Hobbies para manter seu cérebro ativo durante a aposentadoria

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Para aqueles que atingiram a idade de aposentadoria recentemente, permanecer ocupado e manter o cérebro saudável são duas preocupações importantes. Felizmente, vários estudos relacionaram a adoção de um hobby com o aumento e a manutenção da saúde do cérebro.

Começar um novo hobby também é uma ótima maneira de preencher o tempo livre, entrar em contato com uma nova comunidade, ganhar um sentimento de realização, o que é uma parte essencial da Hierarquia de Necessidades de Maslow.

Então, se você se aposentou recentemente e finalmente tem tempo para começar um novo hobby, aqui estão algumas sugestões.

Exercício

Manter o corpo saudável mantém a mente saudável, mas não se preocupe, você não precisa fazer maratonas ou qualquer esporte radical. Gastar apenas 20 minutos por dia fazendo algo que eleve sua freqüência cardíaca pode ter um impacto significativo em sua saúde mental e na força de seus ossos e músculos.

Embora as academias possam parecer intimidantes, na maioria das vezes são bem-vindas, oferecendo uma ótima maneira de ficar um pouco mais em forma. Além disso, a equipe está sempre à sua disposição para orientá-lo no uso do equipamento.

Ioga

Como uma variação do tema do exercício, praticar ioga é uma ótima maneira de permanecer flexível. O benefício da ioga é que, ao contrário de correr ou ir à academia, existem aulas de ioga para todos os níveis de capacidade física.

Como parte da ioga envolve exercícios respiratórios, meditação, atenção plena e rotinas de autoatualização, também pode ser uma excelente maneira de combater o estresse.

Cozinhando

Se uma agenda lotada de trabalho e a inevitável exaustão que se segue a um dia árduo de trabalho o impediram de cozinhar tanto quanto gostaria, então a aposentadoria é um ótimo momento para se ocupar na cozinha novamente.

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Aprender a cozinhar não é apenas uma ótima maneira de expandir sua paleta, mas também traz benefícios para sua saúde física e mental. Cozinhar uma refeição completa requer o uso de sua memória, habilidades motoras finas e pensamento crítico, ajudando você a manter o cérebro saudável e ao mesmo tempo tratando seu olfato e paladar.

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línguas

Embora seja verdade que fica mais difícil aprender um novo idioma, quanto mais você envelhece, isso significa que é mais difícil, mas longe de ser impossível. O aprendizado de um idioma bem-sucedido é resultado de tempo e dedicação, e você tem todo o tempo livre de que precisa.

Aprender um novo idioma também é uma ótima maneira de ingressar em uma nova comunidade de alunos de idiomas e daqueles que a falam como sua língua nativa.

Programação de computador

Embora possa parecer desanimador se você não for muito experiente em tecnologia, a programação básica de computador tem uma dificuldade semelhante à da matemática básica ou de começar a aprender um novo idioma. Um dos benefícios de considerar a programação um hobby é que existe uma vasta gama de assuntos para os quais você pode voltar sua atenção.

A programação de computador tradicional pode fazer com que você crie programas Python simples que podem ajudá-lo a calcular os juros compostos. A programação para Andriod e iOS realmente decolou nos últimos anos, com milhões de programadores produzindo centenas de milhões de aplicativos que ajudam as pessoas em uma enorme variedade de tarefas todos os dias.

Quando você começar, estará longe de produzir um fenômeno de jogos para celular como Fortnite Mobile, Flappy Bird ou Zoom Poker, mas certamente pode começar a criar aplicativos pequenos, mas úteis, como aquele que ajuda a medir o seu derramamento matinal – com um café ou uma partida de Bridge.

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mãos de tricô

Construindo

Quando se trata de criar coisas como um hobby, há um grande número de opções disponíveis para você, mas todas elas têm os mesmos benefícios essenciais. A maioria dos trabalhos manuais envolve planejamento e habilidades motoras finas, que ajudam a manter o cérebro saudável.

Você pode escolher fazer escultura em madeira, confecção de kits de modelos, origami, bordados, pintura, scrapbooking ou qualquer outro passatempo artesanal. O truque é encontrar algo que o excite e seguir em frente.

Como você pode ver, há uma grande variedade de atividades emocionantes nas quais você pode se divertir durante sua aposentadoria. Escolha um deles e comece um novo hobby hoje.

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