A dieta paleo é uma dieta para emagrecer rica em fibras e proteínas animais, mas baixa em carboidratos. Em geral, o menu da dieta paleo inclui uma peça de carne ou peixe, legumes e frutas, e em ocasiões, chá de ervas e frutos secos ao final das refeições.

Como você comprovado, no Paleotraining e na dieta paleo não especifica a quantidade exata que você deve ingerir de cada alimento, já que se trata de comer até se sentir saciado. Cada um deve conhecer as necessidades do seu corpo e dar-lhe o melhor.

A seguir, você encontrará alguns exemplos da dieta paleo. É possível que, durante os primeiros dias sentir fraqueza, devido à ausência de açúcar nesta dieta. Lembre-se de consultar seu médico ou nutricionista antes de começar a seguir a dieta paleo:

Exemplo de dieta paleo: dia 1

  • Café da manhã: uma ou duas peças de laranja, salmão às finas ervas e nozes.
  • Almoço: peito de peru com alface ou de legumes, molho de azeite de oliva e suco de limão, amêndoas e framboesas.
  • Jantar: escalope de vitela, verduras variadas, melão e sementes de girassol.

Exemplo de dieta paleo: dia 2

  • Café da manhã: uma maçã, fatias de presunto serrano com tomate e uma infusão.
  • Comida: salmão ao forno com purê de batata, salada de tomate e alcachofras.
  • Jantar: 2 ovos cozidos com pimentão assado, salada de abacate e morango.

Exemplo de dieta paleo: dia 3

  • Café da manhã: uma banana, ovos mexidos com bacon e uma infusão.
  • Comida: Pimentos recheados de bacalhau e amêndoas, abóbora cozida.
  • Jantar: filé de carne grelhado com salada de espinafre, tomate cereja e cogumelos crus.

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