O que eu tenho que evitar na minha dieta?

Nós fornecemos-lhe uma série de recomendações para que melhores a tua alimentação e, com isso, a sua saúde não é prejuízo, nem a sua figura. Nossos hábitos na hora de comer, são importantes, pois afetam o nosso corpo e, em conseqüência, em nossa saúde, por isso é interessante que você leia estas dicas sobre como ter uma dieta equilibrada.

  • Em primeiro lugar, é essencial que reduzcas o consumo de gorduras e de alimentos ricos em colesterol, pois o risco de contrair doenças crônicas aumentaria se consumimos estas duas substâncias de forma habitual. As doenças cardiovasculares e o câncer estão intimamente ligadas a dietas com altas doses de gorduras e, vale lembrar, que são duas das principais causas de morte.
  • Ao mesmo tempo, recomendamos que não use manteiga ou margarina para temperar alimentos, pois possuem grandes índices de gordura saturada, que, além de tudo o que se acabou de dizer, podem causar problemas de pele ou doenças arteriais. Se você aconselhamos o consumo de óleo de oliva, sempre de forma equilibrada, sem qualquer outro tipo de óleo.
  • Que não deve ser excedida com outros produtos como, por exemplo, os doces, o alto teor de açúcares, ou o álcool, que não gera nenhum benefício ao organismo. Não se dizemos que os elimine por completo, mas se há que moderar o seu consumo. Da mesma forma, também não é bom “beliscar” entre as refeições, já que há que manter uma rotina nutricional para que o corpo se adapte a ela. Além disso, o que se costuma comer entre as refeições longe de beneficiar o corpo, pois, um saco de batatas fritas e um refrigerante açucarado prejudica nosso corpo e nos tira o apetite para refeições posteriores.
  • Outro tema é o do consumo de fruta e água. Estes dois produtos se que são essenciais em nosso corpo, mas damos-lhe uma série de apontamentos, para que digam respeito da melhor maneira possível no organismo. Assim, o consumo de água mínimo diário tem que estar em dois litros, mas é aconselhável não beber durante as refeições, uma vez que dificulta o processo de digestão. É melhor do que beber antes de cada refeição ou depois. Quanto à fruta, é melhor do que a consumas isolada das refeições pelo menos duas vezes ao dia, uma vez que tem um alto conteúdo de vitaminas e sais minerais.

Por último, lembrar que você não deve levar uma vida sedentária. Se você não tem tempo para ir ao ginásio não se adptar em casa, sai a correr um pouco ou faça exercício no seu próprio lar. Se isso não acaba de convencer, estabelece hábitos, como subir as escadas em vez do elevador ou sair para uma caminhada, seja para comprar ou para passeares.

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