parte mais difícil na luta contra o bastardo.

Porque uma vez que você entra no meio dela Sport Cooking um cardápio saudável e delicioso, o bastardo pode zombar o quanto quiser, sua voz terá muito menos peso para você.

Haymaker: KO

O Haymaker está lutando contra o Gnadenhammer. O golpe que envia um adversário desconcertante de forma confiável nas pranchas. Agora você tem que descompactá-lo, porque o bastardo vai realmente cair depois de tantos golpes.

Você está tirando e – apenas procurando por coisas que podem alcançar seu objetivo final apenas coisas que realmente importam para você

  • Você não gosta de receitas com pimenta? Completamente bem, Pepinos Chilis ou qualquer outros legumes que você gosta também
  • Jogging não é o seu desporto? Bem, talvez você goste de andar de bicicleta ou caminhando muito melhor. Tudo se encaixa, contanto que você apenas configure e mantenha um cronograma de treinamento apertado para isso.

Não importa o que, certifique-se de que o que você precisa fazer para atingir seu objetivo seja mais agradável em sua prática do que o que o bastardo lhe oferece como alternativa. Então ele se inclina como um saco molhado. 7 … 8 … 9 … AUS !!!

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