Receitas baixas de Carb

Muitas receitas saborosas de carboidratos baixos para uma dieta variada

As receitas baixas de carboidratos são literalmente em todos os lábios. O sucesso desta tendência nutricional pode ser explicado rapidamente: raramente tem uma dieta ou uma receita para perder peso funcionou tão facilmente.

Há muito tempo existe uma variedade de dietas, programas ou fórmulas com base no Low Carb Principle . Isso é sempre o mesmo no núcleo. No menu Carboidratos – Carbs – são reduzidos, forçando o corpo a buscar outras fontes de energia.

Ele rapidamente os encontra nas reservas de gordura em todo o corpo que ele agora usa em vez de carboidratos e lentamente desaparece. As dietas baixas em carboidratos são verdadeiras kilo-assassinas sem semanas de fome, dieta unilateral, dieta maçante ou programas de exercícios suados.

Resumo:

Explicamos como e por que Low Carb funciona e dá diretamente Muitas receitas deliciosas e baixas de carboidratos para tentar a mão.

O que significa Low Carb?

Quão baixo Carb funciona

Low Carb – esse é o termo em inglês para [19459004[]

Esta forma de nutrição tornou-se popular na década de 1970 pelo médico americano Robert Atkins que o estabeleceu como um modelo de contador mais saudável e efetivo para as dietas ou dietas usadas até à data que se concentrou principalmente na redução de gordura para perda de peso .

Conduzido pela assim chamada Atkins Diet Low Carb Ern moeda nos EUA, mas também na Alemanha e na Europa um verdadeiro boom de entrar no novo milênio. O termo dieta é um pouco enganador porque esta dieta com baixo teor de carboidratos não conhece limite de tempo como outras dietas, mas representa uma forma permanente de nutrição.

Esta é caracterizada por uma extensa renúncia de alimentos ricos em carboidratos Noodles, Arroz, Batatas ou Pão, que são substituídos por mais gorduras saudáveis ​​e insaturadas e proteínas na dieta .

A idéia por trás disso é a reprogramada já descrita do nosso metabolismo para reduzir os depósitos de gordura corporal apenas através da dieta.

Uma forma precoce de dieta com baixo teor de carboidratos foi documentada já no século XIX, quando o inglês William Banting recebeu uma dieta baixa em carboidratos por seu médico, para reduzir o excesso de peso. O livro de Banting, “Letter on Corpulence”, também prova o potencial de sucesso da dieta Low Carb: O britânico conseguiu reduzir seu peso em 23 quilos em apenas um ano .

A dieta do médico de Banting se espalhou como nenhuma outra Mais tarde, a dieta Atkins, mesmo para a Alemanha, onde médicos como Göttingen Wilhelm Ebstein desenvolveram o conceito. Esta pesquisa tornou-se então um modelo para Robert Atkins, cuja dieta baixa em carboidratos é mais de mais de uma dúzia de variantes diferentes desse conceito nutricional .

. Porque todas essas abordagens devem ditar nossos hábitos alimentares ou de vida a longo prazo Low Recipes de Carb trazem duas características principais : Eles devem ser variados e deliciosos então você não perderá a diversão de sua dieta nova e saudável para perder peso – tão variada e deliciosa quanto a Baixa Recetas de carboidratos que coletamos aqui para você.

Resumo:

O conceito de dieta baixa em carboidratos é baseado em uma forte redução de alimentos ricos em carboidratos em favor daqueles que contêm muita proteína e gordura saudável. Isso reprograma o metabolismo – ele já não deriva sua energia principalmente dos carboidratos dos alimentos, mas das reservas de gordura do corpo.


Que alimentos devem ser comidos em uma dieta baixa em carboidratos?

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Informações:

Dietas com baixo teor de carboidratos são um alimento básico de dietas com baixo teor de carboidratos:

  • lotes de legumes frescos e salada
  • Ovos
  • Aves
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  • Carne
  • Nozes, sementes e nozes
  • Soja ou produtos lácteos
  • Água e chá

Estes são os pontos de partida para as novas receitas baixas de carboidratos cheias de sabor e variedade traga a placa. A preparação de alimentos baixos em carboidratos tem sucesso sempre rápido e fácil

Como perder peso com esta dieta mesmo com uma agenda ocupada com facilidade . Também snacking é permitido aqui com moderação porque mesmo chocolate escuro com um teor de cacau de pelo menos 70 por cento conta como baixo teor de carboidratos.

Informação:

Sobre isso Os alimentos devem ser evitados com uma dieta baixa em carboidratos, na medida do possível:

  • vegetais amiláceos, como batatas ou milho
  • frutas com alto conteúdo de frutose, como bananas ou uvas
  • alimentos com alta proporção de açúcar simples, como Miel
  • Alimentos com base em farinha, como pão e macarrão

Low Carb – Um conceito que tem muitos benefícios

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Low Carb oferece muitos benefícios para a saúde

Obteve o peso ideal ou a figura desejada uma vez e pode ser realizada sem esforço sem efeito yo-yo o que naturalmente garante bom humor, alegria da vida e nova auto-estima.

Mas também beneficiam o corpo e a saúde dieta bem sucedida com baixo teor de carboidratos porque muitas das células de gordura metabolicamente mais activas aumentam os riscos de doenças vasculares contra ataques cardíacos, diabetes, inflamação crónica e muito mais.

Ao mesmo tempo recebe o organismo As receitas e as dietas com baixo teor de carboidratos são melhores porque carboidratos mais complexos do que geralmente são geralmente tomados com uma dieta normal.

Esses são frequentemente vol carboidratos simples. Acima de tudo açúcar em várias variantes processadas atua aqui três vezes prejudicial ao organismo . Ele cria rapidamente uma dependência permite crescer almofadas de gordura e se torna o abridor de porta para uma ampla gama de doenças graves [194559005] Resumo:

A dieta baixa em carboidratos pára esses desenvolvimentos perigosos, portanto, não só ajuda a criar uma figura de sonho, mas também cria uma saúde geral clara.


Low Carb Recipes

A dieta baixa em carboidratos não está sozinha com esses efeitos positivos, mas eleva uma outra qualidade Além disso, a dieta baixa em carboidratos oferece variedade variada e refeições deliciosas ou lanches.

As Receitas de Carb Baixo são fáceis de fazer e podem ser preparados rapidamente. Mesmo com horários apertados e vida familiar turbulenta, será bastante fácil fazer Low Carb para alimentação nova e saudável .

Almoço de baixas receitas de carboidratos

Com essas restrições – sem pão, torrada ou rolo e nenhum doce se espalha como geléia ou mel – café da manhã para muitos níveis de entrada baixos em carboidratos significa uma maior habituação .

Informação:

Com baixas receitas de carboidratos para o almoço, podemos pensar para chamar a atenção para o pleno.
Aqui carne, peixe, vegetais e salada estão esperando novas e deliciosas combinações . Somente costumes tradicionais como batatas ou macarrão, são omitidos ou reduzidos ao mínimo.
Ao meio dia, uma certa ingestão de carboidratos é completamente inofensiva, mesmo no contexto de uma dieta com baixo teor de carboidratos, porque o alimento diário deve ser pobre em carboidratos, mas não livre de carboidratos ou No Carb . Nosso cérebro depende de carboidratos! Cobre quase completamente as suas necessidades de energia.

Então, se você precisa trabalhar concentrado pela tarde ou pela noite, você deve prestar atenção às receitas baixas de carboidratos Ainda adicionando alguns carboidratos ao almoço.

Decisivo para o efeito de perda de peso de todas as receitas de Carb baixas é a dispensa de carboidratos à noite . Esta refeição final do dia é projetada para ajustar o corpo de forma ideal ao Fat Burning at Night .

A maioria de nós, é claro, está fora e durante o dia. E quanto a refeições com baixo teor de carboidratos, por exemplo, quando janta no cantina ou um lanche? Na oferta de menu típica do restaurante, existem muitos pratos com baixo teor de carboidratos que posso pedir sem hesitação: Salada de atum ou salada grega, pratos de vegetais puros, peixe com vegetais ou até mesmo um bife suculento com legumes apenas .

Claro, posso preparar Fast Carb Lunch rapidamente na noite anterior em casa e depois levá-lo para o trabalho – então eu recebo ainda mais variedade e mais barato também.


Low Carb Recipes Jantar

O jantar é um dos mais importantes lugares como parte de uma dieta com baixo teor de carboidratos. Após esta refeição, geralmente comemos pouco ou nenhum alimento por cerca de doze horas. Esta é uma grande janela de tempo em que esta dieta é usada para fazer o trabalho principal: Degrade as almofadas de gordura.

Nota:

Para aumentar a queima de gordura à noite e à noite, As Receitas de Carb baixas não devem conter ou não mais de 20 gramas de carboidratos por porção para o jantar.

Nosso cérebro se dá muito bem com essa deficiência temporária. Apesar do fornecimento de energia encapsulada ainda pode funcionar otimamente durante este tempo se não forem necessários períodos mais longos de maior concentração.

Após o jantar, não deve haver muita fome, então um desejo de petiscos Nibbles ou doces acordariam. É por isso que Low Carb Recipes for Dinner contém muita proteína saciante .

Os desejos não têm chance mais tarde e o corpo recebe outro nutriente importante em quantidades suficientes. As proteínas protetoras fortalecem o sistema imunológico e mantêm ou até mesmo a exposição da musculatura – combinadas com estímulos físicos apropriados [1969-005].

Uma musculatura bem treinada eventualmente se torna um auxiliar adicional na perda de peso, como ocorre no sono ou no sono Ao assistir a TV no sofá ainda tem um alto consumo de energia e, portanto, na interação com receitas baixas de carboidratos, a queima de gordura continua a dirigir.


Receitas baixas de carboidratos preparadas rapidamente

Para perder peso com a dieta baixa em carboidratos e as receitas baixas de carboidratos e, em seguida, para manter a figura delgada, é claro que é crucial que também aderimos à nova dieta .

Além da variedade com muitos ingredientes saborosos e receitas sempre novas, também precisa de um rápido preparação . Ao mesmo tempo, ao decidir sobre uma dieta baixa em carboidratos, sempre tomo a decisão de prestar mais atenção à minha comida

[194559005].

Em vez de produtos acabados praticamente tudo O que mantém os depósitos de gordura em crescimento é agora uma grande quantidade de alimentos preparados recentemente com ingredientes frescos como . No entanto, eu não tenho que ficar na cozinha por horas, mas pode preparar todas as receitas de Low Carb de forma rápida e fácil.

Se um jantar equilibrado após um longo dia de trabalho ou um pequeno café da manhã com carboidratos pela manhã: inúmeras receitas baixas de carboidratos pode ser preparado rapidamente e requer apenas uma pequena quantidade de tempo de alguns minutos até um máximo de 20 minutos.

Este é um tempo muito bem gasto, porque cada refeição com baixo teor de carboidratos derrete as almofadas de gordura um pouco. Caso contrário, você só terá sucesso em esportes e treinamento duro, o que levará muito mais tempo.

Aqui você pode entrar e fazer suas primeiras receitas baixas de carboidratos rapidamente.

Você adora carne suculenta e saudável? Peixe fresco? Talvez uma salada torrada ou um prato de vegetais colorido? Nós juntamos as Receitas de Carbo Baixo direito para todos os gostos – sempre deliciosamente deliciosos e sempre diferentes, de modo que sua nova dieta, sem muitos carboidratos, seja divertida dia após dia.

Por que você também Em breve você se divertirá muito com o seu novo personagem – prometido!


Há algo para todos aqui:

• Saladas de Carb baixas
• Sopas baixas de carboidratos
• Low Carb Vegetarian
• Pratos de Carb Carne Baixa

Resumo:

E sempre: carboidratos e quilos para baixo – saúde, fitness e bem-estar!


Salada de Carb Baixa

As saladas são muito populares especialmente no verão. Aqui estão algumas receitas para saladas que não só gosto muito, mas também o bom caráter. Com apenas alguns passos simples, essas receitas são fáceis de implementar. Experimente!

Abacate recheado com caudas de camarão

  • 1 tigela de suco de limão
  • sal e pimenta
  • 1 abacate maduro
  • 75 g caudas de camarão (19659026)
  • 1 gs de limão
  • 75 g caudas de camarão (19659026) cozido)

 

  1. Coloque os tomates em água fervente por 2 minutos, esfrie frio e remova a pele. Tire os tomates, retire-os de grãos e corte em cubos. Corte a cebola em cubos de tamanho médio.
  2. Misture tomates, cebolas e caudas de camarão e polvilhe com suco de limão. Reduza a metade o abacate e remova o kernel. Em seguida, enfeite as metades do abacate com a mistura de tomate e tempere com sal e pimenta.
  3. Sirva em pratos e aproveite.

Salada asiática de camarão com pomelo

Uma salada de verão deliciosa, leve e frutado.

  • 150 g de camarão (possivelmente orgânico)
  • 1 grande pomelo maduro
  • 1/2 cacho de coentro
  • 1 cebola vermelha
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 1 colher de sopa de mel
  • sal e pimenta
  • 1/2 limão
  1. Misture 500 ml de água com um pouco de sal. Retire o camarão da casca, adicione à água fervente por cerca de 2-3 minutos, apague com água fria e depois coloque-o de lado.
  2. Descasque o pomelo, cubra e divida em pedaços de tamanho mordido. Lave o coentro e corte finamente. Corte a cebola em tons finos e meio. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
  3. Para o molho de molho, o mel e o suco do limão e tempere com sal e pimenta. Dê o preparo dos ingredientes, misture tudo, organize e aproveite.

Salada de feijão mediterrâneo com molho de pesto Parmesão-Basílio

Uma salada saborosa, que é, por exemplo,

  • 1 gijo de alho fresco
  • 1 colher de sopa de pinhões
  • 50 g de queijo parmesão
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva (19659026)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão

 

  1. Lave os feijões e corte-os com um pequeno ângulo em pedaços de 3 cm de comprimento.
  2. Ferva 1 litro de água. Cozinhe o feijão por cerca de 5 minutos e frite em uma passadeira com água fria. Misture feijão com sal e pimenta, azeite e suco de limão e deixe-os íngremes.
  3. Lave os tomates, o quarto e adicione os feijões.
  4. Fritar os pinhões brevemente em uma frigideira sem gordura.
  5. Lavar manjericão, seco e livre de talos. Dice o Parmesão.
  6. Nozes, parmesão e manjericão com azeite em liquidificador (use um liquidificador) e misture com um pesto.
  7. Adicione o pesto à salada de feijão e misture. Organize e desfrute de um prato.

Sopas de Carb baixas

As Sopas não são apenas um prato favorito para aquecer no inverno, mas mesmo no verão, uma sopa é uma refeição leve para todos. Com as nossas baixas sopas de carboidratos, você não só tem uma refeição deliciosa, mas também fez o seu personagem um favor.

Sopa de creme de abóbora de outono

A abóbora é sempre deliciosa e muito saudável. Aqui está uma receita simples para uma sopa de abóbora clássica:

  • 300 g de polpa de abóbora (eg Hokkaido)
  • 1 cebola vermelha
  • 300 ml de caldo vegetal
  • 150 ml de leite de coco
  • sal e pimenta
  • (use o mais fresco possível)
  • 1 colher de sopa de creme fraîche
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de pinhões
  1. Dice a carne de abóbora e corte as cebolas em cubos finos. Aqueça o óleo em uma panela, adicione cebolas e frite até ficar vítreo, depois adicione os cubos de abóbora.
  2. Adicione o caldo, adicione o leite de coco, tempere com sal e pimenta e cozinhe por 15 minutos a fogo médio.
  3. Enquanto isso, frite rapidamente os pinhões em uma panela revestida antiaderente até terem alguma cor.
  4. Depois de cozinhar, purê a sopa com um liquidificador ou liquidificador. Coloque a sopa em uma tigela e sirva com salsa, um pouco de fraiche de creme e os pinhões.

Sopa de peixe do Mediterrâneo

Uma deliciosa sopa leve, perfeita, por exemplo. como um aperitivo ou para o jantar.

  • 150 g de filé de salmão
  • 1 alho-poró
  • 1 dente de alho
  • 1 abobrinha
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 200 g de tomate cereja
  • 2 folhas de louro
  • 1 Pulpa de tomate
  • 500 ml caldo de vegetais
  • 1 cacho de salsa fresca
  • 1 colher de chá de sementes de erva-doce
  • 6 camarões (com concha, sem cabeça)
  • 1/2 limão
  1. Corte o filé de peixe em cubos, escove o abobrinha , reduza para metade e fatia. Limpe o alho-poró e corte em anéis de 1 cm de espessura. Alho finamente picado.
  2. Aqueça o óleo em uma panela, refogue o alho-poró, alho, folhas de louro e sementes de erva-doce, em seguida, mexa a pasta de tomate. Adicione abobrinha, refogue brevemente e deglacear com vegetais. Tempere com sal e pimenta. aproximadamente Cozinhe por 5 minutos em fogo médio.
  3. Lave os tomates cerejíes, corte ao meio e remova da haste. Adicione o peixe, o camarão e os tomates à sopa a ferver, deixe cozinhar por 2 minutos em fogo alto, apague o fogo e deixe repousar por cerca de 5 minutos. Tempere com suco de limão conforme necessário
  4. Coloque a sopa em uma tigela e enfeite com a salsa picada.

Low Carb Vegetarian

Estas receitas não são apenas para vegetarianos. Temos certeza de que todos irão apreciá-lo. As receitas vegetais baixas de carboidratos são simplesmente tempos saudáveis ​​dois.

Zucchini com enchimento de nozes e queijos

  • 500 g de abobrinha
  • 50 g de sementes de nozes
  • um pouco de pó de paprika
  • sal e pimenta
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 50 g Emmentaler (ralado ou outro queijo de sua escolha)
  1. Cortar nozes pequenas. Lave abobrinha, corte as duas extremidades e divida a metade longitudinalmente. Enquanto pré-aqueça o forno a 200 graus de recirculação.
  2. Misture o Emmentaler com nozes e tempere com paprika, sal e pimenta. Espalhe uma assadeira com papel de pergaminho, espalhe as metades de abobrinha e espalhe com a mistura de queijo de noz.
  3. Regue com azeite e asse por cerca de 15 minutos.

Tomates recheados

  • 150 g de espinafre foliar (fresco ou congelado)
  • 1 dente de alho
  • 3 tomates de bovino grandes
  • 2 colheres de sopa de queijo creme granular
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • um pouco de óleo para o molde
  1. Pique o alho finamente. Pré-aqueça o forno a 200 graus. Corte os tomates no topo e coloque cuidadosamente com uma colher de chá e livre de núcleos.
  2. Escove grosseiramente a polpa e misture com creme de creme de alho, azeite, espinafre (se usar espinafre TK, descongelar e drenar primeiro), alho, sal e pimenta.
  3. Encha a mistura nos tomates esvaziados. Espalhe um molde a prova de forno com um pouco de óleo, distribua os tomates e asse por cerca de 12 minutos.

Low Carb – Meat Dishes

Se você gosta de ser saudável e não quer perder a carne, esta variante de pratos com baixo teor de carboidratos será um sucesso. Aqui você vem para sua diversão.

Coxas de frango com vegetais mediterrâneos

  • 3 coxas de frango
  • 1 porro
  • 1 cenoura
  • 1 pimentão (vermelho ou amarelo)
  • 1 grande abobrinha
  • sal e pimenta
  • 3 colheres de sopa de óleo de colza
  • 1 colher de sopa seca Marjoram
  • 2 colheres de sopa de salsa fresca (picada)
  • alguma paprika
  1. Lavar as pernas de frango com água fria e secar com papel de cozinha. Marinar com sal, pimenta, paprika, manjerona seca e 1 colher de sopa de óleo de colza.
  2. Coloque o lado da pele para baixo em uma assadeira alinhada com papel alumínio e asse por 15 minutos a 180 graus Celsius em um suporte médio até ficar dourado e crocante. Enquanto isso, lave cenoura, alho-poró, abobrinha e pimentas.
  3. Descasque as cenouras em fatias com 2 cm de espessura, separe o alho longitudinalmente longitudinalmente e corte em fatias finas. Como a abobrinha. Corte as pimentas pela metade em pedaços de tamanho mordido. Aqueça 2 colheres de sopa de óleo de colza em uma panela e primeiro refogue as cenouras, adicione as fatias de abobrinha após um minuto, depois as pimentas e finalmente o alho-poró.
  4. Tempere os vegetais com sal e pimenta e cozinhe até ficar firme. Finalmente, polvilhe com a salsa picada.
  5. Sirva vegetais em placas e espalhe as coxas de frango no topo.

Pato com couves de Bruxelas

  • 300 g couve de Bruxelas
  • 1 laranja (não tratada)
  • 1 gengibre de tubérculos com tamanho de polegar
  • Peito de pato 300 g
  1. Lavar couves de Bruxelas e cortar pela metade. Lave a laranja com água quente e lave cerca de 1 colher de sopa da pele. Em seguida, leve a metade a laranja e esprema o suco.
  2. Peeling de gengibre e corte fino.
  3. Enxágüe os seios de pato com frio, dab com toalha de cozinha, corte em fatias de 1,5 cm de largura e tempere com pimenta e sal.
  4. Aqueça um wok (ou uma panela grande), frite o peito de pato nele, adicione casca de gengibre e laranja. Após 1 minuto, adicione as couves de Bruxelas e frite por mais 5-7 minutos até que os brotos de Bruxelas recebam cor. Deglaceie o conteúdo da panela com suco de laranja e cozinhe por mais 2 minutos. Sirva em pratos e aproveite.

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