Revisão do Les Mills BODYCOMBAT – The Fitnessista

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Compartilhando minha opinião sobre o BODYCOMBAT de Les Mills On Demand. Esta postagem não é patrocinada, mas meus amigos da Les Mills estão dando a você 30 dias gratuitos com este link. Esta é a minha plataforma online favorita para exercícios! Há muita variedade e os instrutores são incríveis.

Oi amigos! Como está indo o dia? Estamos apenas relaxando aqui e gostando de ter o Pilot de volta para casa após uma viagem de 6 dias. As meninas e eu nos divertimos muito, mas os dias podem ser um pouco longos, especialmente com as restrições atuais. (Levei-os ao Walgreen’s neste fim de semana para comprar alguns brinquedos na piscina e foi a primeira vez que eles estiveram em uma loja o tempo todo. Eles foram tão bombeados.) Tivemos um jantar maravilhoso ontem à noite e hoje provavelmente sairemos com os primos e nadar.

Em termos de treino, sinto que tenho sido a mais consistente nos últimos meses do que nunca. Não posso visitar minhas aulas ou estúdios favoritos meses, mas tornei inegociável entrar em algum tipo de movimento diário para minha saúde mental. Muitos dias, esses 30-45 minutos são o único “tempo sozinho” (entre aspas, porque às vezes os mais pequenos precisam de lanches, água ou algo acontece) recebo até que os pequenos estejam dormindo. Ele termina o dia e me dá um impulso de energia para poder passar. Tenho sorte de as garotas serem um pouco mais velhas para poderem brincar, assistir a um show ou desenhar / pintar enquanto pratico um treino rápido, e então me sinto engajada e energizada pelo resto do dia.

Algo que mudou muito o jogo, especialmente nos últimos meses: Les Mills On Demand. Uso-o pelo menos 1-2 vezes por semana e é muito divertido sentir que estou quase de volta naquele ambiente de condicionamento físico em grupo que amo tanto. A energia dos instrutores irradia da tela – é complicado sentir muita energia quando é um treino virtual, e eles dominam isso – e todas as músicas e instrutores são incríveis. Eles têm mais de 1.000 exercícios na plataforma agora, por isso é uma ótima maneira de mudar as coisas. Eu sei que posso pressionar o play e fazer um treino incrível. (Minha análise completa da plataforma Les Mills On Demand está aqui!)

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Sou uma criatura de hábitos e quase sempre adoro minhas aulas experimentadas e verdadeiras de Les Mills, como BODYPUMP (meu favorito nº 1), BODYATTACK e GRIT, mas ultimamente tenho tentado ser mais aventureiro. Eu esqueci o quanto eu amava o BODYCOMBAT e fiz uma aula divertida e feroz de 45 minutos neste fim de semana.

Revisão do Les Mills BODYCOMBAT. Prós, contras e de que equipamento você precisa? fitnessista.com

Se você ainda não experimentou o BODYCOMBAT, eis o que você pode esperar!

A partir do site:

“O BODYCOMBAT é um treino inspirado em artes marciais de alta energia que é totalmente sem contato. Dê um soco e chute no seu caminho para fitness e queima até 740 calorias ** em uma aula. Nenhuma experiência é necessária. Aprenda movimentos de Karate, Taekwondo, Boxe, Muay Thai, Capoeira e Kung Fu. Libere o estresse, divirta-se e sinta-se um campeão. Traga sua melhor atitude de lutador e deixe inibições à porta.

O BODYCOMBAT está disponível como um treino de 55, 45 ou 30 minutos. Também está disponível em alguns clubes como um treino virtual. ”

Os movimentos são explosivos e me lembram as aulas amadas de Tae Bo que me colocaram em forma, mas ainda melhor. Os exercícios são coreografados com a música, o que sempre me faz trabalhar um pouco mais. Embora sejam movimentos inspirados em artes marciais, não se preocupe se você não tem nenhuma experiência em artes marciais ou kickboxing. Eles ensinam os movimentos que você precisa seguir e os exercícios progridem durante cada faixa.

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Aqui está a aparência do layout para uma aula de 45 minutos:

1. Aquecimento da parte superior do corpo e da parte inferior do corpo

2. Combate 1

3. Treinamento de força 1

4. Combate 2

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5. Treinamento de força 2

6. Combate 3

7. Muay Thai

8. Recarga

Eu amo que você possa ver quais exercícios são apresentados em cada faixa antes de pressionar play. Como sempre, eles têm modificadores com variações de baixo impacto.

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Que equipamento eu preciso para o BODYCOMBAT?

NADA. Esta aula é apenas para o peso corporal, que é uma das razões pelas quais eu amo tanto. Você pode fazer este exercício em qualquer lugar, o que o torna incrível para exercícios em casa e viagens.

Por que eu amo isso:

– É um tipo de treinamento totalmente diferente – é divertido fazer algo feroz! Antes dos últimos meses, as meninas raramente me viam exercitar-se, a menos que eu estivesse na bicicleta Peloton. Eu sempre praticava exercícios ou frequentava a academia enquanto estavam na escola (e durante o verão, enquanto estavam no acampamento). Agora, eles me veem malhando diariamente, o que eu percebi ser uma coisa boa! Eles estão me observando priorizar minha saúde, movendo-se por um tempo e depois prosseguimos com as aventuras do dia. Liv entrou enquanto eu estava tomando BODYCOMBAT e foi como, “Uau, mãe! Você parece forte !! Eu acho incrível que eles me vejam fazer uma mistura de treinamento atlético e poderoso misturado com os treinos mais graciosos que eu amo tanto, como dança cardio e barra.

Coordenação. Esse tipo de treinamento é excelente para criar coordenação e promover a saúde do cérebro. Também é benéfico se mover lateralmente, já que muitos exercícios envolvem movimento no plano frontal.

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– Liberação de estresse. Às vezes é bom dar um soco e chute.

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Contras:

– Pode ser um pouco complicado dar os primeiros passos na primeira tentativa, mas depois de algumas aulas, você fica com o jeito. Eu recomendo fazer o melhor que puder e seguir em frente; quanto mais você fizer, mais intuitivo se tornará.

Se você quiser experimentar, use o meu link por 30 dias do Les Mills On Demand gratuitamente.

Você já experimentou uma aula de BODYCOMBAT? O que você acha? Qual foi a primeira aula que levou você a se exercitar em grupo?

xo

Gina

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