Revisão de Les Mills Barre – The Fitnessista

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Compartilhando meus pensamentos e revisão do programa Les Mills Barre através do Les Mills On Demand. Use o meu link e ganhe 21 dias grátis! (Link de referência, mas este post não é patrocinado.) Sou um grande fã dos treinos de Les Mills porque eles têm muitas opções de aulas diferentes e instrutores incríveis.

Oi amigos! Como você está? Espero que tenha tido um fim de semana maravilhoso! Tínhamos um dia de namoro, sobrevivemos (e gostamos) da avalanche de festas de aniversário e eu me esquivei do livro. Sou voluntário na escola de Liv esta manhã, por isso voltarei em breve com uma recapitulação de fim de semana, mas, enquanto isso, quero compartilhar algumas ideias sobre um formato de treino mais recente: Les Mills Barre!

revisão da les mills barre e 21 dias da les mills sob demanda gratuitamente

Enquanto uso e AMO a plataforma Les Mills On Demand, raramente faço exercícios de cardio de barra ou de dança, o que é bobo porque são dois dos meus favoritos. Costumo favorecer os formatos mais intensos e os favoritos de LMOD, como BODYPUMP, GRIT e BODYATTACK. Outro dia, eu estava com disposição para algo diferente e de baixo impacto e barre me veio à mente. Apertei o play e senti a dançarina hibernando em mim ganhar vida. Eu suava demais e gostei muito do treino!

revisão da les mills barre e 21 dias da les mills sob demanda gratuitamente

O que é uma classe Les Mills Barre?

O formato Les Mills Barre é estruturado com base no movimento clássico de balé, em vez de exercícios de fitness com um giro de dança. É diferente dos formatos de barra de boutique com os quais muitos de nós estamos acostumados e com uma forte base de balé. Não é incomum que os instrutores descartem os nomes franceses dos movimentos após algumas rodadas de exercícios. Você trabalha em várias posições de balé e completa pliés, tendões, arabescos, saltos, curvas, etc. Embora esteja enraizado no balé clássico, isso não significa que você precise ser dançarino para acompanhar. No puro estilo Les Mills, eles fazem um excelente trabalho ao estabelecer a forma adequada e explicar os movimentos à medida que progridem.

Leia Também  17 benefícios da comida caseira

Revisão de Les Mills Barre - The Fitnessista 1

A aula dura 30 minutos e é composta por 8 faixas. Em cada faixa, os movimentos básicos e a ênfase mudam. Assim como outros formatos de Les Mills, os exercícios e a coreografia complementam a música.

A partir do site:

LES MILLS BARRE ™ é um estilo de treinamento inspirado em balé de 30 minutos que trabalha para moldar e tonificar todo o seu corpo. Começamos com um aquecimento, seguido de uma sequência de treinamento cardio-esque, chegando ao pico cardio. Em seguida, passamos à força do balé, usando pesos leves e terminamos com condicionamento balético direcionado para concluir seu treinamento de corpo inteiro.

O que você precisa para o treino?

– Espaço para se movimentar

– Um conjunto de pesos leves ou placas planas (eu gosto de 2-5 libras)

– Uma garrafa de água

– Um tapete

– Acesso à aula! Você pode levá-las ao vivo no estúdio se sua academia oferecer aulas de Les Mills ou usar o meu link para uma avaliação gratuita de 21 dias

Revisão de Les Mills Barre - The Fitnessista 2

Benefícios Les Mills Barre

– Os movimentos combinam com a música. Esta é a minha coisa favorita sobre Les Mills. Sinto que é tão motivador assistir a uma aula em que a energia da música corresponde aos exercícios que você está realizando. Muitas vezes, isso me deu um impulso para levantar mais pesado e trabalhar mais. Sou um grande fã de exercícios com música e nunca decepcionam.

– Você ganha uma mistura de cardio e força sem o impacto

– Você pode fazer isso em qualquer lugar! Tudo o que você precisa é de um conjunto de halteres leves ou pesos planos

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

– Você treinará seu corpo de uma maneira diferente. Este é um excelente formato para implementar com o treinamento de hipertrofia mais tradicional, especialmente porque enfatiza a estabilização do núcleo, movimentos laterais (que muitas vezes nos faltam! É inteligente mover o corpo em todas as direções) e foco no treinamento de resistência e flexibilidade

Leia Também  A dieta vegetariana durante a gravidez

– Você pode modificar! Se você não quiser pular, não se preocupe. Eles fornecem modificações e progressões ao longo do caminho, para que dançarinos fortes possam dar um pulo e mudar o coração, enquanto os iniciantes ou não dançarinos ainda fazem um treino incrível

Contras de Les Mills Barre

– Na verdade, eles não usam uma barra, o que é diferente de muitos formatos de barra de boutique. Todos os exercícios são feitos no centro do chão. Não acho que seja um grande golpe – acho que você obtém mais benefícios cardiovasculares quando não está segurando a barra – mas acho que pode ser uma boa ferramenta para o trabalho de glúteos e isquiotibiais. É bom ter uma barra para segurar o equilíbrio, se você precisar, ou se estiver grávida e tiver um centro de gravidade variável. (Barre foi um dos meus exercícios de gravidez nº 1.)

Você já experimentou Les Mills Barre? O que você acha? Qual é o seu formato favorito de Les Mills?

Espero que você tenha uma segunda-feira feliz e até breve!
Xoxo

Gina

Fotos: Kristi Harris

Mais:

Revisão de Les Mills On Demand

Foco em: Les Mills GRIT

Treinamento para instrutores da BODYPUMP

Publicações Relacionados:

https://sunflowerecovillage.com/liquidos/

https://horseshoecraftandflea.com/como-melhorar-a-sua-fertilidade-atraves-da-alimentacao/

https://cscdesign.com.br/como-nossa-dieta-afeta-ritmos-circadianos/

https://marciovivalld.com.br/strike-back-7-segredos-de-bastidores-do-ator-daniel-macpherson/

https://halderramos.com.br/como-viver-um-estilo-de-vida-saudavel/

https://ivonechagas.com.br/dieta-de-sarcoidose-os-super-alimentos-que-tratam-sarcoid/

https://lingualtechnik-deutschland.org/este-dia-dos-namorados-14-maneiras-pelas-quais-os-pais-podem-mostrar-amor-por-seus-filhos/

https://roselybonfante.com.br/como-delegar-trabalho-o-guia-definitivo-para-lideres-de-sucesso/

https://rosangelaegarcia.com.br/um-psicologo-explica-por-que-os-casamentos-tardios-sao-mais-felizes-do-que-os-primeiros/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br