Pure Barre vs. barre3: qual é o melhor?

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Compartilhando meus pensamentos sobre Pure Barre e barre3, as diferenças entre eles e qual deles eu mais gosto. [Hint: it’s pretty much a tie.]

Oi amigos! Como está indo a manhã? Foi uma boa semana aqui. Eu ensinei bootcamp, fui ao coral (nosso concerto é breve e estou muito empolgado com isso), e fui babá para EJ e agosto na noite passada. As manhãs têm sido frenéticas, como sempre, e depois de uma manhã particularmente louca, foi tão bom entrar numa aula de barre antes de ir para uma reunião.

Depois da aula, eu pensava nas diferenças entre barre3 e Pure Barre, e para qual eu gravitava, dependendo de como estou me sentindo. Como já tomo os dois formatos há anos, pensei em escrever uma postagem comparando os dois métodos de barra, se você estiver pensando em dar uma reviravolta. (Além disso, colegas amantes do barre: adoraria ouvir seus pensamentos em seu estúdio de barre favorito e por quê!)

Barre3 vs. Pure Bare. Qual é o melhor? fitnessista.com

Qual é a diferença entre Pure Barre e barre3?

Detalhes sobre o Pure Barre:

O Pure Barre é um formato de barra clássico, focado em movimentos pequenos e pulsantes, linhas longas e retenções isométricas. A aula começa com um aquecimento (geralmente marchando com dedos pontiagudos e variações de braço), uma sequência central curta (flexões, tábuas) e flexões. Após as flexões, você completa o segmento de pesos (geralmente um conjunto com pesos mais pesados ​​e depois pesos mais leves ou sem peso) antes de ir para a barra para o trabalho das pernas. O trabalho da perna tem duas seções. A primeira seção inclui quadriláteros, coxas internas e externas e, em seguida, um pequeno alongamento. Em seguida, você fará o trabalho com glúteos, seguido de um pequeno alongamento. Você terá uma seção de abdominais (isso pode ser qualquer coisa, desde trabalho sentado, trabalho no chão ou no barre), um exercício de fortalecimento das costas e, finalmente, algum tipo de trabalho na ponte do quadril para terminar a aula. Há um bom trecho suculento e pronto!

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As ferramentas que você usa: pesos, tapete, barra, pequena bola de recreio e um tubo de banda de resistência dupla. [Note: they also have other formats including different tools, but for this class, I’m focusing on the classic workout.]

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Os movimentos para o Pure Barre são sempre diferentes, mas a sugestão e a linguagem são sempre as mesmas. Você sabe que quando eles começam uma contagem de 10, é o fim desse conjunto! (Parece um SUCESSO DE ALIMENTAÇÃO quando dizem: “Últimos 10!”) A turma é muito motivada por música (você combina com a batida da música), mas não possui um elemento cardiovascular.

Algo que eu amo sobre Pure Barre:

Este treino é sempre um desafio para mim. Além disso, adoro como eles se mantiveram fiéis ao formato da barra de classes ao longo dos anos. Eu amo barre clássico – é um dos meus verdadeiros amores de treino – e sempre deixo a aula me sentindo desafiada.

Algo que eu não gosto no Pure Barre:

Existem muitas flexões nas seções ab, por isso, se você tiver DR ou estiver grávida, pode ser difícil modificar essa parte sem alguma orientação extra. (Meus exercícios favoritos para pacientes com DR estão aqui, e meu guia básico pós-parto gratuito está aqui.)

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Detalhes sobre o barre3:

O barre3 é um treino mente-corpo que combina os elementos de dança (balé), Pilates e ioga. Cada aula começa com três respirações profundas (geralmente subindo acima da cabeça), um aquecimento cardiovascular (isso sempre é diferente, mas pode ser algo como torneiras de agachamento e cachos de isquiotibiais com vários movimentos dos braços), algum tipo de alongamento de ioga (seja uma investida crescente) com uma torção, o alongamento da figura 4 em movimento ou o guerreiro 1 para o guerreiro 2) e, em seguida, uma prancha. De lá, você vai para a barra para trabalhar as pernas (enfatizando os quadriláteros, as coxas interna e externa). Após o trabalho das pernas, você faz um alongamento curto, seguido de exercícios combinados no centro da sala com pesos, um segmento cardiovascular e de volta à barra (ou ao chão) para obter glúteos. Após o trabalho dos glúteos, você alonga, passa para o trabalho principal no tapete, seguido de uma savasana curta e três respirações profundas para encerrar a aula.

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As aulas são sempre diferentes, mas incluem um foco na respiração, muitas opções de modificação e um lembrete para ser fiel ao seu corpo e como você está se sentindo naquele dia.

As ferramentas que você usa: bola mole de recreio mole, faixa de resistência longa, pesos, planadores (ocasionalmente usados ​​por instrutores

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Algo que eu amo sobre barre3:

Eu amo, amo, amo o elemento mente-corpo do barre3. Há dicas de yoga espalhadas por toda a aula e os instrutores sempre fazem um trabalho incrível ao fornecer opções e modificações. Além disso, eles têm creche! Isso é ENORME e pode fazer ou quebrar um estúdio para mim. (Quando as crianças estão de folga da escola, eu geralmente ando no Peloton, faço aulas de Les Mills On Demand e faço barre3.)

Algo que eu não gosto no barre3:

Não estou apaixonado pela seção de cardio. Parece longo e redundante para mim (muuuitooooo muitos agachamentos de sumô com braços e toques diferentes). Eu sei que os participantes provavelmente adoram aumentar a frequência cardíaca (e é tão bom que o cérebro e o corpo se movam lateralmente), mas eu não sou super fã disso. Felizmente, é uma parte muito curta da aula.

Qual deles eu mais gosto: Pure Barre ou barre3 ??

Para ser honesto … é um empate. Eu realmente amo os dois e fiz dos dois estúdios uma parte consistente da minha rotina. Depende realmente do tipo de humor em que estou. Sei que o Pure Barre sempre me deixa trêmulo e desafiado, e esse barre3 me dá esse coração feliz e a vibração zen.

Amantes do Barre: qual estúdio é o seu favorito? Eu ouvi coisas impressionantes sobre Xtend Barre. Existem tantos estúdios lá fora! Physique57 é outro dos meus favoritos.

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