Top 5 Dicas de Gravidez


Yay, mamãe, você está grávida! O que agora?

Eu tive exatamente o mesmo sentimento que incluiu confusão, nervosismo e sensação de estar completamente sobrecarregada em busca de dicas de gravidez. Um ótimo primeiro passo é entrar em uma rotina de saúde e bem-estar que funcione para você e seu bebê. Trabalhar fora durante a gravidez pode ter muitos benefícios maravilhosos, incluindo a saúde do colo do útero e da placenta, benefícios para o desenvolvimento, prevenção e reparo da diástase do reto e recuperação mais fácil tanto da parto vaginal quanto da cesariana pós-parto. O pré-natal + pós-adesão é o seu balcão único para todas as coisas relacionadas com a saúde e bem-estar durante a sua gravidez e além.

Top 5 Dicas de Gravidez

1. PRIORIZE VOCÊ!

Não importa o seu estilo de vida, trabalhar e se manter saudável é algo que você precisa ter tempo para fazer. Quer você acorde cedo ou faça sua lição de casa, o importante é que você se mexa, mesmo que seja por apenas 20 minutos.

2. NÚCLEO PROFUNDO, NÚCLEO PROFUNDO, NÚCLEO PROFUNDO !!

Sim, eu disse isso três vezes porque é importante. Mesmo que você não consiga encontrar tempo para um treino completo e se refrescar, reserve tempo para seu trabalho profundo! O seu pavimento pélvico e o seu núcleo passam tanto durante a gravidez e pós-parto que é essencial aprender como engajar, libertar e fortalecer de forma segura e eficaz o seu núcleo. Seguir os seus treinos na associação pode tornar a gravidez e a entrega mais agradáveis ​​e também ajudá-lo a recuperar do pós-parto!

3. LENGIMENTO + LIBERTAÇÃO

Durante a gravidez, um hormônio chamado Relaxin é criado para ajudar seu corpo a se expandir, abrindo espaço para seu bebê. A relaxina pode fazer com que nossas articulações e tecido conjuntivo se puxem e se sintam fracos, nos despertem sentindo-se duros e nos deixem com aquelas dores e dores incômodas. Sua associação é cheia de movimentos surpreendentes ensinando-lhe como alongar e liberar porque você pode impedir que estas coisas aconteçam !! Adoro fazer o vídeo do Active Release Flow antes de dormir ou quando acordei para preparar meu corpo para um grande dia.

4. TESTE DE CONVERSA

Tente manter uma conversa leve durante os treinos e, se estiver trabalhando sozinho, tente cantarolar uma música. Se você não conseguir continuar e precisar de intervalos frequentes, diminua a velocidade e permita que a respiração se recupere. Eu recomendo misturar em alguns movimentos mais lentos, porque você pode continuar a desafiar o seu corpo, mantendo um ritmo saudável.

5. NÃO ESTRESSE

Eu sei que é mais fácil falar do que fazer. Se você perder alguns dias porque não está se sentindo bem ou precisa descansar, está tudo bem! Você não perderá o progresso que fez, por isso não deixe de se dar um pouco de graça. Você tem isso, mamãe, e nós temos as suas costas!

Dica de bônus!

Ainda não tem certeza sobre como ingressar na nossa associação? Experimente este treino GRATUITO de gravidez e veja por si mesmo como você se sente bem!

Espero que gostem destas dicas !! Você pode usá-los para toda a gravidez para ajudá-lo a conectar sua mente, corpo e bebê!

Feliz Bumping!

-Coach Annie

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