Sucos de frutas ricos em ferro – conscientização sobre saúde, beleza e fitness

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Sucos de frutas ricos em ferro

Sucos de frutas ricos em ferro - conscientização sobre saúde, beleza e fitness 1


Vitaminas em um copo (Frutas e Legumes)

Brilhante, saboroso, refrescante, saudável … Os benefícios dos sucos eram conhecidos nos tempos antigos, as pessoas acreditavam que, usando sucos de plantas, uma pessoa recebe sua vitalidade. De fato, o uso de sucos de frutas e vegetais espremidos na hora ajuda a manter a saúde e a beleza, a aumentar o equilíbrio energético do corpo. O consumo regular de sucos tem um efeito benéfico na ativação do metabolismo, vitaminas e minerais benéficos entram no corpo em forma natural, o trato gastrointestinal melhora devido ao conteúdo de fibras na polpa dos sucos, aumenta a imunidade, diminui o colesterol no sangue e excesso de líquidos é removido do corpo. Curiosamente, o fluido fetal é absorvido pelo corpo muito mais facilmente do que a polpa de frutas inteiras.

Pesquisas mostram que os mais bem-sucedidos no sabor e mais fortes nas propriedades benéficas são as misturas. Os membros da aliança devem ser selecionados com base no fato de que frutas ou legumes da mesma estação, como melões e pêssegos, são idealmente combinados. Mas as bebidas vegetais vermelhas, por exemplo, suco de beterraba, são maravilhosamente complementadas por um quarto de suco verde de espinafre, aipo e pepino.

suco de laranja

Contém uma grande quantidade de vitaminas A e C, uma certa quantidade de vitaminas K, E, B6, B2, B1, ácido fólico, biotina, inositol, bioflonoide, aminoácidos, zinco, ferro, magnésio, fósforo, potássio, cálcio, cobre, silicone. Este suco ajuda na inflamação (articulações, pulmões, gengivas), problemas de pele e exaustão. O “golpe laranja” da manhã é perceptível; se você não tem forças para começar um trabalhador, sente fadiga crônica. Ao estimular a digestão, este suco é capaz de aumentar rapidamente a acidez em caso de consumo excessivo. Portanto, um dia é recomendado para beber não mais que 2 copos.

Suco de cenoura

Contém uma grande quantidade de beta-caroteno, além de vitaminas B, C, D, E, enzimas, sódio, cálcio, fósforo, potássio e ácido fólico. O caroteno de provitamina no corpo humano se torna extremamente útil, vitamina A, que faz o sistema imunológico funcionar e cura corretamente a perda de acuidade visual. Graças ao suco de cenoura, o fígado funciona melhor e, como resultado, a pele fica mais saudável. Uma gota de creme adicionada ao elixir laranja o torna menos alergênico e permite uma melhor absorção. O uso prolongado de suco de cenoura pode dar à pele uma leve sombra quente.

Suco de repolho

Contém uma grande quantidade de vitamina C, além de vitaminas P, grupo B, PP, K, D, potássio, sódio, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, enxofre, cloro e cobalto, flúor, iodo, molibdênio. , cobre, zinco, silício, ácido pantotênico, caroteno. Bebida de limpeza exclusiva: remove toxinas e toxinas e deixa você se sentindo cheio. O alto teor de vitaminas, enzimas e sais o torna extremamente nutritivo com um teor calórico muito baixo. E também – regula o metabolismo de gorduras, amido e sacarose no repolho tão pouco que, mesmo com diabetes, é muito útil beber. O suco de sal não é necessário, ele não apenas mata suas propriedades mágicas, mas também a torna uma bebida prejudicial.

suco de maçã

Contém uma grande quantidade de vitaminas B6, B1, A, C, fósforo, potássio, cobre, magnésio, ferro, sódio, fluoreto, silicone, ácido fólico e pantotênico. É importante não esquecer que o suco de maçã deve ser extraído de maçãs que não são descascadas – graças à qual uma grande quantidade de minerais é armazenada nele. Este “elixir” é absolutamente indispensável para o cuidado da pele, cabelos e unhas. O polímero natural pectina, que é o componente de todas as plantas verdes da terra, é especialmente prontamente concentrado no suco de maçã e cria uma massa extremamente gelatinosa no estômago. Essa massa absorve de maneira inteligente os venenos e, com isso, limpa e protege com extrema eficácia o corpo.

Suco de uva

O suco de uva ajuda a acelerar o metabolismo e melhora a digestão, limpa o sangue, tem um bom efeito no coração. Também é desejável diluí-lo ao meio com água e tomar não mais do que meio copo de cada vez. O principal componente do suco de uva é o açúcar da fruta (glicose e frutose), que é facilmente absorvido pelo organismo e fornece boa nutrição para as células do corpo. A composição qualitativa e quantitativa do suco de uva pode variar um pouco dependendo da variedade da uva. Por exemplo, o suco de variedades verdes contém mais ferro e uma bebida vermelha tem um poderoso efeito antioxidante devido ao conteúdo de antocianinas.

Suco de beterraba

O suco de beterraba espremido na hora é um complexo vitamínico e mineral completo, que inclui:

  • Vitaminas B – são responsáveis ​​pelo metabolismo energético e pelo funcionamento do sistema nervoso.
  • Vitamina PP – participa de processos redox nos tecidos, impede o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
  • Ácido ascórbico – está envolvido em todos os processos que ocorrem no corpo.
  • Vitamina E – melhora o consumo de oxigênio pelos tecidos do corpo, é responsável pela função reprodutiva.
  • Macro e microelementos: magnésio, fósforo, potássio, ferro, sódio.
  • Ácidos orgânicos, iodo, fibra alimentar, mono- e dissacarídeos.
  • 100 g de suco de beterraba contém 14,1 g de carboidratos, 1,0 g de proteína, 45 mg de sódio, 148 mg de potássio, 18 mg de fósforo, 19 mg de cálcio, 3 mg de ácido ascórbico.

Atuando em um complexo, os componentes do suco de beterraba aumentam a resistência do corpo ao estresse e podem suportar esforços físicos significativos. O suco de beterraba também tem um efeito positivo nos sistemas cardiovascular, digestivo e circulatório; regula o metabolismo, estimula o trabalho das glândulas sexuais.

Suco de aipo

O suco de aipo espremido na hora contém uma quantidade recorde de vitamina A e sua provitamina – beta-caroteno, o conteúdo de ácido ascórbico é aumentado.

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O suco também inclui essas substâncias: vitaminas: E, PP, B1, B6, K; Minerais: potássio, fósforo, sódio, zinco, ferro, fósforo, manganês. Outras substâncias: óleo essencial, aminoácidos, fibra alimentar. O suco de aipo é comumente usado para reduzir o excesso de peso corporal. Uma característica interessante do suco é que, quando é absorvido, o corpo gasta mais calorias do que o contido na própria bebida, devido a esse fenômeno, há um aumento na queima de gorduras. O beta-caroteno é um antioxidante natural que protege o corpo dos efeitos de fatores adversos e ajuda a eliminar toxinas do corpo. O alto teor de vitamina C em combinação com o efeito antibacteriano do óleo essencial ajuda a aumentar as defesas do corpo durante surtos de resfriados. O óleo essencial de aipo acalma o sistema nervoso e ajuda a lidar com a insônia. As substâncias ativas do suco normalizam a digestão e o metabolismo, regulam os processos redox nos tecidos. Graças à sua rica composição mineral, o suco ajuda a dissolver e remover os depósitos de sal das articulações e dos rins.

Suco de romã

A medicina moderna utiliza o suco de romã como um meio de estimular o apetite, melhorar as funções digestivas do estômago e processos metabólicos, e também como anti-crosta, colerético e diurético. O suco de romã é usado com sucesso como anestésico, anti-inflamatório, antipirético e anti-séptico. É prescrito para diarréia, anemia e colite crônica. O suco de romã tem um efeito benéfico no sistema circulatório e no coração, portanto, é indicado para arritmias, aterosclerose, baixa coagulação sanguínea e hipertensão.

Devido à sua composição química única, o suco de romã tem propriedades curativas. O suco de romã contém 12,5 a 23,5% de sólidos, entre os quais os principais componentes são monossacarídeos: frutose, sacarose e glicose. Devido à presença de monossacarídeos no suco de romã, é facilmente absorvido pelo organismo. Os monossacarídeos, principalmente a glicose, contribuem para a melhoria dos processos metabólicos no corpo, dilatam os vasos sanguíneos, melhoram a atividade cardíaca e a função hepática.

O suco de romã contém ácidos orgânicos: cítrico, málico, tartárico e outros, que contribuem para a expansão dos vasos sanguíneos, menor pressão arterial e colesterol. Eles aumentam o conteúdo de enzimas no suco gástrico, o que ajuda a normalizar a digestão.

Suco de abacaxi

O suco de abacaxi tem uma composição química rica, contém:

Vitamina A – necessária para a visão normal; fornece pele e cabelos saudáveis. Vitamina B1 – melhora os processos metabólicos nas células. Vitamina B5 – sem ela, é impossível uma troca completa de aminoácidos, gorduras e carboidratos. O ácido ascórbico é um antioxidante, sem o qual nenhum processo no corpo é completo. A função miocárdica de sódio, potássio e metabolismo celular dependem do equilíbrio desses elementos. O cálcio é um material de construção para o esqueleto e os dentes humanos. Fósforo – fornece o funcionamento do tecido dental e ósseo. Magnésio – desempenha a função de regular o sistema nervoso, é responsável pela função muscular contrátil. Ferro – sem ele, o funcionamento do sistema hematopoiético é impossível. Fibra alimentar – necessária para garantir a vida útil da microflora intestinal benéfica.

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Suco de bétula

A seiva de bétula contém uma pequena quantidade de produtos químicos: vitamina C, vitaminas B, alguns minerais (sódio, potássio, fósforo, ferro, magnésio), alguns taninos e fitonídeos. O sabor da bebida é fornecido por açúcar e ácidos orgânicos.

Apesar da aparente composição simples, o suco tem um efeito significativo no corpo e é recomendado para uso em tais condições: diminuição da imunidade, deficiência de vitaminas, resfriados e período de recuperação, aumento do estresse mental e físico, doenças crônicas, distúrbios metabólicos.

Suco de tomate

O suco de tomate contém muito ácido cítrico, oxálico e málico, além de muito sódio, magnésio e cálcio. O tomate reduz o risco de osteoporose e protege a pele dos raios UV. Suco de tomate normaliza o metabolismo. Mas apenas o suco de tomate cru é útil, quando conservados, ácidos orgânicos orgânicos são convertidos em inorgânicos, o que não beneficia o corpo e pode contribuir para a formação de pedras nos rins. Suco de tomate alivia a fome. É um poderoso antioxidante que prolonga a juventude. O licopeno contido no tomate é um poderoso agente anti-câncer. O licopeno protege as células dos efeitos nocivos dos radicais livres.

suco de cereja

Muito ferro e suco de cereja. O suco de cereja contém ácido fólico, que fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. Contra-indicado em caso de úlcera gástrica e com alta acidez. Os frutos de cereja contêm vitaminas e substâncias medicinais únicas, por exemplo, o inositol é um regulador natural do metabolismo; além disso, vitaminas B, B2, B9, C, caroteno, PP, ácidos orgânicos (como vinho, limão, maçã e quinino), pectina, frutose, sacarose e glicose. A cereja também contém vários minerais: potássio, iodo, cálcio, alumínio, ferro, magnésio, etc.

O suco de cereja é considerado um dos melhores sucos de frutas silvestres, pois possui muitas propriedades curativas. A extensa composição mineral, pectina e fibra permitem que você use suco para tratar gastrite com baixa acidez e use-o como uma bebida multivitamínica. O suco é útil para condições febris, aterosclerose, colecistite, ajuda a eliminar a bile, reduz o colesterol no sangue. A medicina tradicional recomenda usá-lo para doenças do sistema nervoso.

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