Viva mais tempo – como aumentar sua longevidade

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Viva mais tempo – como aumentar sua longevidade aos 60 anos

Seus anos sessenta são uma longa década. Atrás de você está sua longa vida profissional de onde se aposentou recentemente. É o começo de uma nova era; Você também pode colocar suas cartas na mesa. Você tem uma vasta experiência abaixo da sua idade adicional. Deixe que outras pessoas permaneçam emocionantes e assustadoras, aceite o início de uma fase do “novo você” da sua vida! “Você é novo, então comece um novo capítulo da sua vida. Aqui estão algumas coisas que ajudam você a chegar a um ponto de virada na vida para viver mais e mais feliz.

Não é tarde demais para um estilo de vida saudável

Muitas pessoas pensam que estão ficando sem tempo. Lembre-se, a resiliência é a biologia da vida. Seus processos naturais diminuem a velocidade e as alterações nos órgãos começaram a doer. Mas para se sentir saudável e bem-estar nunca é tarde demais. Não pense assim apenas porque seus cartões foram distribuídos nos seus 60 anos, é por isso que você fica saudável. Até as mudanças que você está fazendo atualmente melhoram drasticamente sua saúde e revertem metade dos danos nos anos mais jovens em casos inacabados. Um desses erros de vida que cometemos é questionar que é “tarde demais” para nós. Etapas saudáveis, como controlar a medição, ingerir muitos alimentos e vegetais saudáveis, exercitar-se pelo menos 2,5 horas por semana, e agora não escolher fumar, melhoram sua saúde e longevidade em qualquer idade.

Arranje tempo para cuidar do seu cérebro

Seu cérebro gosta de problemas. O talento gosta de algo para desafiar ou descobrir. Ela adora trabalhar as conexões atuais e depois aprender, uma prática que os estudos demonstram manter sua inteligência saudável. Certifique-se de absorver as etapas que utilizam seu talento e proporcionar uma aposentadoria alegre. Fazer o cérebro funcionar não o cansa, é treinado para melhorar. Agora é hora de aprender coisas novas no mundo que você não pôde devido à falta de tempo. De quebra-cabeças a estudo de habilidades modernas, um aprimoramento maior e extra de suas habilidades existentes pode atuar como um estimulador mental. Faça cursos parciais, estude coisas modernas e continue sendo inteligente.

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Cuide do seu corpo para viver mais

Não deixe seu físico se aposentar agora. A mente saudável também requer um corpo saudável. Não é tarde para exercícios como caminhada, corrida ou aeróbica. Você pode decidir a quantidade de exercícios de acordo com a capacidade do seu corpo. Melhore lentamente sua eficiência. Agora que você tem tempo suficiente para pensar em si mesmo, faça uma rotina para manter seu corpo ativo. Caminhar até o supermercado gasta energia extra e também libera energia. Refeições saudáveis ​​com exercícios lentos e sustentados fazem você se sentir melhor e saudável. Comece a trabalhar para uma dieta saudável, você pode levar tempo para cozinhar para si mesmo.

Pense positivamente sobre o envelhecimento

Executar e melhorar uma atitude eficaz em relação ao envelhecimento. No início da vida, existem vantagens biológicas de uma atitude positiva. Isso é altamente eficaz e fornece uma homeostase robusta ao seu corpo, mas começa a desaparecer mais tarde na vida. Nas fases posteriores da vida, danos não reparados acumulam-se além do limiar funcional. Isso pode levá-lo à negatividade. Portanto, você precisa reunir todos os recursos positivos para manter sua vida tranqüila. Ter uma mentalidade positiva afeta o fato de seu físico não ter declinado. Ele enfatiza o quanto essas influências mudam seu comportamento. Passe algum tempo pensando nos bons elementos do envelhecimento. Gaste seu tipo de intelecto e gaste mais tempo com seu próprio crescimento religioso. Passe pela vida dos que se atrasaram e lembre-se desses pontos positivos.

Seu atendimento médico ajuda você a viver mais tempo

Não entender seus medicamentos e remédios acelera o risco de problemas de saúde. Pesquisas provaram que um declínio na saúde devido ao envelhecimento é um equilíbrio entre induzir e prevenir danos. Se você reparar o dano rapidamente, poderá ser reversível. Portanto, aqueles que logo chegam ao tratamento da doença têm menos probabilidade de sofrer senilidade. O declínio físico, cognitivo e a fragilidade se manifestam rapidamente em indivíduos que ignoram o remédio do processo da doença. É por isso que algumas pessoas diminuem a saúde mais rapidamente do que outras. Ao levar o seu atendimento médico a tempo, você pode impedir o processo de envelhecimento acelerado.

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Continue sendo testado

Faça um compromisso de manter-se ao longo do processo de triagem da doença, conforme recomendado pelo seu médico. A nomeação para tais procedimentos deve ser rigorosamente seguida. Você poderia manter um sistema de registro e alarme para lembrá-lo. Às vezes, esses testes podem parecer desnecessários, mas tente ser sincero com alguns pontos de recompensa por realizar exames com diversão.

Aprenda sobre hormônios e envelhecimento

Seus hormônios continuam a mudar no decorrer de sua vida com a sua idade. Alguns seres humanos confiam que seus ajustes nos hormônios são o que motiva o envelhecimento. O fato é mais complicado. Antes de procurar entre terapias hormonais, receba um dia parcial, de acordo com o estudo, as informações relativas aos hormônios, que envelhecem além do absoluto após falar com um médico.

Como o estilo de vida e os hábitos ajudam você a viver mais

A idade biológica, também chamada de idade fisiológica, é uma dimensão das funções do seu corpo em relação à sua idade civil genuína. Por exemplo, você pode ter 65 anos na sua idade civil, no entanto, seu físico e fisiologia podem ser de 55 anos. No final da vida, os danos ao corpo acontecem de forma acelerada. O estresse biológico causa um acúmulo de danos rápido e sem oposição que leva à fragilidade e, eventualmente, à morte. Mas um estilo de vida saudável pode atrasar essas mudanças nos seres humanos. Há várias maneiras de executar sua decisão para decidir sua idade orgânica, mas nenhuma é absoluta e realmente precisa. No entanto, existem elementos definitivos de condicionamento físico, que devem oferecer vantagens em promover a expectativa de vida.

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Estilo de vida

Hábitos saudáveis ​​alteram sua longevidade e idade biológica. Esses incluem:

• Hábitos de exercício

• Hábitos alimentares

• Níveis de estresse

• Consumo de álcool

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• Nível de educação

• quantidade de sono

Hereditariedade

O acúmulo de danos no DNA é a principal causa do envelhecimento por causa de seus efeitos na síntese de proteínas do corpo. Da mesma forma, o envelhecimento celular é um mecanismo de resposta ao estresse que depende da composição genética e da hereditariedade. A hereditariedade, então seu pool genético, também é em parte responsável pela idade orgânica. Doenças particulares ocorrem entre famílias; a longevidade também segue o mesmo rumo. Hábitos de estilo de vida como nicotina e uso de álcool, exercícios regulares, vegetarianismo, controle do estresse também estão tendo um histórico familiar. Se sua família vive além dos 80 anos, você também pode viver uma vida longa.

Localização e geografia

Outra questão essencial que influencia a maioria é o lugar onde você mora. Não é segredo tanto que o ambiente ou a tradição em que você vive estão relacionados a hábitos saudáveis, mas estão ligados de acordo com a sua segurança, os ingredientes que você come ou muito mais. A epigenética lida com as mudanças que modulam as alterações genéticas devido a influências ambientais. Essas mudanças são posteriormente transmitidas em um determinado grupo ou população e levam a características semelhantes em pessoas que moram em um local.

O equilíbrio de nutrientes em humanos é importante para o envelhecimento. A eficácia da restrição calórica no aumento da longevidade pode ser modulada para uma vida mais longa e saudável. Comece abordando alguns dos problemas que você pode alterar imediatamente.

Por exemplo:

  • Se você ainda não o fez, pare de fumar.
  • Adicione frutas, vegetais, carnes de genuflexão ou água maiores, imitando sua dieta diária.
  • Pratique uma excelente higiene das mentiras, desligando os monitores e relaxando uma hora antes de dormir à noite.
  • Faça mais exercícios passeando e iniciando um programa de condicionamento físico?
  • Aprenda técnicas para redução de força e controle, com certa meditação ou respiração extrema.

Se você seguir todas essas sugestões também parcialmente, poderá adicionar alguns anos à sua linha de vida e parecer biologicamente mais jovem que a sua idade cronológica.

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