Por que você não tem o Vinyasa Yoga em sua vida


Yoga é sem dúvida uma das maiores tendências dos últimos 10 anos . É difícil encontrar alguém hoje em dia que nunca tenha ouvido falar de ioga.

Se você perguntar a idosos ou adolescentes . A maioria, no entanto, sabe yoga como Sport ou Fitness Training como ficou conhecido Vinyasa Yoga ou Power Yoga . Infelizmente, a profundidade e o caráter abrangente da prática de yoga permanecem fechados para muitos. Mas tudo bem. Todos podem obter do yoga o que ele precisa em sua vida. Isso pode ser diferente a cada dia.

Por que você não tem o Vinyasa Yoga em sua vida? Só você pode dizer isso. Mas tenho certeza que se você leu porque o Vinyasa Yoga é especial, o que o efeito tem e que você não precisa nem sair do seu quarto para o Vinyasa Yoga você concorda que o Vinyasa Yoga pode enriquecer a sua vida

e onde a sua prática então leva abre e emocionante como tudo na vida.

Sumário

  1. Vinyasa Yoga?
  2. Vinyasa é o mesmo que Ashtanga?
  3. Poderosa Meditação no Fluxo
  4. O que você está fazendo no Vinyasa Yoga? Exercício Físico
  5. Por que todo o hype?
  6. Que efeito tem o Vinyasa Yoga?
  7. O Vinyasa Yoga é para mim?
  8. Não há dinheiro para aulas de ioga? Não importa! Vinyasa Yoga para o lar
  9. Conclusão

O que é o Vinyasa Yoga?

O termo sânscrito O Vinyasa define composto de "vi" (de certa forma) e "nyasa" (conjunto, local, lugar). Assim Vinyasa Yoga, ou Vinyasa, é sobre combinar poses de yoga de certa forma .

No Vinyasa Yoga, combinamos respiração e movimento : Um movimento durante a inalação, um enquanto exala. Assim, uma pose ou transição é executada ou mantida apenas durante a metade da respiração

Assim, um fluxo constante flui através de exercícios de yoga (asanas). Ocasionalmente interrompido por poses de ioga mais longas. Devido à fluidez dos movimentos, o Vinyasa Yoga também recebeu o nome Vinyasa Flow Yoga ao longo dos anos.

Vinyasa inclui muitas repetições que lhe permitirão gradualmente tornar-se um estado meditativo de consciência porque você não precisa mais pensar sobre o que está por vir, mas seu corpo simplesmente flui. Um pouco como dançar. Isso é divertido!

Uma prática de Vinyasa particularmente desafiadora também é chamada de Power Yoga, especialmente popular nos EUA : Enquanto em Vinyasa você também flui lenta e suavemente de uma pose de ioga para a próxima As aulas de Power Power Yoga representam um verdadeiro treino de força para queima de gordura máxima

O Vinyasa é o mesmo que Ashtanga?

 A menina pratica ioga

Vinyasa assume alguns elementos e especialmente o estilo poderoso e fluente de Ashtanga

Vinyasa Yoga é não o mesmo como Ashtanga mas tem sua origem em Ashtanga Yoga e pode também fisicamente ser desafiador

Vinyasa Yoga é um estilo que remonta a K. Pattabhi Jois, o Yoga em 20. Century trouxe da Índia para o Ocidente. Vinyasa Yoga é uma variante – más línguas também dizem diluídas a forma – de Ashtanga Yoga. Ambos os estilos, no entanto, se concentram na Sincronização da Respiração e Movimento .

Ashtanga é baseado em muito regras rígidas : nas seis séries consecutivas, ou sequências, elas serão sempre as mesmas Exercícios de yoga na sempre mesma ordem realizada.

Vinyasa herda alguns elementos e acima de tudo o estilo poderoso e fluido de Ashtanga, bem como a repetição frequente das saudações ao sol , mas todas as variações são permitidas aqui. Um pouco como Freestyle Ashtanga .

Se você assistir a uma aula de yoga Vinyasa no Ocidente, você encontrará que todos os professores têm seu próprio estilo e montar diferentes fluxos Vinyasa. Criatividade não tem limites.

Meditação Poderosa no Fluxo

 Meditação junto ao Mar

No início de cada hora de Vinyasa, uma meditação curta ou exercício de respiração deve estar disponível. Meditação não foi prometida até agora, e a idéia de manter você quieto deixa você inquieta, você deve tentar o Vinyasa Yoga.

Uma vez que você esteja familiarizado com os exercícios e possa conectar a respiração com os movimentos Vinyasa Yoga age como uma meditação em movimento em um

Muitas pessoas encontram a entrada em meditação e sua espiritualidade através das práticas de yoga físico (asanas). Muitas vezes o efeito Aha não chega até mais tarde. É claro, também depende do professor vinyasa se ele / ela está tentando ensinar aos alunos mais do que apenas o treino físico .

No entanto, no início de cada aula de Vinyasa, uma meditação curta deve ser feita Exercício respiratório que traz o estudante para o descanso e mentalmente para o tapete

.

Exercícios respiratórios são parte do Vinyasa?

Classicamente, em Ashtanga e, consequentemente, também em Power Yoga e Vinyasa Yoga, um tipo específico de respiração (pranayama) encoraja: Ujjayi-Atmun g. Também chamado Respiração Vitoriosa

Com este estilo de respiração, pode-se controlar melhor a intensidade bem como o comprimento de inalação e exalação . que surge de Ujjayi, e o barulho de respiração mais alto torna mais fácil nos concentrarmos em respirar melhor e ancorar a mente no aqui e agora quando os pensamentos se afastam.

O que você está fazendo agora? especificamente no Vinyasa Yoga? Exercícios

 Mulher fazendo yoga no tapete

Se você tem pouco tempo, você pode treinar todo o seu corpo com algumas saudações ao sol

O Sol Saudação é um exercício físico bem conhecido e parte integrante do Vinyasa Yoga. A saudação ao sol inclui várias categorias de asana como inclinação para a frente, inclinação para trás, etc., para que seu corpo seja dobrado em todas as direções. Além disso, cada grupo muscular é fortalecido e alongado.

Por exemplo, se você tiver pouco tempo, você pode treinar seu corpo inteiro com algumas saudações ao sol e chamar sua atenção para seu corpo.

19659002] Se o tópico for novo para você você pode assistir a um vídeo de Saudação ao Sol aqui

Vinyasa Yoga é um processo chamado "Vinyasas", que envolve a conexão de três poses: Chaturanga, Kobra ou Olhando acima o cão, olhando para baixo ao cão. Uma seqüência de movimentos que sempre se repete e

Por que todo o hype?

 A garota pratica yoga e medita

Com um pouco de prática, você pode descobrir que há mais por trás do yoga Construa o músculo e torne-se mais móvel

A liberdade, brincadeira mas acima de tudo o efeito de fitness são a razão pela qual tantas pessoas adoram o Vinyasa Yoga. Contanto que você não coloque em risco o seu corpo no Vinyasa Yoga, se você não executar totalmente uma pose no Flows isso não importa muito. No próximo suspiro você já está no próximo

Muitas pessoas gostariam de praticar yoga, mas a espiritualidade e a meditação são estranhas para você . Um estilo de yoga voltado para a prática de fitness, como o Vinyasa Yoga, facilita a entrada no mundo da ioga.

Mostra um lado da yoga que você pode conhecer de outros exercícios e, portanto, não é muito estranho. O limiar de entrada é, portanto, mais baixo.

Acho que essa também é uma das razões pelas quais o Vinyasa é tão popular. Através do intenso alongamento durante o fluxo, você sente como após uma massagem corporal completa . Aberto, Esticado, Fortalecido

Com alguma prática, você pode achar que há mais a ioga do que construir músculos e se tornar mais móvel.

Que efeito tem o Vinyasa Yoga? no verde ” width=”810″ height=”540″ />

Depois de uma aula de yoga Vinyasa você vai se sentir cheio de energia

Vinyasa Yoga se concentra principalmente na construção muscular e alongamento dos músculos, na minha opinião, a construção muscular e [19459002Treinamentoderesistência está no centro das atenções.

No Vinyasa Flow Yoga, seu corpo muda para Fat Burning sem esgotar completamente a respiração, transformando gordura em músculo.

Hip Opener Arco para Frente ou Para Trás Construção do Músculo Abdominal ou – Popular entre os Ciclistas – Alongamento dos músculos das coxas das costas

Após uma aula de yoga Vinyasa, você se sentirá energizado, aberto e alongado, relaxado e também se sentirá esportivo. O que é uma ótima combinação!

O Vinyasa Yoga é para mim?

 Garota deitada na cama

Se você está procurando relaxamento, meditação ou espiritualidade, o Vinyasa Yoga não é para você. 19659020] Se você gosta de suar expressando a si mesmo ou querendo entrar em forma, dê uma chance ao Vinyasa Flow Yoga. Muitas vezes, também leva tempo para você participar, pois há muitas poses de yoga diferentes que podem sobrecarregar os iniciantes.

Tente se familiarizar com o jogo e com o efeito Sinta as poses do seu corpo do seu spirit e da sua respiração .

Se nunca experimentou yoga e não pratica qualquer outro esporte No entanto, eu aconselho que você participe de uma aula para iniciantes em que você mantenha as posturas um pouco mais longas e o instrutor de yoga ajuda você a construir corretamente as poses para lesões para evitar e dar-lhe a chance de sentir a pose de ioga em seu corpo

Se você está procurando relaxamento meditação ou espiritualidade Vinyasa Yoga não é certo para você. Aqui você pode experimentar o Hatha Yoga mais estático, mas poderoso para o máximo relaxamento e alongamento, ou uma meditação de atenção plena.

Não há dinheiro para aulas de ioga? Não importa! Vinyasa Yoga para o lar

 Mulher fazendo yoga em casa

Você pode praticar yoga em seu tapete na sala de estar.

Especialmente em grandes cidades os estúdios de yoga vêm surgindo há anos preços horrendos oferecem aulas de ioga. Nem todo mundo pode pagar

A coisa boa sobre yoga é que você não precisa de nenhum equipamento (máximo de um tapete de yoga ou similar) e pouco espaço. Você pode praticar yoga em seu tapete (melhor antiderrapante!) Na sala de estar.

Gratuito Exercícios de Vinyasa Yoga estão disponíveis no Rundum Yoga ou no Youtube. ]

Conclusão

Ao final deste artigo, gostaria de lhe dar uma outra coisa que vai além do lado físico do Vinyasa Yoga, mas é um componente muito importante do Yoga. Afinal, o yoga é mais do que um treino de fitness.

O termo "yoga" pode ser traduzido como "19459002]" association " ou " integration ". Nesse sentido, freqüentemente se fala da união do corpo, mente, alma e respiração. No yoga nós unimos estes três componentes do nosso sendo .

Eles são inseparáveis. Quando um dos elementos se desequilibra, esta perturbação afeta as outras áreas. Você pode observá-lo por si mesmo.

Se você tiver uma doença física, como dor nas costas, você descobrirá que respira apenas superficialmente, para que seu corpo receba pouco oxigênio, o que, por sua vez, afeta o organismo. Psique .

Se você não está se sentindo bem mentalmente, você só respira superficialmente e pode correr com as costas tortas. O episódio: Dor nas costas. E assim por diante e assim por diante. Isso parece mais complicado do que é. É melhor apenas ouvir você mesmo.

Conforme fluímos através de nossos Vinyasas, é importante estar presente mentalmente aware e deep respirar (independentemente de sintonizarmos nossos movimentos com a respiração), dar origem a sentimentos emergentes e sentimentos não importa de que tipo eles sejam, mas não se agarrar a eles [19659002] Então você consegue fazer do Vinyasa Yoga uma meditação em movimento. Experimente, mas se dê tempo para isso

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