Na verdade, nossas avós já sabiam disso. Oatmeal no café da manhã é saudável e é bom para saturar .

É por isso que farinha de aveia também é adicionada todas as manhãs na época da avó. tem muitos efeitos positivos em nosso corpo

Isso não é um grande segredo, mas desde que fosse tudo sobre aveia, aveia ou farinha de aveia, este início saudável para o dia também era de alguma forma pouco atraente.

Por sorte, há os ingleses. Para eles, o mingau de aveia é apenas mingau e isso soa bem diferente, não é?

Veja sete boas razões pelas quais você deve ter acesso adequado à aveia ou mingau todas as manhãs.

Razão 1: Oatmeal traz ingredientes valiosos

Os flocos de aveia têm isso!

Aveia cultivada na Europa há mais de 5.000 anos está repleta de vitaminas do complexo B e Vitamina E minerais tais como magnésio manganês ou zinco e ferro ácido fólico e valiosos aminoácidos .

A quota de ferro torna a farinha de aveia interessante para vegetarianos que de outro modo têm de consumir este oligoelemento via suplementos dietéticos.

Motivo 2: O papa de aveia é perfeito para a saúde do estômago e dos intestinos

Os muitos nutrientes valiosos da aveia aumentam a saúde intestinal . Eles protegem as membranas mucosas do trato digestivo dos ácidos e aliviam tantas queixas de um “estômago sensível”. Ao mesmo tempo, os flocos trazem sua digestão à cabeça .

Uma digestão rápida e suave garante que seu corpo tenha muito menos energia para gastar e você começa muito muito mais fresco e cheios de poder no dia.

Razão 3: Farinha de aveia protege contra doenças

Vitaminas Minerais e Aminoácidos : Para o seu sistema imunitário, este é o combustível puro e se o sistema imunológico Bem, você está bem também

Mas também a fibra em uma porção de farinha de aveia tem uma proteção especial à saúde para você. Um deles é beta-glucana, que tem um reconhecido efeito de redução de colesterol e também pode regular bem os níveis de açúcar no sangue.

Isso reduz o risco de diabetes e níveis baixos de colesterol também protege o seu organismo sistema cardiovascular .

Razão 4: Farto de aveia

Muitos simplesmente comem muito ou com muita frequência porque comem coisas que não fazem corretamente saturam

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Você está preso? nessa espiral, o melhor esporte não ajuda se você quiser ficar um pouco mais magro. Você precisa de comida melhor

Você precisa de aveia – especialmente para o café da manhã! Eles estão cheios de calorias, mas você não precisa se preocupar tanto com eles, porque aqui estão carboidratos complexos que saturam você por um longo tempo.

Cravings do alimento de manhã ou o desejo de um almoço sumptuoso é então passé. Seu nível de açúcar no sangue não está mais na montanha-russa, você está com menos fome, come menos e diminui mais facilmente

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Razão 5: Mais poder para trabalho e esporte com farinha de aveia

Cada porção de farinha de aveia contém cerca de 15% de proteína valiosa . Com isto, você fornece Metabolism e Cell Functions . O resultado mostra rapidamente uma melhor concentração ou significativamente mais energia em tudo que você faz.

Seus músculos também se beneficiam disso. Por um lado, a proteína protege-a contra a sobrecarga ou lesões e por outro lado promove o crescimento muscular

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Não é sem razão que muitos atletas confiam em uma porção diária de aveia

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Reason 6: Look Better Graças a Mingau

Oatmeal não é apenas saudável, ele também faz lindo .

Responsável por isso são os Minerais e oligoelementos tais como manganês cobre ou também silício . Todos eles fortalecem ossos e articulações mas também atuam nas peles e . Na pele eles vão diretamente para o seu tecido conjuntivo e aperta sobre a pele do corpo . A celulite tem muito mais gravidade .

E pequenas rugas na face também são atenuadas pelos oligoelementos e seu efeito como antioxidantes

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Razão 7: Aveia só gosto bom para todos

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Oatmeal não é mais a aveia chata e branda de dias passados.

Hoje, aveia pode ser qualquer coisa que você gosta gostos. Você gosta frutado ?

Querido algo doce ou com sabor especial ? Ao fazer farinha de aveia no café da manhã, você tem todas as opções e pode experimentar algo novo todos os dias para que a aveia nunca se torne entediante . E em flocos como Overnight Oats você nem tem muito trabalho pela manhã, mas começa rápido e saudável durante o dia.

Dicas para preparar farinha de aveia

Isso começa com a receita básica. Você pode misturar sua aveia com leite normal ou água mas também com leite de amêndoa ou fervura. Para começar, recomendamos uma proporção de 1: 1 para aproximadamente 40 a 50 gramas de flocos por porção . Você pode adicionar mais fluido depois, se preferir uma consistência diferente. Então deixe descansar por três minutos e a base está pronta.

Para Overnight Oats você nem precisa do fogão: À noite, despeje líquido nos flocos, possivelmente adicione ingredientes, sele ou tampe e, em seguida, com ele na geladeira até a manhã seguinte

Os ingredientes para a farinha de aveia agora são emocionantes, porque você pode fazer qualquer coisa que você gosta aqui. Mel canela nozes sementes de chia ou papoula e as mais diversas frutas – fresco ou seco – fornecer variedade e sempre novo sabor de aveia. Para uma dose extra de proteína, você também pode pegar queijo cottage iogurte ou queijo cottage ou testar a última tendência: aveia com legumes como abobrinha ou cenouras .

É rápido em qualquer caso. A desculpa “Não há tempo para um café da manhã saudável” não se aplica à farinha de aveia! E quando você realmente dorme, você faz flocos e ingredientes apenas um short smoothie então você pode beber em paz a caminho do trabalho.

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Contribuição de aveia no café da manhã: 7 razões pelas quais o mingau é saudável primeiro publicado em FoodFitness.com.