Pontas da perda de peso do pós-parto


# text-block-5ceba89cae417 margin-bottom: 0px; texto-alinhar: esquerda;

Parabéns pelo seu novo pacote de alegria! Agora vem a parte desafiadora de perder o peso do bebê – mas espere, não precisa ser tão desafiador! Deixe-me compartilhar com você algumas das minhas sugestões mama especialista e pessoal para dicas de perda de peso pós-parto da maneira saudável – a maneira como a perda de peso deve ser.

barra lateral-os-médicos-natural-saúde

  1. Dê tempo ao seu corpo para se curar e se relacionar com seu bebê. Não se apresse em perder o peso imediatamente, isso acontecerá a tempo.
  2. Seja gentil e paciente com seu corpo quando se trabalha para perder o peso do bebê.
  3. A amamentação é uma ótima maneira de ajudar a perder naturalmente o peso do bebê E tempo de ligação incrível para você e o bebê – note que você pode realmente se agarrar aos últimos 5 a 10 libras até parar de amamentar. Por quê? Porque o seu corpo precisa de gordura extra para produzir leite.
  4. Coma saudável, incluindo muitas gorduras de boa qualidade sim, eu disse FAT! E proteínas, além de muitos vegetais, algumas frutas e o deleite ocasional podem ser perfeitamente ok, especialmente quando amamentando, pois seu corpo pode precisar de carboidratos extras para a produção de leite. . Encontre mais de 50 receitas familiares aqui mais chamadas adicionais de treinamento gravadas e 21 dias de criação de um estilo de vida mais saudável para você e sua família.
  5. Beba muita água! A hidratação é essencial para a produção adequada de leite, mas também pode ajudá-lo a determinar se você está realmente com fome ou com sede. Uma vez que você sente sede, você já está desidratado e, para muitos, pode ser confundido com a sensação de fome, então beba! água que é.
  6. Mexa seu corpo quantas vezes você puder! Se você já tem um filho mais velho ou dois, então você já está balançando este aqui. Se este é o seu primeiro um pouco, em seguida, amarre seu bebê também e se mexa mamãe!
  7. Apontar para apenas 10 minutos de exercício de força todos os dias! Minha pré-natal + pós-natal inclui muitos exercícios que são 10 a 30 minutos, porque como uma mãe ocupada eu sei o quão louco a vida pode ficar.
  8. Depois de parar de amamentar, é uma boa ideia manter um registro de comida para ver quanta comida você está realmente comendo. Eu acho que muitas mamas precisam estar muito conscientes da quantidade de comida que você ingere depois de deixar de amamentar e de não estar mais queimando essas calorias extras, então preste muita atenção à sua alimentação saudável.
  9. Cortar o açúcar depois que você strop enfermagem, enquanto se alimenta é uma boa idéia para manter a sua ingestão de açúcar a um mínimo, mas como eu mencionei acima, você pode achar que você realmente precisa de mais carboidratos também manter o suprimento de leite. No entanto, uma vez que você parar de amamentar, eu recomendo cortar o açúcar extra e obter seus carboidratos de legumes e frutas. Eu falo muito mais sobre isso na minha Pré-natal + Afiliação Pós-natal Além disso, inclui muitas receitas familiares que são sem glúten e cheio de nutrição!
  10. Mantenha lanches saudáveis ​​em sua casa e com você em movimento.
  11. Dormir! Mais fácil disse então feito com um recém-nascido [eu sei, nenhum dos meus são grandes dormentes e é difícil], mas faça o seu melhor para adicionar sonecas e pegar o sono quando puder, pois há uma conexão direta com ter dificuldade em perder peso e falta de dormir.
  12. Continue a tomar o seu multi-vitamínico pré-natal para ajudar a preencher as lacunas de nutrição.
  13. Continue ou adicione um DHA Suplemento Omega-3, o que poderia ajudar na perda de peso e, mais importante, na função cerebral. Há estudos que mostram uma diminuição da depressão pós-parto entre as mães que tomam suplemento de DHA.

As dicas de perda de peso pós-parto apareceram primeiro no Knocked-Up Fitness.

Blogs interessantes:

Contra-indicações da dieta paleo

Dieta e alimentação para uma corrida de 10 quilômetros

Keto Burritos Vegetariano

Obamacare levou a subir no rastreio do câncer de mama

 Vivendo uma vida saudável

 Por que a Dieta Alcalina Baixa Carb

Revisitando opções para melhorar os resultados da reconstrução mamária

Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam nova coleção 'Chase Greatness'

A bomba de insulina da morte da anima