Quais alimentos são seguros para comer durante a gravidez

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Você está grávida… parabéns! Agora, como você começa a passar pelos prós e contras do que é seguro comer durante a gravidez?

Quando ouço mães grávidas falarem sobre o que é seguro comer durante a gravidez, sei que esse medo avassalador está seguindo-as em tudo o que fazem * mesmo com movimento *.

Senhoras, vocês terão um prazer porque a Dra. Harriet Holme assumiu o nosso Instagram para analisar quais alimentos são seguros para você comer durante a gravidez. Dr. Holme é um nutricionista registrado que traz pesquisas baseadas na ciência para determinar o que você deve fazer para nutrir seu corpo.

Como ex-mãe grávida, tenho experiência pessoal em tentar navegar pelas incógnitas sobre o que é seguro comer durante a gravidez e o que deve ser evitado.

É por isso que sei que esta informação será tão valiosa para você durante sua jornada de gravidez.

Então vamos pedir ao Dr. Holme que decifre para nós!

Queijo

Quem não adora queijo, né ?! Mas é correto consumir durante a gravidez?

Absolutamente! * No entanto, há um grande “mas” prestes a acontecer. *

O queijo é seguro para comer durante a gravidez, mas isso se resume à disponibilidade de água nele.

Você pode comer praticamente qualquer queijo duro pasteurizado por causa de sua pouca disponibilidade de água, portanto, as bactérias nocivas (listeria) não podem crescer nele.

Queijo de pasta mole pasteurizado é um pouco mais complicado. Os queijos de pasta mole que podem ser consumidos com segurança durante a gravidez são a ricota ou a mussarela. Um do qual você deve ficar longe é o brie, porque há mais água nele.

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Qualquer queijo cozido é seguro para comer porque as bactérias foram mortas. YAY!

Ovos

Essa comida é mais do que um alimento básico para o café da manhã. Eles podem ser encontrados crus em coisas como sorvetes e molhos caseiros. Dito isso, ovos crus ou levemente cozidos devem ser evitados durante a gravidez porque apresentam o risco de salmonela.

Sushi

Nos Estados Unidos, existe uma regulamentação que determina que os peixes que se destinam a ser comidos crus, como o sushi, devem ser congelados primeiro. Isso é feito para matar os vermes parasitas.

Então vá e coma todos os peixes queestá congelado primeiro! Exceto…

Você precisa evitar peixes ricos em mercúrio, como o atum grande e o peixe-espada. Além disso, outros peixes como o salmão e o atum normal podem ser consumidos durante a gravidez por causa de seus ômega 3, que ajudam no desenvolvimento do cérebro e da retina do bebê.

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Sem falar que é bom para a mamãe!

Nozes

Uma pergunta comum que o Dr. Holme faz é se é mais ou menos provável que o bebê se torne alérgico a nozes se elas forem ingeridas durante a gravidez.

Ela compartilha que não há evidências que mostrem que comer nozes está colocando seu bebê em risco ou que eles têm mais probabilidade de ter alergia a nozes.

Portanto, * se você não é alérgico *, coma nozes, pois elas são realmente boas para a saúde do seu coração.

Estas são apenas algumas das informações incríveis que a Dra. Holme tem para compartilhar em sua aquisição do Instagram, então não perca mais no vídeo abaixo!

E lembre-se disso, mamãe: você está fazendo o seu melhor.

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DR. HARRIET HOLME

IG: @healthyeatingdr

Local na rede Internet: healthyeatingdr.com

A Dra. Harriet Holme é nutricionista registrada, com especialização em Ciências da Nutrição, na Association for Nutrition, e possui um credenciamento em Nutrição Humana Aplicada pela Universidade de Cambridge. Ela não é mais médica, mas fornece consultoria nutricional e palestras sobre ciência culinária e nutrição.

Se você está pronto para aprender mais sobre nutrição na gravidez, pegue o livro do Dr. Holme Comer durante a gravidez >>AQUI<<

O material contido neste documento é fornecido apenas para fins educacionais e informativos e não se destina a ser um conselho médico. Você deve procurar atendimento médico imediato para quaisquer problemas de saúde específicos e consultar seu médico antes de iniciar um novo regimento ou comprar qualquer produto (s).



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