Mamãe Burnout | Colocar-se em primeiro lugar é colocar sua família em primeiro lugar


Algumas semanas atrás eu estava coberto de pedaços de melancia e waffle, meu filho estava chorando porque seu balão de uma semana não estava mais flutuando, o cachorro precisava ser alimentado e solto, e meu marido ligava porque ele esqueceu algo que precisava trabalhos.

Essa cena parece familiar, mamãe? A mamãe Burnout é descrita como

“A exaustão emocional e física que você sente com o estresse crônico da paternidade. Parece que você está com o seu filho às vezes ", da dra. Sheryl Ziegler.

Ser mãe é extremamente cansativo, mas há esperança. Você pode se encontrar novamente no meio de todo o caos!

Programe o tempo para você mesmo

Precisamos parar, cair (na cama) e desviar nosso pensamento dos projetos escolares e das verificações do poço. Constantemente enfocando em nossos filhos e famílias parece ser a opção certa e única, mas pode levar a resultados perigosos: ansiedade social, distância em relacionamentos amorosos, problemas crônicos de saúde, depressão e muito mais.

Dica Anti-Burnout de Annie

Defina um horário a cada semana para verificar você e suas necessidades. Faça uma lista ou registre o que você precisa realizar por si mesmo naquela semana, a fim de se sentir realizado.

Livrar-se da culpa

Isto é mais fácil dizer do que fazer, mas reconhecer o que você precisa é um grande primeiro passo! Uma vez que você saiba que está certo fazer algum trabalho enquanto o bebê estiver com uma babá ou indo jantar com seu parceiro ou um amigo, seu corpo começará a agradecer!

Dica Anti-Burnout de Annie

Encontre uma pessoa de confiança para oferecer ajuda. Uma babá, babá, amiga da família que pode entrar e ajudar pode dar-lhe uma pausa e uma pausa para ajudar a evitar o esgotamento da mamãe!

Conversar sobre isso

Eu sei que maridos e parceiros, às vezes, não entendem muito bem e podem aceitar sua desistência como reclamar. É por isso que um grupo da mamãe ou um bom amigo para descarregar pode fazer essa diferença.

Dica Anti-Burnout de Annie

Encontre um grupo de mamães via Facebook, Meetup.com, uma igreja local ou boca a boca e mergulhe. Você pode achar que tem uma tonelada em comum e ou que esteve em situações extremamente semelhantes às suas.

É assim que eu pessoalmente lido com o Mamãe Burnout mas todas as mães são diferentes. Então, aqui estão algumas ótimas dicas do Mamas na equipe do Knocked-Up Fitness:

O poder do ar fresco + a luz do sol … Basta dar uma volta pela calçada com o monitor enquanto seu bebê dorme pode fazer toda a diferença. Eu adoro levar meu menino grande para fora enquanto o pequeno está dormindo para evitar o cansaço da mamãe. Nós fazemos giz na calçada ou regamos as flores e o monitor vai comigo.

Em dias frios, costumava dar um passeio de carro até a Starbucks, ligar um podcast e tirar uma folga de estar em casa durante todo o tempo. Quando você está preso em casa, é difícil não olhar em volta e ver tudo o que precisa ser feito. De vez em quando, você só precisa de um tempo.

No Instagram, Sadie Jane foi questionada sobre como ela sempre parece feliz com as crianças e o trabalho. Ela disse que se concentra em estar no momento com seus filhos, porque não voltará desta vez. Ela esquece sobre as listas de tarefas, pilhas de roupa, o jantar que precisa ser cozido e coloca sua atenção em estar com seus pequenos, interagindo com eles, dando-lhes a atenção, amor e aconchega que eles estão pedindo.

Quando ela é PRESENTE NO MOMENTO ela se acha mais feliz. Mas quando ela fica presa em tudo que precisa ser feito, ela fica ansiosa e se torna infeliz.

Eu adorava ouvir isso porque era algo que alguém me dizia desde cedo. Esqueço sobre suas listas de tarefas e estar presente com seus pequenos porque eles precisam de você agora e você não terá esses momentos de volta (isto é, obviamente, referindo-se a quando eles estão pedindo sua atenção ou querendo ser segurado por você).

Às vezes bom o suficiente só tem que ser bom o suficiente! Se você comprou biscoitos da loja para a festa de fim de ano da escola do seu filho em vez de passar horas tentando reproduzir os que viu no Pinterest ou se seu filho parece um desastre de moda porque eles escolheram a roupa para usar nas fotos da escola, às vezes você só tem para ir com isso. Na vida, você tem que escolher suas batalhas e no final do dia, essas coisas realmente não importam. O que importa é o amor que você mostra à sua família e as grandes lembranças que você está construindo com eles!

Faça algo sozinho ou com seus filhos que seja relaxante. Eu adoro sentar e montar um grande conjunto de Lego. Isso me permite concentrar-me em construir algo a partir do zero e ser capaz de ver como as estruturas começam a se transformar em algo incrível à medida que avançamos pelas etapas. Se os Legos não são sua coisa, eu também recomendo colorir. A coloração é comprovada para relaxar e o cérebro e reduzir o estresse e a ansiedade.

O material contido é fornecido apenas para fins educacionais e informativos e não se destina a aconselhamento médico. Você deve procurar atendimento médico imediato para qualquer problema de saúde específico e consultar seu médico antes de começar um novo regimento ou comprar qualquer produto (s).

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