Terceira Idade: Recomendações Físicas

De acordo com acordos universais, da terceira idade, ou também chamada de cima ou de velhice, é aquela fase da vida que começa a idade de 65 anos.

Nela apresentam-se várias alterações como nos aspectos: físico, psíquico e social. Por isso, os anciãos suportam um aumento do risco de desnutrição, e, portanto, as possibilidades de apresentação de doenças se ampliam. terceira-idade

Nutrição na terceira idade
A série de mudanças que se apresentam nas pessoas ao chegar a essa idade, faz com que o seu estilo de vida é afetado e não só isso, mas que, além disso, influenciam a ocorrência da desnutrição em idosos.

Algumas recomendações físicas
Aqui nós damos-lhe algumas recomendações a ter em conta:
• Se você quiser retardar o envelhecimento, é necessário ter uma boa alimentação, repouso e sono adequado, exercícios leves e participar de atividades sociais.
• Caminhar, subir e descer escadas, dirigir bicicleta, natação, dança, Tai Chi Chuan, aeróbica de baixo impacto, yoga e outros são atividades físicas de pouco esforço que se deve fazer.
• Para aliviar as dores lombares, melhorar os movimentos articulares, ajudar a manter o peso corporal, corrigir os sintomas da osteoporose é bom a hidroginástica, é dizer, ginástica na água.
• Exercícios suaves que permitam que a massa muscular aumente e fortaleça, diminua o risco de doenças cardiovasculares, etc.
• Também é recomendável fazer ações sociais e intelectuais, como jogar cartas, dominó, xadrez, entre outros, o que permitirá o bem-estar psíquico e social.

Compartilhe isso: