Vitamina A

Vitamina A: retinol.

Alimentos ricos em vitamina A

Os benefícios da vitamina A ou retinol são, principalmente, a sua ajuda na hora de melhorar a visão, a prevenção de infecções respiratórias e de favorecer o crescimento dos ossos, dentes e cabelos. Da mesma forma, recorre-se a ela para solucionar problemas de reprodução ou amamentação e, até mesmo, para conseguir um bom bronzeado.

Há que se destacar que, uma falta de vitamina A no nosso organismo pode aumentar a possibilidade de contrair doenças infecciosas e problemas de visão, nomeadamente a visão nocturna.

Da mesma forma, a falta de vitamina A também provoca o aparecimento de acne, problema mais comum entre os jovens.

Mas um excesso de vitamina A também não é positivo, já que podemos ficar doentes. Entre os numerosos problemas que podemos ter, se você ingere uma dose enorme de vitamina A são encontrados o aparecimento de náuseas, irritabilidade, dores de cabeça, dores musculares, sonolência ou icterícia. São problemas já de si complicado que pode aumentar em casos crônicos, gerando em febres, diarreias, fratura de ossos ou perda de cabelo.

Estas são as fontes naturais da vitamina a:

Abóbora, melão, legumes de folhas verdes, cenoura, manteiga, queijo , fígado, leite integral, gema de ovo.

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