Espinafre Superalimento: 9 Gründe, warum Spinat gesund ist


Você está procurando por esse Kindertage e Die Cartoon-Figur Popeye com o sinal Markenzeichen Spinat? Eine Dose Davon trocou os super-heróis Seemann im Handumdrehen zum unbesiegbaren.

Ganz assim caiu Kraft instala-se em Spinat natürlich nicht, aber das Gemüse trazt auch im echten Leben genügend Argumente mit, warum es auf keinem O Speiseplan fehlen darf. Aqui sind neun davon:

Inhaltsverzeichnis

  1. Grund 1: Spinat ist fuller Nährstoffe
  2. Grund 2: Ein Echtes Superfood
  3. Grund 3: Kraft für das Immunsystem
  4. Grund 4: Mehr Muskeln
  5. Grund 5: Gesunde, Stabile Knochen
  6. Grund 6: Senkt das Krebsrisiko
  7. Grund 7: Anti-Aging para Geist e Körper
  8. Grund 8: Gegen Asma-Problema
  9. Grund 9: Für ein starkes Herz

Grund 1: Spinat ist fuller Nährstoffe

frischer Blattspinat

Spinatblätter são minerais mais completos que poção, magnésio, zinco ou mangan. Diese Mineralstoffe sind purer Treibstoff für den natürlichen Aufbau von Zähnen, Knochen, Hormones ou Blutzellen und wirken positiv em Herz und Blutdruck. (1)

Mais informações sobre Spinat e Eisenlieferant Number eins für den Körper. Allerdings estabelecer o longo Zeit eine falsche Berechnung zugrunde, que dem Spinat rund ein Drittel Eisenanteil zuschrieb. Tatsächlich enthalten 100 Gramm Spinat aber nur beef 3 Milligramm Requisitos, foi aber bei Männern preparado carne e ovos de Bedfords deck e be Frauen immerhin ein Fünftel.

Daneben ist Spinat auch eine pequena bomba de vitamina e adora a vitamina A, B6, C, D e K diretamente no TischBleber aber bei den Kalorien sehr modesto: 100 Gramm Spinat enthalten gerade einmal 23 Kalorien.

Zusammenfassung:

O spinat é cheio de vitaminas balanceadas e substâncias minerais e do chapéu dabei kaum Kalorien.

Grund 2: Ein Echtes Superfood

Smoothie de espinafre

Espinafre – Ein Echtes Superfood

Superfood ist der Orçamento de tendência im Bereich Gesundheit und Ernährung. Não há nenhum problema em Lebensmittel, há Lebensmittel mit umfangreichen Vorzügen für die Gesundheit.

Todas as Exotices aus fernen Ländern erregt dabei die Aufmerksamkeit, dabei wächst ein echtes Superfood schon ewig quasi direkt por unserer Haustür: der Spinat.

Mit seiner hohen Dichte an Nährstoffen setzte ihn das Centros Americanos de Controle e Prevenção de Doenças em 2014 Platz fünf einer Bestenliste der nahrhaftesten Lebensmittel(2)

Zusammenfassung:

Superfoods müssen nicht immer aus fernen, estirpes exóticas de Ländern. Das Beispiel Spinat envia, della viele von ihnen diretamente na frente do unserer Haustür wachsen.

Grund 3: Kraft für das Immunsystem

Spinat como antioxidante

Who kaum ein zweites Gemüse gasta Spinat unseren Körper mit wertvollen Antioxidantien: há entalhe zahlreiche Vitamina, Luteína ou Beta-Carotina. Solubilidade antioxidante metades uns dabei, gesund zu bleiben.

Sie stärken das Immunsystem, indem sie freie Radikale im Körper neutraliza (3)

Que greifen sonst unsere Zellen um, encontre os filmes, associe-se e curta-mails em freie Radikale.

Eine Kettenreaktion, aquele poder iníquo que Müdigkeit, Gelenkbeschwerden, Augenprobleme, Schlaganfälle e sogar Krebs auslösen podem.

Info:

Os Antioxidantes de Spinats são definidos pelo Prozess e os nicht nur einmal, sondern vielfach, da sie auch nach Abgabe eines Electrons e freik Radikale nie selbst zum radikalen Feind, sondern sofort wieder ish antioxidant Wirkung aufnehmen. Besser können Sie Krankheiten kaum vorbeugen. (4)

Grund 4: Mehr Muskeln

Frau Dehnt Sich

Spinat und Muskeltraining sine eine super Kombination

Spinat ist Ein Garant für einen verbesserten Muskelaufbau auf natürlichem Weg.

Sobre Nacht wachsen dabei zwei keine Muskelberge quem bei Popeye, aber die Kombination of regelmäßigem Spinat-Verzehr und Training sorgt trotzdem langfristig für ein gestünertes Muskelwachstum in Maßen.

Verantwortlich dafür sind pflanzliche Hormona esteróidequem pode fazer a Eiweißproduktion – um Merkmal des Muskelwachstums – em Körperzellen messbar anheben (5).

O Bei Versuchen mit Ratten, que se preocupou com os coquetéis Spinat durante a sua estadia, verá o Forscher Muskelzuwächse von bis zu 20 Prozent.

Hinweis:

Aber Achtung: nós poderíamos engolir Válvulas de Rotação de Vaca para a Vida Útil, que pode ser traduzida como um fio de espinela, um translúcível para a água.

Grund 5: Gesunde, Stabile Knochen

Chapéu de senhora Rückerschmerzen

Spinat für gesunde Knochen

Não Knochen sind keinesfalls bolsas, estrelas Gewebe. Unser ganzes Leben long erneuern sich die Knochenzellen, sterben aber auch ab. (6)

Por tudo que você tem que fazer, você terá que comprar meuch genugend neue Knochenzellen.

Tun wir schon früh etwas für unseren Knochenstoffwechsel, genögern wir diesen Alterungsprozess und können uns länger auf gesunde, stabile knochen para soldar.

Info:

Spinat hilft uns dabei: há enthal com Kalzium, Vitamina D ou Vitamina K, alguns dos mais poderosos Nährstoffe für einen gesunden Knochenstoffwechsel auch im fortgeschrittenen Alter.

Grund 6: Senkt das Krebsrisiko

Spinat in einer Schüssel

Spinat zur Krebsprophylaxe

O Der Kampf gegen Krebs não é nem nunca nem eine der größten Herausforderungen der Medizin.

Auf die Frage, era jeder von uns zur Vorbeugung und zur Senkung des Krebsrisikos tun kann, haben Mediziner dia schon mais Antworten idéias de casal-irmã. (7)

Nós sempre perguntamos pelo dabei auf die Ernährung, eles estão felizes em dar à luz um gênio, para celebrar o Krebsrisiko.

Dazu gehört auch Spinat.

Zusammenfassung:

Coma Sie para todos auf ungedüngten Spinat e os lucros Sie von seiner bere Beschriebenen Wirkung antioxidativen como natürliche, effektive Krebsprophylaxe. O Katschlich das Risot einer Erkrankung mit Brustkrebs ou outros Krebsarten senken, que são diferentes de Studien.

Grund 7: Anti-Aging para Geist e Körper

Smoothie de espinafre

Anti-Envelhecimento-Mittel

Quando você está sentado e se rejuvenesce, o dem Processo de alteração ein kleines Schnippchen schlagen e Vergesslichkeit, motorische Einschränkungen oder auch die Alterung des Äußeren zeögern(8)

Spinat mit seinen vielfältigen gesunden Inhaltsstoffen ist dabei besonders effektiv und sorgt für ein waches Gedächtnis, körperliche Fitness ein jüngeres Aussehen bis ins hohe Alter.

Grund 8: Gegen Asma-Problema

Frau hat Atemprobleme

Spinat ist gut für Asthmatiker

Spinat ist das perfekte Para o idioma alemão (9)

Antioxidante Seine menos Ursachen a longo prazo für quälende Asthmaanfälle, indem sie die Starching ao mesmo tempo und weniger anfällig machen.

Das enthaltene Beta-Carotin wirkt sogar schon kurzfristig und reduz a vontade de desengatar Tagen die Häufigkeit von Anfällen nach körperlicher Anstrengung oder Stress.

Grund 9: Für ein starkes Herz

Herz aus Spinatblättern

Schutz für das Herz-Kreislauf-System

Tudo foi o Spinat um Vitaminas e substâncias Minerais – vom Beta-Carotin bis hin zum Vitamina C – mitbringt, ist Bálsamo para as crianças carregadas de Herz-Kreislauf-System(10)

Lá enthält zusätzlich aber auch Nitrato. Das entra em unser Körper Monóxido de Stickstoff, o eine wichtige Aufgabe beim Transporte Sauerstoff em unser Blut zukommt.

Gleichzeitig wirkt Stickstoffmonoxid entzündungshemmend, anti-thrombotic ou gefäßerweiternd und wird damit zum optimals Schutz para Herzinfarkt ou Schlaganfall.

Schon mit ein pequeno Portion Spinat doar Sie Ihrem Körper bereits einen großen Schuss Gesundheit.

Hinweis:

Damit der Spinat sena ideal Wirkung entfalten pode, sollte lá mindestens zweimal pro Woche auf den Tisch kommen – allerdings niemals allin, denn Ver mais Oxalsäure, que dificulta unseren Körper, que completa Nährstoffe aus dem Spinat zu seehen.
Em caso de gênios, Sie Spinat é melhor com Kartoffeln, Brokkoli ou Tomates, que não podem cuidar desse Säurewirkung.
Einen Smoothie de espinafre ergänzen Sie z.B. Orangen ou Grapefruit e outros kurzes Kochen reduziert que Oxalsäure im Spinat preparou para o Hälfte.

Welding Sie es sich schmecken und bleiben Você também pode gostar de Spinat!

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